【食疗课】第四十四讲：体质饮食（二十二） 气郁体质

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【食疗课】第四十四讲：体质饮食（二十二）

气郁体质

人体之气，是人的生命运动的根本和动力，生命活动的维持，必须依靠气。当气不能外达而结聚于内，或者不能顺畅周流而聚结于某一点时，就形成气郁体质。

气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱表现为主要特征。在外，以形体瘦者为多；在内，性格内向不稳定、敏感多虑，对精神刺激适应能力较差。

常见表现为神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐，舌质红、苔薄白、脉弦。面色发黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄，经常叹气。

1、长期情志不舒

遇到一些不顺心的事，比如家庭、工作或是人际关系等方面受到挫折，长期得不到排解，郁闷在心而引起的情志不舒。情志不舒，使气受损，会导致疾病，思虑过度就会伤心脾，引起疾病。

2、原生家庭经历

气郁体质者还跟幼年时曾经经历过的较大不良生活事件打击有关系，比如说父母的离异、寄人篱下、父母早亡，或是在上学时，没有得到足够的关注、自信心备受打击等，在人的心理发育不是很成熟的时候，受到一些生活打击，是很难调整的，调整不好就容易气郁。

中医理论中有“肝气条达，心平气和”的说法，意思是肝气条达顺畅，人的精力旺盛，西宁气和，与人交往亲和友善。如果肝郁气滞，则会容易心生怒火，心情不畅。肝脏在人体的作用非常重要，因此肝脏一旦出现问题，便会严重影响人体其它器官的健康。

人都有七情六欲、七情五志，也就是喜怒哀乐等情绪，这些情志的抒发都要靠肝脏。肝在人体起到的作用主要就是疏泄。肝出问题，气机得不到疏泄，形成气郁体质的话，会引起很多的病理变化，比如出现水肿、淤血、女子闭经等症状。气郁体质的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，有的月经前特别明显，不小心碰到哪里的皮肤都感觉疼。

1、失眠

当失眠的时候，有人习惯用镇静安神一类的药物，比如酸枣仁片。但是如果使用这类药物效果不佳的时候，就应该考虑是情志方面的问题，要从肝的疏泄方面调理。

2、偏头痛

如果有偏头痛、胸痛和肋间神经痛等问题，要分辨一下痛的感觉，如果是胀痛为主，一般是气郁引起的；如果是刺痛多，则要考虑血瘀的原因。女性患者常见经前期紧张综合征和乳腺增生。乳腺增生者如果是气郁体质为主，表现为胀痛；如果是血瘀体质为主，则表现为固定的刺痛，像针扎一样疼痛。

3、慢性咽喉炎

咽喉经常有异物感，吐不出吞不下，中医叫做梅核气，越是紧张焦虑的时候，越是要清嗓子吐吐沫，这种情况要从肝的调畅进行治疗。

4、月经不调

月经不调问题，一般来说，月经量从初潮就少，一直不好，多数和肾有关系；月经量多，颜色又淡，和脾有关系；周期乱，多数和肝有关系。

血瘀体质的痛经和气郁体质的痛经有一个共同特点，就是月经多的那一天，症状开始缓解，就不怎么痛了，月经的第一天，经血要出没出的时候，特别痛。

5、抑郁症

表现为受了精神打击之后，哭笑无常；或者突然晕倒，查血压、心率、脉搏，所有的生命体征都非常正常，但就是不省人事；还有的患者一下子不会走了，但是各项功能检查都表明这个人是正常的。这些问题都是比较严重的气郁造成的。

人体的气、血、津液都有个共同点，就是遇温暖则畅快，遇冷时就会滞涩缓慢，所以，气郁体质者应避免受寒。

气郁体质者适合用按摩和针灸来调理，常用来理气的穴位有气海、内关、膻中。

膻中穴位在胸部，当前正中线上，两乳头连线的中点，常按可以宽胸理气、宁心安神。气海有益肾固精、升阳补气的作用。太冲可以疏肝利胆、息风宁神、通经活络，对于气郁体质者有腰酸背痛的症状可以常按此穴。

按摩时，力度要均匀柔和，有一定的渗透力，以局部感觉或酸、或麻、或沉重、或胀等感觉为度，有了这样的感觉，说明穴位找的比较准确，而且按揉的力度能起到正常的效果。

下期<气郁体质饮食宜忌>

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