【食疗课】第四十二讲：体质饮食（二十） 气虚体质

【食疗课】第四十二讲：体质饮食（二十）

气虚体质

在中医学上，气，是个非常重要的概念。气，推动促进着人体的生长发育，脏腑运转，水谷精微物质的运输、传递和排泄，关系到人体所有的功能。

而有些人，因为先天禀赋不足，或是生活中损耗过度，形成了气息低弱、脏腑功能低下的气虚体质。

气虚体质者总是看上去很疲倦，闷闷不乐，情绪不畅，说话声音特别低弱，容易出虚汗，稍进行体力消耗的运动就有疲劳感、呼吸短促，甚至有心慌现象。这种体质的人，大部分记忆力比较差，容易丢三落四，学习、工作效率都不高，性格内向，不喜欢冒险。

从舌相看，气虚的主要特征是舌体瘦薄、舌淡苔白、有齿痕。脉象的主要特征是虚弱。

一、气虚体质常见的形成原因包括以下：

1、胎儿期母体供应不足会造成先天的气虚体质；

2、大病、久病造成元气大伤；

3、长期过度用脑、劳伤心脾；

4、重体力劳动或者是职业运动员，他们看着很健壮，但中老年后，气虚体质较为常见；

5、长期心情不舒畅；

6、长期节食；

7、常服清热解毒败火的中药或西药抗生素，也会促生或加重气虚体质。

二、气虚体质者脏腑功能的弱点

气虚体质最主要反映在脏腑功能低下，尤其是肺、脾功能。

肺功能低下的主要表现是话语声低怯、呼吸气息轻浅，对环境适应性差，遇到气候变化、季节转换很容易感冒。

脾功能低下的主要表现是饭后腹胀、容易疲乏，面色萎黄，口唇色淡，四肢肌肉松软无力。

三、气虚体质易患疾病

1、肥胖或消瘦

气虚的人可以呈现两种情况，一种是消瘦，一种是肥胖。因为脾虚了之后，会有两个结果，一个是营养来源少，气虚化源不足，所以可能表现为消瘦、面色萎黄；还有一种可能，就是在气血化源不足的同时，吃进过多东西，消化不了，只能分解成半成品，即痰湿。痰湿没地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝脏，就是脂肪肝。所以气虚肥胖者多数又胖又没力、精力不济。气虚肥胖和阳虚肥胖道理很像，但阳虚发胖多数是水偏多，气虚的人发胖是痰湿重。

2、内脏下垂

气虚而无力提升内脏，所以会出现内脏下垂，此病多见于久病体虚者、老年人以及经常重体力劳动者。常见如胃下垂、肾下垂、子宫下垂及脱肛等，凡是有此类病的人，其病前体质基本上是以气虚为主。

3、易感冒

气虚患者，尤其是肺气亏虚患者，其抵抗外邪的能力较差，因此容易经常感冒、嗓子痛、咳嗽，流感时期易受感染。

4、自汗

正常情况下，气温没有过高，也没有过多的活动，却经常汗淋淋的，就是自汗。人体所有的排泄都要适度，汗出太多的话，是一种虚性的表现，汗出太多，接着就会乏力、会心慌，尤其是前胸后背出汗多，会影响睡眠。

5、习惯性便秘

大便不通有很多原因，如肠胃燥热、饮食积滞、气虚、血虚、阴虚、阳虚等均可引起大便不畅通。有些人，一不大便，就吃通便药，慢慢把肠胃管吃坏了，脾胃给吃坏了，这样它就缺乏动力，大便就越没有力量推动下来，这就形成一种习惯性的便秘，这个时候一定要以补为主。

6、慢性盆腔炎

气虚的女性一旦身上有炎症，很容易转为慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎，经常会出现乏力、腰骶部酸困，疼起来腰像快折了一样，而且带下清稀量多，小腹隐痛或有坠胀感。这种情况也应以补气为主。

7、月经不调

气虚可引起的月经不调包括月经过少、闭经、月经先期、经期延长、崩漏等，且均伴有经色淡的症状。月经先期、经期延长、崩漏是由于气虚无力统摄血液，血液妄行所致；而月经过少、闭经则是由于气血生化无源导致。

四、气虚的经络调养

气虚体质非常适合进行经络调养，主要经络和穴位有任脉的中脘、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀胱经的风门、肺腧、膈腧、脾腧以及足阳明胃经的天枢、足三里。每次可以任意选用2-4个穴位，点按、艾灸、按摩都可以。

如果是经常腹胀、消化不良、便烂，可以选择中脘、天枢、足三里。

如果经常感冒、打喷嚏、鼻子发痒，可以选择风门、肺腧、脾腧、足三里。

如果经常疲惫不堪、说话有气无力，舌头齿痕明显，可以选择神阙、气海、膈腧、脾腧。

下期<气虚体质的饮食宜忌>

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