清慈学堂线上教学 | |运动篇（一）-

清慈线上教学运动系列（一）

在家运动

清慈约你一起来运动!!!

2020年，是不寻常的一年，如今的新型冠状病毒让大多数孩子只能无奈选择“宅”在家中，在对抗疫情的过程中，人的免疫力是最关键和最重要的，一个人免疫能力的高低，取决于一个人身体状况的好坏，而运动在当前对于抵抗疾病和疫情都具有非常重要的价值和意义，所以坚持做体育运动就可以提高自身的免疫能力。

为了帮助同学们增强体质，提升免疫力，养成每天爱运动的好习惯，促进速度、力量、敏捷、耐力、灵活等能力的发展，保证在家里做贡献的同时也达到全面提升身体素质，清慈学堂在线上组织同学们进行家庭体能锻炼。我们研发录制了在家运动的趣味视频系列，父母可以通过亲子运动游戏互动增强家人之间的凝聚力，更好地交流感情。

在家运动注意事项？

在家运动不同于户外运动，空间小，很多运动器材也可谓“英雄无用武之地”，所以有很多局限性，如何在有限的空间内发挥最大的价值，需要注意一下几个方面：

运动器材

运动来源于生活，我们录制的体能运动系列我们选用了家庭中常见的物品代替专业的运动器材，例如纸巾、杯子、鞋子、棍子等，推出不同主题、不同内容、不同水平的趣味体能训练视频，家长们可以配合孩子根据自身实际水平跟随视频自主训练。

场地选择

家庭环境中家具物品等比较多，场地空间有限，尤其是有些家具棱角比较多，而孩子们参与度比较高，加上有一定的趣味性，所以选择室内4-6平米，地面不湿滑的无障碍的空间，为活动场地。

强度

循序渐进，根据个人能力选择合适组数训练，可以参考以下运动量。

形式

孩子可以自主跟随视频进行练习，可自行安排间隙放松，建议大人全身心的和孩子一起参与到运动中，做好榜样，和孩子共同完成运动，培养孩子合作、自信、坚持的同时，更促进了亲子关系和谐发展。

线上运动第一节

运动小技巧

投弹手：拿起各种小球或者玩具投进固定的桶里，不同年龄段的孩子可以调整投掷的距离。

兔子跳：双脚并拢，离地纵跳，双脚起双脚落，落地的时候微弯膝盖进行缓冲。
跳鞋子：根据鞋子摆放的方向进行单脚或者双脚跳动。

反应训练跑：小碎步跑动过程中，更加听到的水果名字，快速跑过去拿回来。

反应训练抓：两人配合，可以是玩具或者小球类，看到物体降落的时候快速伸手抓住再扔进桶内。

清慈学生运动反馈

自从开始线上教学以来，孩子的运动热情非常高，每天运动打卡，家长也积极参与，可谓全家总动员，在和孩子的互动过程中，家庭关系更加融洽，下面摘录部分同学的运动打卡记录，祝福每一个家庭健康快乐！

END

愿中国有真教育

愿父母之邦有佳弟子

愿天下学子有明师指路

愿中国优秀的传统文化能发扬光大

本篇文章来源于微信公众号:清慈 edu

清慈学堂线上教学 | |运动篇（一）