突破英语.太极.思维---周总

邓惠京

这是我们在昆明自主学习运动的第一周，这一周每天都有新的收获和感悟，不是那种一晃就过去的感觉，每天都会发生很多的事情，主要是开始思考的比较多，下面是针对这一周收获和不足的总结。

一、运动方面

运动这一周主要以细扣太极动作和学习整劲为主，最主要的收获就是增加了对身体的觉知，比如一开始我做每个动作都是呼啦一下就过去了，做完的感觉也只是：‘我刚刚打完了一遍太极’，打得肯定是不好的，但因为没有过多的觉知，所以也不知道具体哪里不够好，以及要怎么去改等等。到现在打一遍太极会觉知自己的动作是否肩胯合上，很多细节是否做到位了，这种对身体的觉知也相当于在一点点让自己专注起来。

这两天才知道我们是太极组，专项一个月突破太极。今日学堂三个月突破一门外语，三个月成为全国太极拳冠军，虽然我们不一定能够拿到名次，但我们也可以示范自立学堂一个月突破太极，我们可以以突破自己为目标，比如练出刚柔相济，行云流水的感觉，以及磨炼性格，这样就像我们长征一样，为了突破自己而做，收获就会很大。

为了更好的训练太极，想到学山长博文需要心心相印。看过内曼随时随地都想着打鼓，了解过寿司之神一生都专注于做寿司，因为他们都很专注，所以能够把寿司做到极致。那么现在我们在训练太极，也是可以像他们一样，时刻都想着练太极，比如一有空余时间就在脑海里打，不一定要真的做出来，但能够不断在脑海中反复播放，训练，可以是明仪老师的、也可以是自己现在打的水平，然后跟老师的进行对比，哪里不同；也可以想象自己打的很好是什么样的一种状态和感觉；亦或者是怕自己之后去比赛会有点紧张，也可以想象自己在很多观众面前打，这样因为心里做好了准备后，即使在比赛现场紧张的情绪也会好很多。这个方式很多人都在用，比如山长，时刻都想着练武，坐着也可以练，或是耿老师，练太极的动作也是在脑海中反复演练很多遍。

恰好我们下周是练沉阶段，所以刚好利用这些时间来帮助自己静心，专注于目标。

二、生活方面

生活上在刚开始几天安排不规律，到后面一点点好了起来。不过重点是生活开支太大，这些柴米油盐酱醋菜一点点加起来不到两天就过几百了，我们到最后都想所有菜一律是土豆，要么早餐是煮土豆，晚餐吃炒土豆，偶尔也可以加一点其他菜一起。不管生活不知道这有多不容易，很多时候我们为了省钱就会一点点算账，想各种办法省。这其实就是底层社会人的生活，每天为了生计而做事情，闹得家庭不和谐等等，他们根本没有时间和精力去提升，因为可能刚赚的钱，就会被花掉，然后又要继续赚，如此循环，然后一辈子也就这样了，最后只能接受命运。

但我们比较幸运的是，一方面我们体会了这样的生活，但另一方面我们学习了新教育，知道我们通过设立自己的人生目标可以帮助我们从草根逆袭，不至于什么都不知道的就渡过了这样的一生。也因此，我不能去要求别人一定要改变，而是我可以选择不这么做。

三、淘汰事件——双方观点不同

这件事情我比较大的问题是没有去理解对方的立场和观点，而是一直想说我们的观点，所以最后就有点辩论的感觉，相互都不理解对方。他们一直在强调的是已经给了很多次她机会，但她自己没把握住，所以是她自己的选择，而平台也要选择伙伴。

我们则一直在强调，最初的发心是想要让我们这个团队改变，就是能够更体谅别人的感受。因为之前在网校，当同学状态不好时，更多是你的状态不好，是你有问题，我跟你说你的问题，你改是你的事，不改，也是你的事，但你需要接受的后果就是被淘汰。这样虽然会让对方有压力，有危机感，虽然会去改变，但这个动机是怕的，光是这样，可能给同学的帮助不会很大，因为她讨厌自己有这个问题，但有时候会因为习性就是改不掉，但又不想被淘汰，所以会装。

