【食疗课】第四十三讲：体质饮食（二十一）气虚体质的饮食宜忌-

点击链接，查看上下文

1.【推介】带你学中医系列公益课程之——食疗课

2.【前言】反思疫情话⻝疗——写在中医⻝疗课之前

3.【食疗课】第一讲：学着喝水（一）——人需要的是津液，而不是水

4.【食疗课】第二讲：学着喝水（二）——喝什么水，以容易消化为标准

5.【食疗课】第三讲：学着喝水（三）——喝水还有很多更灵活的方式

6.【食疗课】第四讲：学着吃饭（一）——五谷最养人

7.【食疗课】第五讲：五行解密（一）——人类最高端的道易思维（选修）

8.【食疗课】第六讲：学着吃饭（二）——从春季养生粥谈“春季养肝”

9.【食疗课】第七讲：学着吃饭（三）——不得其酱，不食

10.【食疗课】第八讲：五行解密（二）——圭表以及四象的产生（选修）

11.【食疗课】第九讲：学着吃饭（四）——改刀

12.【食疗课】第十讲：学着吃饭（五）——养心之前先识心

13.【食疗课】第十一讲：五行解密（三）——五行的诞生（选修）

14.【食疗课】第十二讲：体质导论（一）人之生

15.【食疗课】第十三讲：体质导论（二）人之存

16.【食疗课】第十四讲：五行解密（四）——《洪范》中的五行之序

17.【食疗课】第十五讲：五行解密（五）——五行私生活

18.【食疗课】第十六讲：体质饮食（三）——给神请安

19.【食疗课】第十七讲：发酵生活（一）贫穷——肥胖的根源

20.【食疗课】第十八讲：发酵生活（二）与道失之交臂——评纪录片《生命循环：奇异的腐烂科学》

21.【食疗课】第十九讲：发酵生活（三）——评纪录片《微生物反击》

22.【食疗课】第二十讲：发酵生活（四）对抗新冠的唯一道路——评纪录片《人体内的住客》

23.【食疗课】第二十一讲：体质饮食（四）夜间口渴尿频——兼论阳虚体质

24.【食疗课】第二十二讲：体质饮食（五）运动必须因人而异

25.【食疗课】第二十三讲：体质饮食（六）阳虚体质饮食宜忌

26.【食疗课】第二十四讲：体质饮食（七）有道无术，术尚可求

27.【食疗课】第二十五讲：体质饮食（八）阴虚体质解

28.【食疗课】第二十六讲：体质饮食（九）阴虚体质饮食宜忌

29.【食疗课】第二十七讲：发酵生活（五）跟孩子一起做醪糟

30.【食疗课】第二十八讲：发酵生活（六）爱家人就一定要给他们吃纳豆

31.【食疗课】第二十九讲：体质饮食（十）从血栓说血瘀体质

32.【食疗课】第三十讲：体质饮食（十一）血瘀体质饮食宜忌

33.【食疗课】第三十一讲：发酵生活（七）降脂减肥的红曲霉

34.【食疗课】第三十二讲：体质饮食（十二）道家摩腹功，强壮您肠胃

35.【食疗课】第三十三讲：体质饮食（十三）油光满面=中年油腻？错，那是痰湿体质！

36.【食疗课】第三十四讲：体质饮食（十四）秋季湿疹

37.【食疗课】第三十五讲：体质饮食（十五）痰湿体质，你吃对了吗？

38.【食疗课】第三十六讲：体质饮食（十六）痰湿体质不要吃

39.【食疗课】第三十七讲：体质饮食（十七）乳糖不耐受及妇科炎症

40.【食疗课】第三十八讲：发酵生活（八）自制酸菜护肠胃

41.【食疗课】第三十九讲：发酵生活（九）酸奶是非

42.【食疗课】第四十讲：体质饮食（十八）湿热体质

43.【食疗课】第四十一讲：体质饮食（十九）湿热体质饮食宜忌

44.【食疗课】第四十二讲：体质饮食（二十）气虚体质

【食疗课】第四十三讲：体质饮食（二十一）

气虚体质的饮食宜忌

气虚体质主要表现为元气不足、肌肉松软不实，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。此外，不耐受风、寒、暑、湿邪。

“补气养气”是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻；反之则多病或病重。因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气血生化之源，所以，肺、脾、肾三脏之气都应该补。另外，气虚表现多为脏腑功能衰退，还没有出现寒像（阳虚），应该用营养丰富易于消化的食物。