清慈学堂线上教学 | |运动篇（四）-

线上运动第四节课程

在家运动

清慈约你一起来运动!!!

疫情期间为了帮助同学们增强体质，提升免疫力，养成每天爱运动的好习惯，促进速度、力量、敏捷、耐力、灵活等能力的发展，保证在家里做贡献的同时也达到全面提升身体素质，清慈学堂在线上组织同学们进行家庭体能锻炼。我们研发录制了在家运动的趣味视频系列，父母可以通过亲子运动游戏互动增强家人之间的凝聚力，更好地交流感情。

运动小技巧

快速穿越

手拿物品，快速从抬起的腿下穿过。

三点折返跑

按照三角形的形状，进行快速前进并折返。

倒立行走

保持身体中正，注意脚下的协调。

贴墙踢腿

背部始终保持贴墙，大腿与小腿保持垂直，踢腿是保持腿伸直。

空中瞄准

调整好身体与物品之间的距离，尽量看到物品，用腰腹力量完成动作。

双人俯卧撑

两人同时进行上下的动作，始终要保持身体的平和姿态。、

运动强度参考

清慈亲子运动反馈

自从开始线上教学以来，孩子们每天都很忙碌，早上七点之前拍整理好内务的照片，继而5公里跑步，每天线上运动并坚持打卡，保证孩子们在疫情期间运动量不减少，在孩子运动过程中家长也积极参与，在和孩子的互动过程中，家庭关系更加融洽，家长们纷纷感慨孩子长这么大，这是和孩子相处最久的一段时间，非常难得有这个机会，可以和孩子能一起做同一件事，一起为同一个目标而努力！

Wjy妈妈的分享：

这周尝试不催促孩子，周一周二他运动都超时了，不能用电脑上课，周一还自己画画玩得很开心，周二就难过得哭了，周三所有运动按时完成，今天跑步3公里不到23分钟，是年后跑步最快的一次。谢谢周老师指引，也感恩学堂老师们一学期的付出，有了上学期的基础，现在执行规则才比较顺利。以前Wjy会把很多时间和力气花在讲价还价、哭闹、哀求上，家长也因此变得烦躁不安、起情绪，不良循环。现在慢慢改进中。

Wkb妈妈的分享：

今天kb的六项运动是让他自己做自己拍的，发现他自己做没有平时我盯着时候的怠慢和情绪，原因昨天爷爷奶奶不在家，中午吃过饭，他当时在看他以前的课外书，我说kb洗碗清理厨房，还有擦地你选一样，说了两遍他都不动，第三次我就告诉他今天如果不做下午的课就不要上了，他很不高兴的说，负责的卫生早上已经做过了，我说，你是家里的一份子，家里的事情都跟他有关系，还有以后的室内运动自己做自己拍，那些都是你自己的事情，他看我态度很坚定，虽然有点不情愿还是把地擦好了！总结严格执行规则自己会轻松很多，还避免了很多的小矛盾。

Wsm妈妈的分享：

经过前两天不提醒，出现了不按时交“作业”，昨天晨跑时，又跟着爸爸去买早点，跑步回来不达标，这个过程，有些考验我们家长的情绪管理，主要是接纳孩子去犯错的空间，看见不达标准，绝不插手，也不与他情绪共振。

这几天的“六项运动游戏”都是他自己做自己拍的，转发给我，我看了，速度偏快，因为快有些动作很不标准，今早还是不提醒，比前两天时间管理上有进步。因果链接需要实际的行动去体验，很多时候是我们没有给到孩子实际的体验，大人都是只知道到理。家长接受孩子回到学堂，老师们可以更加“狠点”。