而如果我们可以结合另一种接纳的模式，出现问题时先去了解一下，你最近是遇到什么问题和困惑，导致状态下滑的，然后因为我们想要去了解他的感受，会更容易让对方敞开心扉，然后去帮他想办法，就会给对方一种，团队是在帮助和支持你的感觉，也就会更有动力。但如果这样还是不去改，那么表明平台的立场是需要的。我觉得这样的模式会更有助于整个团队的凝聚，因为大家都是开放积极的。

但其实观点并不冲突，我们只是希望在遇到问题时，换一种模式去对待，可以让我们团队变得更好，但这一次我没有完全了解他们想淘汰的人的具体情况，也没有尝试去理解他们，下一次我觉得自己要学习一下耿老师，能够站在我们的角度出发，去分析，而不是像这次一样，只站在自己的角度去想。

四、下周目标

1、练沉止语，脑中思考琢磨太极，不断回放

2、继续以行云流水，气势为目标

3、多去理解别人，遇到问题时先想别人的感受，而不是先以自己的想法为主。

文琪

到昆明学习太极已经整整一周了，在这一周里我们是完全自立的，不论是学习还是生活上，都是靠自己。而在这一个星期当中我们有很多是收获。

练功方面：

这套太极拳是江湖课明仪老师教我们打的，当时在学的时候觉得明仪老师打的非常的好看，自己学完后虽然知道不如明仪老师打的好，但也还觉得凑乎。 直到这次要参加太极拳比赛，我们开始细致的练习这套拳才知道，自己打的有多差。而且这种与老师之间的差距，并不是多看看或者多练练就能够追上的。这需要之前基本功打下的基础，主要是单招的练习，像是风摆杨柳、大开合、云腿这些内家拳基本功，如果练得好会对太极有很大的帮助。

因为我们练习太极已经一周，一些动作标准上的问题基本都解决了。但是一直都没有解决的就是肩胯的问题，首先是肩胯动不起来，清一风的太极就是要一动全身动，肩胯都要动起来，而不是只有胳膊腿在动，其次就是在动的时候，肩胯有合上。内家拳里的任何动作都要注意的就是“三合”，肩与胯合、肘与膝合、手与脚合。可是我们在练习太极并去觉察自己身体的时候，就会发现其实自己肩胯根本就没怎么动 ，即使想去动，却怎么都动不起来。这中间的主要问题就是肩胯不够开，之前在这方面的训练太少了。所以在做很多动作的时候会经常肩胯转不过去，卡在一个地方，动作一顿一顿的。

通过这一周的训练现在会稍稍动起来一些，可是动起来也依然有问题出现，就是肩胯不合，对比明仪老师的视频，每个动作都很流畅，肩胯都在动，并且肩胯是合上的，不论是起伏，肩胯都像有链条链接着一样。为了能够看到自己练习的到底是什么样子，也方便进行对比是否有进步，我们每天基本上也会录视频，而看自己打的太极很明显肩胯是脱节的。对此我们还需要更多的去练习一些单招，让我们的肩胯合上，并且是一个个的练习套路中的招式。在这个过程中，我们需要自己去感受体会，来学好太极。   

生活做事方面：

因为这次是完全自立，所以很多事情都要我们自己来做，而在这一周里，很多事情都是我们第一次去做。各种新的尝试，也让我们增强了很多的能力。在来这里的第一天，家里什么都没有，要吃饭那就要先去买食材。所以有了第一次买菜的经验，对于价格什么完全不了解，也不知道要如何讲价。但是我们需要节省开支，所以就开始了货比三家的问，还不断的向人家砍价。在这个过程中其实还是很锻炼人的，因为很不好意思。而不好意思背后最根本的原因就是爱面子，觉得这样的做法所展现的形象是一个特别抠的人。这样的心里其实是在意别人对自己的看法，而自己又很在乎自己的感受。

