9.如何静心以提高做事效率？（2.0老师答疑系列）

怎样才能把握好开玩笑的程度，开完玩笑后又能迅速地收心，做好自己的事？

明仪(16岁）：同样用逆向思维来思考，为什么你把握不好开玩笑的成熟，不能迅速收心？

因为当你开玩笑的时候，你已经忘记了自己开玩笑的目的，而是被开玩笑带来的开心情绪控制了，你会在这种情绪下忘乎所以，并沉浸于在其中，无法及时出来。

而高级人开玩笑时，一定是带着明确的目的。比如场面有些冷，他们为了活跃气氛，会开个玩笑。当场面活跃起来后，需要讨论严肃的问题了，立马知道自己现在的目的是让大家认真讨论话题，就不再浮躁，而是变得严肃。所以，要学会不因为自己的情绪做事，被情绪控制，而是为了目标做事，去控制情绪。

以这种方式对待事务，就不再会出现你们所说的情况：开玩笑后难以收心；因为你会很清楚接下来我要开始学习了，要切换自己的模式，于是转变为严谨认真的态度。所以需要加强自己的目标感，提高情绪控制能力。

写网校作业或者是反思的时候不能沉下心来，如何静心？

从原则上相信一讲大家就能理解，但想要踏踏实实地做出来并不容易。如果心不够静，总会有各种各样的杂念冒出来，说明你很可能并没有意识到自己要做的事情的价值与重要性。具体的解决办法有很多，比如记杂念、打坐、念经，等等。但核心还是要提高个人内在的至上情结。

还有一种可能性是，你遇到了困难，你期待自己能够顺利解决，但知道其实自己没有能力，于是便开始焦躁。这一点你可以参考上次答疑时得易女塾的第三个问题。以及你们上次的第二个问题。

如果应该放下自己去学习新教育，那么怎样清空过去已有的知识和观念，放下我执，全身心投入到现在的学习、生活中？

你不用想要“清空”过去和“放下我执”，这是非常高级的境界，我们离这种境界也有很远的距离。只用想和做上述第二题回答的内容，踏踏实实把现在做好就够了，过去错误的知识和观念会慢慢被改变的。

做事情的时候如何保持专注？

聪颖（18岁）：保持专注的核心在于，你必须真心热爱你所做的事。例如很多学习不认真的学生，打游戏时极为专注，因为他很想把游戏打通关，但不想提升自己。而做事的热情来源于一个人的目标，因此你首先需要树立自己的目标，每天所做的事情都奔着目标前去，自然就会有很强的热情和动力，也会心无旁贷。

其次，学堂内针对年龄偏小的孩子有一些专注力训练，你们可以根据自身情况参考使用。有一项练习较多的是打小球，用一米多长的棍子（短一些也可以，但长的难度更高）打橡皮球，中途尽量每下都打到，球滚地就算失败，坚持的时间越长越好。为了达到目标就必须专心在打球上，一旦分心球就很容易滚地。你们可以尝试这种方法。

最后，对大家这次的提问，做些建议：

大家这次的提问整体比较空洞，不实在，基本模式都是“如何至上、提升思维、时刻觉知、保持专注”，这种问题非常笼统，最终答案自然也只能笼统，对大家不会有太大的帮助。

因此建议日后提问，尽量踏实、接地气一些，可以针对你遇到的实际障碍提问，例如“在提高觉知的过程中，会出现杂念太多无法控制的情况，应该如何处理比较好？”这样大家收获会更大。可见会提问也是一门本事，希望大家下次能够提出更多更有价值的问题来。祝福大家！

老师曾经说过，打坐是静心或者消除杂念的一个重要的方式，那么具体如何打坐呢，打坐的心诀或者要领又是什么呢？

明仪（16岁）：打坐的心决和要领在这里用简单的文字难以表达，给你推荐两本关于这个内容的书《内观》、《观呼吸》，其中讲的更为详细。另外打坐的方式也有很多种，有机缘的话你可以去了解不同的方式，选择自己喜欢的。