如何通过运动，让孩子变得积极、奋进、阳光、自信？

2023-06-13 13:10:15 分类：昭明书院阅读(146)

导读：兴趣，只能让孩子获得短暂的快乐。唯有成就感，才能让孩子获得持续的快乐与永不停歇的成长动力。

本文整理于2019年11月16日江苏常州第七届新教育分享会——新教育进阶“秘笈”之【秘笈三：能在一思进，莫在一思停】如何通过运动，让孩子变得积极、奋进、阳光与自信？

大家好，我是昭明学堂常规班带班老师吴庆可，很高兴今天能在这里跟大家分享，谢谢培钰的介绍！

上午魏老师分享了明珠班的故事，明珠的身份象征着自立自强，可遗憾的是我们太多的孩子从小并没有种下这颗种子，孩子们出现了不真实、不自信、逃避等一系列的问题，家长们无从着手，相信上午何老师的分享已经让家人们吃了半颗定心丸，让大家明白为什么我们需要站在1米的高度理解孩子的行为，从而让孩子愿意接受改变，改变那颗不太成熟的种子。那另半颗定心丸又是什么呢？现在由我给大家揭秘。

大家通过刚刚的展示应该感受到孩子们静坐时的专注，打拳时动作沉稳有力，精气十足，充满自信。但他们之前可不是这样的，比如刚刚介绍我的小朱同学，他之前是一个缺乏自信，做事扭扭捏捏，上台都要哭的。大家能想象吗？那这些孩子又是如何改变的呢？这就是今天我要跟大家分享的主题—— 运动，通过运动重新塑造孩子自立自强的身份。

问下大家能想象到刚刚这些展示的孩子，他们的日常锻炼是什么样子的？

这学期每天早晨先热身，之后正踢腿和弹腿连续100下，之后是八个单招各做几十遍，就是刚刚孩子们最后展示的部分，做完后又会选一个单招重点练习，纠正动作、发力、发声、眼神，中间过程不练时还要目视前方靠背站立，不能说与练拳无关的话，这个练习大概持续30分钟，下午这样的练习会有1小时左右，主要是他们小组内部练习然后相互纠正。

听完这些，大家有兴趣参与到这样的训练吗？那这些展示的孩子呢？他们好像乐在其中，大家有没有想过为什么会有这种区别？

我们都听过一句话“兴趣是最好的老师”，也听过很多名人沉迷兴趣最终成就自己的故事，大家可能觉得兴趣很重要。但带给我们持续的快乐、持续的成长，真的是对一件事的兴趣吗？

试想一下，仅仅有兴趣，但始终做得不好、不擅长，结果会怎么样？会快乐吗？不会的。最后会怎么样？会放弃！对吧？各位家长应该有送孩子参加各种兴趣班的经历吧！孩子们一开始往往都很有兴趣，因为有新鲜感；但是呢！一旦开始遇到困难，开始学得痛苦的时候，就不想学了，最后大都放弃，是不是这样？

反过来，有些事虽然一开始不那么感兴趣，但因为一点点把它做好，越来越擅长，有了成就感，然后喜欢上这件事，最后自己得到成长。这样的案例有很多，因为擅长，所以有成就感，然后乐此不疲地去做。可见，把事情做好，从中获得成就感，才是最大的快乐，才能帮助孩子持续成长。

大家刚才看这些孩子展示练拳，如果觉得枯燥，其实也是从兴趣层面来看的；但如果能让孩子在过程中体会到成就感，他们其实并不感到枯燥，反而能获得很大的快乐。而这正是我们用运动来调整孩子的关键。

大家还记得上午分享自己成长经历的小男孩小瑞吗？他其实和刚来学堂时变化很大，他之前只想做自己感兴趣的事，不感兴趣的事就很排斥，如果非做不行就会起情绪。那他是怎么改变的呢？

就像他说的那样，跑步对他的影响很大。小瑞开始很不喜欢跑步，总是带着情绪跑，多数时都落在队伍的后面，这样的情况持续了好长时间，后来按照孩子跑步的快慢分成三个梯队，并且有意识去肯定跑在前面的孩子。我让跑在前面的孩子分享他们的感受，他们觉得跑在第一梯队更轻松更开心，而同时看到跑在第三梯队的同伴无精打采，觉得他们跑在后面好累。这样做下来，孩子会在意识上逐渐认为第一梯队好。