我们平时也经常强调要学会不在意别人对自己的看法，不要做一个感觉性的人，要做一个目标性人才。我们的目的就是省钱，钱能少花就少花。所以既然是有目标的就应该朝着目标去做，达到自己的目标才是最重要的。而这中间的障碍也是我们很需要克服的，学堂的四项标准里就有一项是不要面子，而目前来看我还没有达到这个标准。除此之外，我们还做了很多之前没有做过的事情，比如，我们第一次炸了辣椒油，我们第一次蒸馒头，第一次烙了红糖陷饼等等。这些都是我们曾经未开发出来的能力，而一旦真的需要我们去做的时候，也不是不会做，所以很感谢这次的机会让我们有这样体验。    

因为最近的状态不是很好，也感觉自己是卡在了成长瓶颈的状态；而通过耿老师的指点，让我明确的看到自己出现了什么问题，因此算是一个新的成长开始。

一、学习英语的感悟：

1：激情是实现英语突破的心态秘密

从刚开始学英语，我们首先计算了一下自己学习的时间，实际上只有一百天左右，还要抽时间出来看我们的IPA课程资料。这简直就像高考最后的时间一样，每天都是冲刺阶段。因为那之后就“必须要拿出成果”，否则第一批失败，我们很难想象之后耿老师还要再办这样的班。所以，我个人就感觉非常的激动，而且希望自己能学好，真的达成自己“建设明心”的目标。想必大家也是这样的想法，所以第一周我们的状态还是不错的。这样的学习状态也让大家的氛围变得更好。这样的优点我们需要保持下去。不过依然发现，团队当中同学们可能因为各种原因而不会那么积极主动的去做，估计新生们也还没有这样一个建设的意识。这时候就需要老生来做出榜样的作用，不仅自己能够更拼，同时也能把这种激情影响到更多人。

2：放弃过去的东西，专注于现在听到的。

学英语的心态是很不错，不过我们同时也出现了这样的问题：负基础。这是因为我们之前学的英语都不是正宗的英语，现在听迪士尼就发现了，单词句子的发音根本不一样。而且不只是发音的问题，读英语的语调都是不一样的。英语也和我们说话一样，有抑扬顿挫；但是体制内读的英语平板无波，永远都是一个调。所以这样的情感表达、语调变化也成了我在学英语的时候一个重点纠正的地方。要想改变这点的关键就在于放下自己的东西。然后再去听别人是怎么发音的。这个过程是很训练感受力的，不过一开始我们会很急躁、急于求成，我应该放下自己的急躁和自我，而去专注于感受这一句英语该怎么读，怎样达成自己的目标。

3.学英语不只是为了我们自己。

我们学英语的目的到底是为了什么？我们为什么要去做这件事？可以说，我其实是不够清楚的。 

耿老师引导大家学英语的目的变得更有使命感，往“整个中国”的价值去想。我们不仅要通过自己的努力开创中国学生短时间学会英语的可能性，同时也要吸引更多的外国人看到中国文化的价值，做一个自尊自强的中国人。这样的使命感和目标是分不开的。如果我们能够做到这一点，那就相当于为明心学堂，以及为整个新教育作出了自己的贡献，自己这棵小树又长了一片叶子。而当大家都在努力建设这个平台时，整个气氛和环境就会越来越好，直到新教育变成一片森林。

二、个人成长：

1.我的认知被自己的固有东西所限制了。这一个月以来，尽管耿老师的课程价值真的很高，但是我自己能吸收进去的却很有限，也是自己状态不好的原因，遇到了一个瓶颈。我去询问耿老师的时候，耿老师告诉我的是：我太容易给一件事情下一个判断了。我感觉确实如此，并且会把这件事坚持到底，如果你不能说服我是我真的错了，我就绝不会低头。这样的判断就会局限我对一件事的认知。

虽然这样我自己可以很直，可以坚守自己的观点，但是不容易看到事实，而是把一件事添加上自己的主观成分和看法，然后用我的方式对待别人。这也就是自己的思维中存在“非黑即白”、“绝对化极端化”的现象。耿老师推荐给我的方案是：首先在自己下一个定义，并且想要发泄自己情绪的时候先忍下来，然后想想，如果是我错了呢？会是什么样？之后再作出反应。可能需要十天，但是慢慢会变成一周、三天、一天、半天，直到不会因为起了情绪而被影响。

