【学生习作】奇了！这招能长寿？？！！

《黄帝内经 素问》：“苍天之气清净，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。”

这句话是想告诉我们什么呢，就是我们可以按照四气调神的方法去做，去保持清净，结果就是志意治，志意治就是心不是乱的，这样阳气就是稳定的，可以发挥它对身体的防护作用，邪气就不会伤害我们，也就不会生病。

阳气稳定是什么样的？白天我们的阳气是会出来工作的，晚上阳气就会回到体内休息。那阳气稳定就可以理解为我们体内的阳气该出来的时候出来，该休息的时候休息。那阳气不稳定就是阳气该出来的时候它不出来，该休息的时候却让它消耗。

那么我们看看周围是不是大部分人每天晚上都通宵看手机、打游戏、追剧等等。晚上阳气是要进入身体休息的，这时候你不睡觉，就是在强迫阳气出来，所以这时候人也是很容易被病邪侵入的，所以就会生病。老年人一般阳气都是比较弱的，一方面他的先天之气消耗的差不多了，另一方面制造后天之气的能力弱了，没有了阳气的守护，人也就很容易生病。据网络数据表示，新型冠状病毒肺炎中老年人感染的比较多，并且死亡率也很高，目前病死人数中80%以上是老年人，还有一部分就是阳气虚的人，也就是现代科学所说的免疫力低的人，容易被病毒感染。总之阳气虚了就没办法保卫人体了，自然就容易生病。

那怎样保持阳气稳定呢？

就是要保持内心的清净。

这里我们就要理解清净是什么了。用《黄帝内经 素问 上古天真论》里的一句话就是“恬淡虚无，真气从之，精神内守”，“恬”是指心里没有乱七八糟的想法，“淡”是指在外面不去追逐乱七八糟的事情，这就是“恬淡”，内外干干净净的。这种干干净净的人，我们跟他在一起的时候就会觉得很舒服、很清爽。“虚无”就是恬淡到了极致了，就算外面有些乱七八糟的事情需要去做，也不会扰乱他的心思，心里还是很平静。在这种状态下的人，就会“真气从之，精神内守”，也就是身体内的气运行起来都很通畅，精气神都可以守住，阳气就能坚守在自己的岗位上，防止病邪的入侵，人也就会健康。

那不清净跟清净、跟恬淡虚无就是相反的，也就是心里有很多欲望，也会去做能诱惑到我们的事情。欲望分两种，一个是本能欲望，我们每个人都是有六欲的，就是耳目口鼻肛门和生殖的本能欲望，比如我们饿了就想吃、渴了就想喝，这都是我们的基本欲望；另一个是超出这些基本需要的东西，在我们本来已经不缺的情况下还想要，这就算是欲望太多。

现在外面的诱惑那么多，大部分人都不能保持清净——我的观察是这样的，大家可以观察一下身边的人是不是这样。《道德经》里有句话这么说的“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎，令人心发狂，难得之货，令人行妨。”并不是说五色就让人看不见了，五音就让人听不见了，而是讲当我们的七窍被这些事物迷惑之后就很容易动摇我们的心志。最开始我们的七窍是用来感受和了解外界环境，然后来保证生存的，那现在衣食饱暖，生存无忧，所以根本就不用去消耗太多的能量在七窍上。再说不管我们干什么都是要有阳气支撑的，阳气就相当于我们的生命力，如果做不到清净，阳气也就不会稳定，那阳气受到伤害，身体自然会出问题。

我们看看周围的人像整天盯着手机电脑看的，他的视力是不是下降的很快？整天耳朵里塞着耳机听音乐的人是不是听力下降了？还有那些整天胡吃海喝的人，最后是不是也得这种病得那种病？那么想要不被这些东西诱惑怎么办呢，最简单的方法就是避开诱惑，比如闭目养神，耳不听、眼不见，或者说少听、少看。

《黄帝内经 上古天真论》：“上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？”这是黄帝问岐伯的一个问题，就是很早很早之前的人，已经过了百岁，但也不显得动作衰老；而现在的人刚过了五十就开始衰老了，这是时代不同了吗？还是人们丧失了一些关于养生的东西？

之后岐伯就对比了上古之人和今时之人的不同的生活方式。上古之人心很闲适，没有过多的欲望。美其食、任其服、乐其俗，不管吃什么、穿什么都很满意，而且没有比较，什么你穿的比我好，吃的比我好。他们对于物质欲望是很恬淡的，阳气是很稳定的，所以“年皆度百岁而动作不衰”。而今时之人，以酒为浆，以妄为常，把酒当水喝，扰乱心神，以欲竭其精，以耗散其真，经常耗散自己的精气神，所以半百而衰。

说到这里，大家是不是就想知道怎么保持清净，来让阳气稳定呢？其实很简单，就是要顺应四时的规律，顺应大自然的规律，四时让我们的精神状态是什么样我们就是什么样。比如春天的特点就是生发，那这时候就要多去活动活动，但也不要太剧烈，毕竟还只是刚开始；到了夏天，就要高兴的去晒太阳，去流汗，帮助生长；秋天就要开始收了，把成熟的东西储藏起来为冬天做准备；冬天的时候就要“无扰乎阳”，尽量少去让阳气散发。但是在现实中我们是做不到这样的，特别是在冬天，我们还要继续工作、上学，朝九晚五。那么这时候我们就要注意尽量在日常行为方面符合冬天藏的规律，除了一些必要的事情，我们就少去动用阳气。比如在运动方面，不要剧烈，因为剧烈的运动会强迫阳气散出来。

那么一年有生、长、收、藏的过程，一天当中也是这样的，比如早上起来阳气就开始生，到了上午就是长，下午就收，就不能过多的运动，晚上睡觉就是藏的时候。但是现在的人，节奏都反过来了，晚上不睡觉，甚至还要夜跑；白天不起床，不早点起阳气就生发不起来，到中午阳气应该旺盛的时候才起，而这时候阳气它就发展不起来了。我有一次就是这样，一直睡到了下午两点，起来之后我就觉得头晕晕的，没什么精神。因为白天睡多了，晚上就睡不着了，但是晚上阳气是要休息的（收藏），而这时候我却还在耗散阳气，这就是没有顺应四时之序。但是我当时并不知道这些，有一段时间都是保持这样颠倒的作息规律，在那段时间里，整个人看起来都是很没精神的一种状态。

另外一点就是思想意识也应该符合自然之道。我们说顺其自然啊，自然是不是我们对它做了什么它都接受？我们在学《道德经》的时候也说要保持无言无为，不管什么事都接受，不需要的时候就不去评判它，需要做的时候就去做，发生了就发生了，保持这种状态是很轻松的。

上面我们说了上古之人顺应四时、保持清净之后可以“年皆度百岁而动作不衰”，也介绍了怎样顺应四时，就看各位想不想“年皆度百岁而动作不衰”了。