在同伴的影响下，小瑞开始尝试跑到前面，体会一下跑在前面的感觉，情绪少了，跑的时候相比较更开心一些。后来，每天跑步5公里，记录每个孩子的时间。这给孩子们很大的动力，为什么？因为给了他们两种成就感 —— 或者赢得比赛，或者刷新自己的记录。对孩子来说，无论是赢得比赛，还是破记录，对孩子来说都很有吸引力。所以他们越跑越有劲。后来小瑞在跑半马时还跑出过1小时45分的成绩，这种成就感让他觉得跑步特别好，每天都很期待跑步，现在跑步他基本都跑在第一个。

本次分享会结束之后明天他还要参加苏州的全程马拉松，相信他会迎来自己的又一个成就。有时我们会故意问他：跑步不是你最讨厌的项目吗？怎么现在不是了？要不你跑慢点？他会嘿嘿一笑。这样的经历，让他意识到喜欢什么事，不在于有没有兴趣，最关键是自己能不能做好。再比如练拳，小瑞一开始也会觉得枯燥不愿意练，但这学期练得很投入。

老师在教时专注地听，打拳时有力、声音洪亮，孩子们会经常请他喊口令，这种投入和获得大家的认可让他觉得很有成就感，所以他越来越喜欢练拳。

从小瑞的经历中我们看到：“促使我们持续成长，获得持续快乐，其实不是兴趣带来的喜欢，而是擅长带来的成就感！”所以，如果您的孩子不喜欢做某件事，想想是不是因为他还不够擅长，做这件事情缺乏成就感？那么我作为家长和老师要做的，就是想方设法帮助他们变得擅长，让他们在过程中体会到成就感。那具体该怎么做呢？

学堂的运动包括室内运动和练拳两部分，这学期练拳部分与之前相比会有个改变，之前主要学习一些套路，这学期会专注于单招的深入练习，需要大量的重复练习，所以想要他们愿意持续的练下去，就要想办法让练拳的过程有吸引力，我们来看一下他们日常练拳是什么样的过程？

在练拳之初给孩子看了一个空手道的由来的视频，他们之前看过电影《黑带》，都觉得空手道很厉害，后来发现空手道是中国武术传到琉球结合当地格斗术进而发展而成，它的源头是中国武术。而他们所练习的心意六合拳正是中国武术三大内家拳之一，这样一对比，他们会意识到原来他们练的是这么好的拳。

当时还接着跟他们聊了我们学堂的武术师父学拳的经历，那时，与其说是学拳，不如说是“求拳”更合适——当时的拳师对徒弟有很多考验，不是随意就教，当时师爷教了一个踩鸡步，师父回去练了两三个月，每天练习4到5个小时有时练到蹲着可以走但站不起来的地步，中间指点很少也不教其他，就是让你练，目的就是看你能不能坚持练下去。相比于师父，他们觉得自己太幸福，机会太好，不好好把握太可惜了。有了这样的意识，他们会在开始的时候会更有新鲜感，但光靠新鲜感无法持续。

接下来就是操作的关键。我们怎么做呢？

先要让他们有一个清晰的小目标。当时给他们看了一个日本孩子练习空手道的视频，有5分钟长，就是几个动作不断的重复，但他们这五分钟都看的非常专注，看完还想看，这里给大家看一下：

看完大家会发现这些孩子的很静有力，孩子们会感觉这些孩子很厉害：一是非常专注，视频中连5岁的小女孩全程眼神都很坚定；二是打拳很有力；三是动作整齐声音洪亮；这时目标就清晰了，想要像这些日本小朋友那么厉害，就要做到这几点。

事实上，孩子们确实在一段时间练得很有劲，但当他们觉得这三个目标达成之后就会松懈。这时候马上要给他们下一个清晰的小目标。我把他们分成三个组pk，还是围绕这三个目标进行。PK时老师会提醒他们动作细节：比如眼睛专注、声音洪亮、发声和发力要配合等等。这时你会发现他们为了获胜，比平时听的要认真很多，因为清楚了自己的问题，所以进步很快，这种切身的进步让他们很有成就感，吸引他们持续做下去。

然后是下一个小目标：接下来正好临近本次分享会，我们要选拔孩子上台运动展示。在选拔过程中，他们会练得更认真更专注，特别是竞选当天，为了能够争取上台的荣誉，他们都是全情投入，这种投入的状态让他们感觉特别好。当时有10个孩子竞选成功。