包括自己的思维局限，也体现在运动上。我是由于自身的协调性原因，所以做什么运动都十分别扭，而且很不正常，即使是最简单的基本功运动（交叉步侧滑步等）也能看出来这一点。所以在我和琛怡一起分析完自己运动上的问题时，发现我最大的问题不是体能，而是协调性。身体做不到的，就是思维去不到的地方。最锻炼协调的就是内家拳了，只不过我感觉这个门槛可能有点高，有一些畏难。但是后来觉得，如果这个自己能做到的话，那么其他的比如翻滚、豹子跳，就不会那么不协调了。

运动是真的要来实的，你如果不行就要直面自己的不行，真的不能要脸（靠实力说话）；你不努力就是真的没努力，努力了就会有结果。天天说自己至上也不如真的改变了来的真实。所以可能就真的要放下自己的那些面子了，即使摔跤摔不过新生我也要继续摔，而且要积极主动的去挑战，让自己一步步在运动上建立信心。就像山长对耿老师说过的话（我真的觉得很励志）——“祝福你。改命不容易。每一步都要逆着自己的性子走，小心小心再小心。”

2.自己的情绪是心态过程中的一个坎   ——顺则成人，逆则成仙

而在觉察自己情绪的这几天，我都发现自己压不住自己的情绪，当场就发泄出来了。比如对于体委安排的运动觉得很不满，对于某些同学的作为感觉很不爽等等，都立刻就告诉他们了，而且自己的情绪也很强。而真正需要做的，就是每一步都逆着自己的性子来，逆着以前的做法来。

如果控制不住自己，那就先闭嘴，沉淀个三天再去发表自己的看法，看看别人是怎么想的。如果我想的有道理，那么别人肯定也会想到，一般来说不会出现一个人和全部人不一样意见的情况，所以我需要做的是先观察。让自己延缓情绪的表达。这是下一步自己的目标。

三、团队思考：

如何让大家真正凝聚起来，形成一整个明心学堂？拥有那种即使天各一方，也能心心相印的状态？之前在安然和蕙京一起建设勇狮组时，我发现我第一次体会到了那种团队的感觉。就是即使我们不在一起，你可能在大理做助教，我在宁波做助教，还有很多人上江湖课，但是心是在一起的，都在想着该怎么互相帮助和支持。这就让人感觉到，只要你在这个团队里，我们所有人就都是你可以依靠的后盾。那种温暖是我没有感受到过的。因为现在大家的关系也有点“熟悉而陌生”，我们有一致的目标，但是互相都真的达到心心相印的状态还是需要很长的修炼过程。

从一些生活小事上就可以开始做到，虽然是一件件小事，还是很暖心。而第一步，还是让大家互相能够敞开心扉愿意和彼此交流，这样也能更好的帮到每一个人。关于这个问题我也只思考到这里，觉得团队应该往这个方向发展——不仅能在目标上进行督促和鼓励，也能针对每一个人进行了解和沟通，这才有可能真的达到心心相印的状态。其他的方案还是需要经过自己的思考，以及和其他同学的讨论。这可以变成下周周总后续的一个小策论：如何用落地的方案，一步步实行团队凝聚和强大？

这一周非常感谢耿老师对我的帮助和引导，以及所有人对我的包容和帮助。让我清晰的看到自己在成长过程中的不足。改变这一步是需要勇气的，而改变到哪里也是需要思考的，这都是我未来需要做的课题。

陆鸽

在英语突破班已经待了一周了，希望大家继续保持对英语的热情，下面是我这周的一些收获与问题。

一. 对学英语的目标我并未深入思考，动脑筋。

我认为学英语的目标是：1.为以后可以出国与大师切磋关于艺术方面的东西。2.为中国树立一个更好的中国人的形象，现在外国对中国的印象都不是很好。但是，上了耿老师的那堂小课，发现自己没有深入的去思考自己的目标是否真的需要学英语，被老师反驳的一愣一愣的。

