疫情期间为了帮助同学们增强体质，提升免疫力，养成每天爱运动的好习惯，促进速度、力量、敏捷、耐力、灵活等能力的发展，保证在家里做贡献的同时也达到全面提升身体素质，清慈学堂在线上组织同学们进行家庭体能锻炼。我们研发录制了在家运动的趣味视频系列，父母可以通过亲子运动游戏互动增强家人之间的凝聚力，更好地交流感情。
双人开合跳：两人配合，根据口号进行，速度逐渐由慢到快。
火箭穿越：双人配合，需要快速穿过人桥，在快速跳过去，起跳时需要双脚起跳。
上上下下：两人配合，速度由快到慢。
十字极限跳：可以用透明胶代替，按照顺时针方向顺序进行双脚快速跳跃。
快速传递：速度由慢到快，按照左右来回的顺序进行。
反应训练抓：两人配合，一人喊口令，可以由头部开始，按照身体部位从上到下的顺序进行。
鬼步舞又叫曳步舞，基本动作是一个快速切换，流畅完成的两步动作，鬼步舞作为一种舞蹈，既可以锻炼下肢力量，同时又非常消耗体力的运动，特别是鬼步舞这种节奏感比较强，动作频率比较高的舞步，更是对体力有着不小的要求。鬼步舞动作简洁，快速有力，节奏感强，主要表现通过双脚动作快速切换，通过滑行，踢腿，踩踏，转身等动作完成的一种即兴表演，自由度很高，个性十足的舞步。对于疫情在家的缺乏运动的孩子是一个非常好的运动方式。在日常练习过程中，要多加强体力锻炼，体力提升起来了，跳舞的过程中才能得心应手、收放自如。
动作要领：前后两条腿放地面时略弯曲，呈弓字形。腿尽量抬高，这样下腿时看上去会更有力。腰部一定要挺直，不要前倾。眼睛不要老看脚。屁股不要撅，手摆自然，形如跑步。
侧滑：也可以说侧点，侧踩。但通常都是叫侧滑。一只脚挪动的同时，另一只脚要点地踩节奏。侧滑受风格的限制动作会有所改动。
侧踢：这个动作难度系数比较大，要多加练习，一支脚往侧面踢时，另一支脚会随着移动。一般多为利用空中的脚带动地面的脚滑行。
花式：花式并不是基础，先把基础练好，才练花式，基础和花式所占的比例约为80%和20%。许多舞者甚至不用花式，来来去去就是奔跑侧滑，奔跑侧滑，但同样也被冠予大神的称号。足以见得花式为辅，基础为主。
奔跑：奔跑动作是一个非常基础的动作，要求每一个奔跑的动作都要做到扎实、有力，充满顿挫感。而且在奔跑动作中一定要避免“勾脚”的动作，以免让自己舞蹈中奔跑动作走形，影响舞蹈的整体美观。
总结：不要怕练不会，只要你肯坚持，没有什么练不会的。
自从开始线上教学以来，孩子的运动热情非常高， 每天按时运动，坚持打卡，家长也积极参与，可谓全家总动员，在和孩子的互动过程中，家庭关系更加融洽，我们每周日还会举行各种线上PK，邀请家长、今日学堂和清一学塾的同学担任评委，近期还举行了清慈线上舞王舞后的PK，家庭的整体参与度大大调动起来，祝福每一个孩子都能健康成长！
愿中国有真教育
愿父母之邦有佳弟子
愿天下学子有明师指路
愿中国优秀的传统文化能发扬光大
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