为了避免选上的孩子松懈，同时让没选上的孩子看到上台的希望而继续努力，我们又给他们设立了下一个小目标 —— 挑战机制。让落选的孩子可以挑战之前入选的孩子，然后大家投票选出谁打得更好，让优胜者上。孩子都很在意上台的机会，在挑战的过程中，有一个被挑战下台孩子甚至哭了，而挑战成功的孩子会很开心，这种在意会促使他们更努力的练拳，就这样孩子一天天练了两个月的拳，最后就变成了大家刚刚看到那个样子。

我们稍微总结一下，整个过程很简单，围绕建立成就感，总结成十二个字：持续聚焦、目标清晰、反馈明确。

持续聚焦——要选定一件事，然后一门深入做出效果；目标清晰 —— 目标要小而清晰，而且就在当前能力的边缘，让孩子踮起脚、努把力，就能够到。反馈要快速、直观、明确。

为什么我们选择运动来调整孩子？因为运动反馈很快，而且很明确。运动的反馈比很多其他项目都要快，比如英语或者演讲，几个月学下来，不一定能看到很明显的进步，有的孩子可能就等不及；但运动的反馈很快，练上一两个星期，就很不一样。

比如我们学堂有一个孩子，我带他专门练了两个星期的摔跤，就可以打败学堂很多原来比他强的孩子，这个例子后面会讲到。再比如跑步，如果能跑上几周，就有很大的提高。运动第二个好处，就是反馈很明确。什么意思，就是你的进步是明确的、毫无争议的。我们古话说，文无第一，武无第二。

运动、武功方面，如果我提高了，这种提高是很容易检验的、毫无争议的。比如我摔跤技术提升了，比你强了，就一定可以把你摔倒。如果我跑步比以前更快了，计时器一定会清晰地告诉我快了多少，对吗？而文的方面，反馈就相对没有那么明确。比如演讲或写作比赛评选第一名，评完之后，经常是谁都不服谁，对吧？

所以，大家看到，运动能同时满足持续聚焦、目标清晰、反馈明确这三个标准，有效地帮助孩子们建立成就感。这就是我们用运动来调整孩子的用意所在。

讲完原理，我们来看看具体该怎么做？

学堂有这样一个孩子，就是刚刚介绍我的那个孩子小朱。

从照片中我们可以看到前面就是一个弱弱的小男生，现实中大家应该看到过很多这样的男孩子，而后面是一个自信阳光、能量充沛的男子汉，这些转变是怎么发生的呢？

小朱自我认定很低，表现出来是学习做事缺乏自信，遇事逃避，在与家长沟通中了解到：父母对小朱从小很严格，怎么看这个孩子都不满意，经常不自觉地对孩子起情绪，然后讲一大通道理，恨铁不成钢。

大家会不会感觉这个画面好熟悉啊？但这样做的结果，大家可能都有体会吧，不仅没用，而且还有反作用，因为这时孩子只会感受你对他不满的情绪，让他觉得自己什么都做不好。试想一下，当我们是这样看待自己的时候，我们会有力量把事情做好吗？估计连做都不愿意去做吧！小朱在学堂会在运动时哭，遇到困难时哭，为什么？他害怕自己做不好，老师同学指责他。

这时我们要做什么？上午何老师的分享过，我们首先要去接纳他现在的状态，理解他，看到他。这样多次做下来呢，就会逐渐打消他这种担心顾虑，他的情绪也慢慢减少，然后他慢慢能够放松地运动和学习。

接下来是关键的一步，让孩子认识到自己可以做到。那我们要怎么做？用言语鼓励和肯定吗？其实单单用语言鼓励是没有用的，此时的他必须切身感受到自己进步才会相信，所以必须让他做出来。

那要怎么让他做出来？

首先是解决意愿的问题，帮他迈出第一步。小朱这类孩子有一个优势，因为长期被指责、否定，他们对被大家认可更加渴望，我们就充分的利用这点，让他发现在你面前做不好时，你不仅不会指责他，反而会理解他，愿意帮助他。这时他的心就向你放开了，愿意听从你的建议。

在解决意愿之后，其次是选择做什么？当时选择练拳，一方面练拳能提升孩子的阳刚之气，另一方面，学堂有教拳的师父指导。但练拳是一个长期的过程，对于小朱来说他需要短期见到效果，最好是能一击见效，以此帮助他更有信心练下去。当时选择的是让他摔跤，这原来是他非常怕、认为自己完全不行的项目。所以，如果让他看到练拳可以帮助他摔跤变厉害，他对练拳肯定会非常认同和喜欢。