首先先是关于我的第一个目标，艺术是跨越国界的，而且艺术是要看或者听的，不是自己说出来的。像画画就可以直接看就够了，就可以感受到了；音乐听着那个人弹出来的旋律就可以了，就可以感受到了。这些，都不用学英语。树立更好的中国人的形象，这个你把言行举止弄好就够了，也不用说呀，再说了有必要的时候还有翻译器。

但是，我们并没有想过为什么今日学堂学武也学英语。我们都没有想过，一个国家的母语对国家意味着什么，对那个国家的人又意味着什么。一个母语是一个国家最基本的文化，是一个国家的人引以为傲的东西。如果我们会了而且还说得不错，那就大大增加他人对我们的敬佩，前提也是要把自己做好。这样，一增加了对我们的敬佩之心，我们的良好形象也就立起来了，而且想下一步做到传播中国文化会更加轻松。或者说，我可以不拿着翻译器和其他艺术大师一起发现问题，传播中国的国画艺术，更有亲和力，而且也会增加敬佩之心。而且，并不是说今日学堂做的比我们好我们就不做。

我们做了，是对我们自己的负责，看到别人那么优秀，自己也要更加优秀才是，要提高自己，这是对于我们自己来说的，对自己负责。

对于平台，我们也做了，新教育平台会更好。因为我们对平台做了一份贡献，为平台多增加了了一些树木。如果只有今日学堂这棵树的话，那么传播中国文化或树立新的好的中国人的形象是远远不够的，它的树荫不够盖住中国的文化沙漠。多了我们这些树木，整个中国文化沙漠总有一天会变成文化绿洲，也因我们的人为会吸引更多的人。在吸引更多人的时候，他们又顺藤摸瓜地知道了新教育，认识到了更好的教育方式，更深入的接触到了中国的传统文化，这样一来，中国又恢复了盛唐气象。在唐朝，所有知道中国的人都会派出遣唐使来中国看看，都受益于中国的文化。

从老师的小课来看，我们要时刻明白我们为什么做某件事，对我们的目标是否有帮助。或者在不明确的时候去看看身边的例子，为什么要这么做，就像看看今日学堂明白了我们学英语真正用处一样。

二.我在英语方面的一些缺陷

（1）心态

1.把学英语看做了一个压力，很急

在今日我与我的父亲通话的时候，我对他说道，看着别人都达到了团队目标，我总觉得自己拖了团队，四个月之后整个团队我没出成果怎么办，很着急很紧张。我爸说，我跑偏了，我急了，已经把英语当做了一个压力，没有很好地放松自己去学，没有把心放在如何调整自己，而是放在了着急上，让我把心放下来，放松一点，自己找找问题，或者多听听他人的意见与提议，不要再把心放到紧张上了。我妈她见我这个状态，她说，让我慢慢来，努力改掉自己的口音，做什么事都不要急，也是要放下心来。

2.不能接纳现实的自己。

看到别人进度很快，自己却很慢，心里时不时会沮丧。我沮丧就说明，我对现实的自己不满意，我活在自己的妄想中，我不能接受进度慢的自己，所以我会沮丧。我要接纳自己，知道自己进度本来就是慢的，自己的感知力要慢慢提升，而不是认为自己还不错，可以过得挺好的，为什么就不过。

（2）过英语

1.语调语气。

我在弄英语的时候应该一步一步去做，先弄好语调语气，学会把每句话像唱歌一样哼出来，“噔噔噔”地哼那个调，没有好的调子，是没有一首好歌的。不断地去哼，调子一准，整句话会更好。语气要学会带入人物，可以表演表演，做出动作，英语本来就是要表演的，更好的带入才会让你说的英语更地道一些。我说出来的感觉，总是压着自己，其实浮夸一点没什么问题的，我要放开自己，在有语气的同时也要把握好语调。

