清慈学堂线上教学 | |运动篇（二）-

疫情期间为了帮助同学们增强体质，提升免疫力，养成每天爱运动的好习惯，促进速度、力量、敏捷、耐力、灵活等能力的发展，保证在家里做贡献的同时也达到全面提升身体素质，清慈学堂在线上组织同学们进行家庭体能锻炼。我们研发录制了在家运动的趣味视频系列，父母可以通过亲子运动游戏互动增强家人之间的凝聚力，更好地交流感情。

线上运动

第二节

no.1 运动小技巧

支撑反转：保持躯干稳定，左右手交替反转。

跳兔搬运：足跟微抬，双脚夹紧，膝关节和踝关节做缓冲。

空中投掷：双脚家住物品，双脚抛出。

单足不倒翁：曲膝保持稳定，尽量向远处伸展，最远处时稍停留。

单足转体：维持稳定，手向对侧伸展，最远处时稍停留。

鸭子运输：双手抱住物品，折返需要快速跑回。

no.2

运动强度

♥♥♥

我们去

跳舞吧

疫情期间我们很多课程都是线上进行教学，为了缓解长期看电脑造成的视觉疲劳，加强家校师生的互动，每天下午2:00我们都会组织老师、家长和孩子们一起线上跳舞，舞蹈训练使神经系统的结构和机能发生适应性的改善，促进视觉、听觉、本体感觉等各种感觉功能的得高，促进思维与智力的发展，改善神经系统对躯运动的调节，提高肢体的协调性、灵活性，使大脑灵活、细密，反应更迅速、动作更灵敏。

学习舞蹈可使新陈代谢显著增强，正处于骨骼的生长时期，使其身体各部的生长发育更快;舞蹈可增加骨的血液供给，使骨组织得到更多的营养物质，又能给生长骨骼的骨骺以适当刺激，从而促进生长;

人体的形体与机能在一定期程度上取决于先天因素，但是后天的影响也起着很大的作用。舞蹈训练可以克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态，使身体变得挺拔;还可以使主要运动肌肉的力量得到提高，减少肌肉上覆盖的脂肪，使其均称而有线条，也使肌肉、韧带等得到拉伸，变得纤长而有弹性，从而增加了美感。

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舞蹈视频来自于网络

亲子互动

游戏反馈

这个假期，很多家长是和孩子相处最长的一段时间，由于过去家庭模式，难免也会出现很多亲子之间的不愉快，比如有的家长和孩子约定好跑步运动，过程中体验孩子们存在的惰性，因为自己也是这样的情况；也有的家长认为自己对新教育的理念认识和理解的不够深入，运动自己都没有主动去做，所以对孩子舍不得下手去管；亲子之间修复关系最好的方式就是和孩子做同一件事，体会孩子的感受，通过一个多月的亲子运动，家长普遍反映，孩子们并没有因为疫情而减少运动，家庭关系也更加和谐融洽了。