我们观察到，他摔不过其他同伴，不是实力水平相差多少，最主要是心理层面，在没对抗之前就先放弃，基本没有抵抗就顺着别人倒了，所以最主要解决心理问题，其次才是训练。为了突显前后的对比，先让他跟几个同学对抗了一次，结果女孩子都能摔倒他。

选定要做的事之后，接下来怎么实施呢？

当时用了一个心理技巧，跟他很笃定地说，通过练拳，一定能帮他在两周内打败这些同伴。因为之前已经有一个孩子证明练拳确实可以达到这样的效果，所以小朱对此还是有几分相信的。另外，我还邀请其他孩子和他打赌说他做不到，结果没有孩子敢来打赌，这也给了他更多的信心。

接下来就是练拳过程，针对他在摔跤上的问题，我给他找到两个解决方案是：稳定下盘和熟练一个进攻招式。因为我们看到，小朱这么容易被摔倒，一个是不抵抗，另一个是摔跤时站姿，双脚并立站，很容易被别人破坏平衡。进攻招式就是重复练习一个动作，熟练到可以用出来为止。

两周认真训练让他切身感受到自己力量、技巧的提高，而且他此前从来没有为了一个明确的目标持续努力过，这个过程对他来说有着莫大的力量。此时他害怕的情绪已经很淡了，不会再出现不抵抗的情况，同时下盘也更稳定，不会像之前那样一下子就被摔倒，这也支撑起了他的信心。两周后的摔跤比赛，同学老师一起给他加油，结果，虽然上场的时候心里还有些打鼓，但一接手，就瞬间摔倒了同伴。

这次摔跤的经历让小朱清楚的看到自己没有他想得那么差，可以通过努力不断变好。这样给他建立成就感的过程，不断重复之后，结果我们已经看到了，他成为了一个自信有力，而且脸上经常有笑容的男孩子。

以上就是小朱的改变过程，不知道大家有没有发现，我们之前说的建立成就感的十二字原则，全都在里面。我们来一起回想一下，比如，刚才的故事中，“持续聚焦”是怎么体现的？对，就是练拳，从上个学期一直到现在，一门深入持续聚焦在练拳上，直到练拳帮他明显地提升了阳刚之气。“目标清晰”是怎么体现的？没错，就是练拳两周之后摔倒同伴，这就是一个清晰的目标。那“明确反馈”又体现在哪里呢？是的，这个过程中其中有很多方面的反馈，其中最明确、最有力、也是孩子最想要的反馈当然是把对手摔倒在地。除此之外，同伴、家长、老师对他的认可也是他非常想要的反馈。

这里还要提一点，家长的改变对小朱的影响也很大。以前家长的模式是：表面上肯定，但后面总是习惯性地带着一个“但是”，比如“你做得很好，但是，妈妈觉得你哪里改进一些的话会更好”。而现在，家长有意识地接受他的现状，对他在打拳摔跤中的进步完全的肯定。没有“但是”，没有不满、没有建议，只有全然的肯定。得到这种期待已久的、来自家长的全然肯定，小朱非常开心。可见家长在孩子的教育中影响有多大。所以，如果家长可以很好地理解运用这十二字原则，相信对孩子建立成就感的帮助肯定会很大。

听完以上两个案例，大家会不会发现其实改变提升挺简单的？就是围绕建立成就感的十二字原则：持续聚焦、目标清晰、反馈明确。更可喜的是，小朱练拳摔跤提升成就感之后，在其他方面也变得更有自信，面对各种事情时他说”我试一试、我来”的次数多了，做的越多，他越感觉有力量：比如学英语，会去定更高的目标，也学得更快更好了；最后他获得大家的认可，成功当选了班长，实现了一个成长的跨越。

到目前为止，大家看到了运动是如何帮助孩子建立成就感，并且帮他持续成长的。但我想邀请大家看到一种更大、更重要的意义。通过帮助孩子获得成就感、不断成长，孩子逐渐形成了一种不断超越、不断突破自己的品格。他会看到，自己的潜力是无限的；困难和挑战并不是痛苦，而是突破自己、成就自己的机会；还有，他们会从心底里觉得：成长是自己最大的快乐。这样的品格，为孩子一生的成功奠定了基础。当孩子拥有了这样的品格，我们还需要为他的人生担心吗？我想是不需要的。因为，面对人生的风风雨雨，他们都可以主动地迎接挑战、突破困难、茁壮成长。