2.发音。

这是在弄完语调语气之后才去做的，但是我很急，我总是不弄好语调语气就去弄发音。我的发音还是存在很大的问题，才有些辅音读的比较快的时候，我就没能读出来，主要出在句子中间了，之前还是连句子尾部也不读出来辅音，像“s”“p”“t”这些，夹在句子中间，我就读不出来，还有一些因为连音而发音不是原来那样的，比如“want her”，但是我读出来的还是很重的感觉，没有把“her”放轻，读出那种连在一起的发音。关于发音，真的要自己录音听，矫正，记得把原配音录上，好把问题弄出来。也可以找比你优秀的同学帮帮忙，一起纠正发音。还是要多听，还要把自己放空想象成一个小婴儿去读，它是怎样的，我们自己就是怎样读的，克服自己以前的习惯。

以上是我这周的收获与问题。

思维班

曾麟慧

反思和总结：

状态的散漫，没有严格的要求自己。这个星期的话我的整体的状态是比较散漫的。尤其在前三天，我都不知道我应该要干什么。主要体现在别人在运动的时候我也会去做运动，但是如果别人没有做了，我也就不知停了。不知道自己要做什么了。

现在对于我而言，我选择学习，运动，只是为了提高自己的思维能力，提高自己的综合素质。但是我并没有一个明确的目标，所以我在学习也好，还是运动也好。我都是很茫然的，我不知道我们应该做什么，做这些的目的是什么。所以我必须要有自己明确的目标。这样我才知道我们怎么做，我为什么要怎么做，怎么做了可以给我带来什么样的价值和影响。

我的目标：这学期我的目标是在我的思维上可以上一个台阶。具体来说就是我原来只能从一个方面看待问题，而这学期以后我可以从多个方面看待问题。以前我看不到的东西通过训练和练习以后我们可以清晰的意识到，甚至是看到，并且做到。

在运动方面我最想突破的是自己的体能。这也是我在运动方面的硬伤。所以我想通过这学期改变自己。在心态方面，我之前包括现在我都认为我是不行的，我的运动是不好的，我给自己设定了太多的限制。而这些限制就如同天花板一样的限制了我。所以在心态上我要相信自己一定是可以的，别人可以做得的，我也一定也可以做到。核心就是我一定要相信自己。

在行为方面我要勇于尝试。越是自己不喜欢，不擅长的运动我越要突破自己。这样我才可以打破自己原来的模式，思考方式等等。

在生活方面我要做到为自己负责。我已经是一个成年人了，所以我要学会自我负责。那么我的第一步就是自己的事情自己做，不依靠或者是依赖别人。

收获

这次在改写博文和写网校作业的时候我发现当自己真的愿意去做得时候，无论作业，博文难不难，自己到底写得怎么样。你都会很开心，因为你很享受其中的过程。

总而言之，在学习方面我发现只有你愿意去学，并且在学习的过程中你愿意付出的话你学习无论结果怎么样你都会很开心，很满足。而且只有在这样的状态下我才可以真的学习到东西。不然像我以前的话是满满的，是学习不到东西的

团队

说实话我们现在这个团队每一个都很有自己的个性和特色。让我们的团队变得丰富多彩。但是还是存在问题。我现在不知道要怎么样帮助这个团队。所以我决定先做好我自己，起码我要无愧于我自己。

我给自己定的目标是：

在生活方面：做清洁的时候不要拖拖拉拉，要高效的完成。我的解决方法是在我做清洁的时候定一个番茄钟。如果我没有在番茄钟规定的时间里做完的话那么我今天的清洁视为不合格处理，做70个蹲起。

在学习方面：

一。看书，我给自己规定的是一个月看完一本书，而且会把自己的感受和觉得重要的地方记录下来。以后的话会和每一次的周总一起上传，作为给自己的督促和记录。

二．改写博文，我发现我们组改写博文的速度是偏慢的，所以以后哪博文改完了以后，直接给自己布置下一篇改写博文的任务。

三．运动方面（这是我最难实施的一个部分）：首先我要喜欢上运动。因为我发现喜欢真的很重要。因为如果喜欢了，那么就根本不用什么，我自己就会去做；而且做得不亦乐乎。就用我引以为豪的运动成绩让我真正的喜欢上运动。

其次就是能跟上我们团队的进度。现在的话我差不多就他们进度的1/2.所以我的目标就是可以完全的跟上团队运动的进度。