10月14日的西太湖半程马拉松比赛，8岁的Ray在妈妈的陪伴下历时2小时20多分完成比赛，实现了自我突破，让我们一起来听听他们背后的故事吧。
去年我们也参加了西太湖半马，开始报的是10公里，平时最多跑3公里的我后来跟随学堂想要突破的队伍跑到半马的赛道上，没有退路，中间历经千辛万苦，伴随着汗水和泪水，历时4小时我和7岁的Ray终于最后两个到达已经开始撤展的终点。老师和小伙伴们在终点迎接我们，并且给Ray挂上一个沉甸甸的金牌，那时我们是痛并快乐着！虽然事后回想起那个过程非常艰难，但是完成后给孩子带来了成就感！
今年马拉松的报名信息出来，Ray在学堂报名了半马，周末通话告诉我时，让我有些意外，只是让他自己想好了再选择。孩子确定报名半马，并问妈妈是否参加？我回复他说，妈妈肯定会参加，会陪着你跑，这也是妈妈突破自己的一个机会。只是你选择好目标我们就不能放弃！妈妈就是跑不动，走也会走到终点。
1、赛前备战
暑假在家每天早上和下午都有运动，因为还有其他的运动练习，早上我们也只是跑2、3公里，有时候时间来得及想加点量为半马做准备，孩子也面有难色，想等厦门的比赛结束再换跑步。从厦门回来至开学这一周我们正式跑步，跑到4公里，孩子就很难再往上加量。我让他干脆选择报名10公里算了，孩子不同意，坚持选择参加半马，因为他有个愿望，想要在今年得块银牌（听老师说学堂两个大些的孩子要挑战全马，他自己想半马会是一个银牌）。
9月2日孩子开学，我也开始早晨的正式跑步，每日维持在3-4公里。
8日第一周周末通话，孩子挺高兴地和我分享他们在学堂这周最多一次跑了7公里。看Ray这么小的年龄能一口气跑7公里，我想跑步只要坚持就可以，我也能做到。
10日我给自己调至8公里，有时候轮上夜班早上跑不了就室内贴墙蹲，平时维持了5-8公里的日常练习。
15日第二周周末通话，孩子说这周日常训练5公里，最多的一天跑了10公里。还问妈妈相信他能跑21公里吗？我明确告诉他，妈妈非常相信你，只要你想去做的就一定能做到！孩子还想象跑步的过程，提到补给多了会影响跑步速度。
21日学堂和家委会组织了模拟马拉松，看到义工们发上来的视频和照片，在强大后援团的加油声中，10公里和半马的孩子都很顺利完成了，参赛孩子们表情看起来轻松。
22日第三周通话，Ray和我分享参加的模拟马拉松，遇到的困难是：体力不足，但是呼吸还算顺畅，跟在21公里梯队中还蛮舒服的，在最后三公里出现累的感觉，幸好我们有补给站，让我坚持了下来。体会是：那时最需要的是水而不是食物。让妈妈在家也试跑一下21公里。我答应试试，说妈妈现在最多也只跑8公里，你能给妈妈一些建议吗？Ray建议：1、开始的时候不能跑太快，过程中保持匀速，最后0.5公里使出全身力气冲刺；2、保持呼吸均匀，用鼻子吸气，跑的很快的时候吸不过来可以鼻子、嘴巴一起呼吸。
在孩子能做到，我也能做到的信念中，23日我试跑了第一个10公里（10月3日又跑一次10公里）；25日尝试了一次12公里。
第四周通话，Ray告知学堂日常练习5-7公里，有时候玩分组接力PK，并且和我分享跑步过程中正常跑和快跑自己的身体感受。这段时间我也维持5-8公里的训练量。
10月5日我们合肥读书会举办了一场小型半马，我报名10公里，跑之前想自己最多拼一下15公里，在读书会小伙伴的带动下我竟然突破了自己人生的第一个21公里，用时2小时11分。这次活动的完成给了我很大信心！
第五周通话，我告诉孩子，妈妈答应你在家试跑21公里，我做到了！得知妈妈用时比他少，孩子说：妈妈，我怎么感觉和你即是对手又是朋友！我说，这种感觉像是伙伴，老师和你们说过伙伴和玩伴的区别：玩伴是共同消遣时间的，对自己成长没有帮助的人；而伙伴指与自己有共同价值观或志趣相投能互相交流，对自己成长有帮助的人。你们学堂的同学就是很好的伙伴，一起互相学习，互相帮助，经常PK比着前进啊！
2、正式马拉松。
10月14日马拉松开始，我们在刘教练的带领下在万人队伍中穿行，参加21公里的孩子排成一个纵队，跟着刘教练的节奏。
在跑到7公里的时候，Ray要小便，这样我们开始被落下100米，Ray和我组队跑，一路上我们看到队伍中有坐轮椅的姐姐，有推着婴儿车的爸爸，还有头发花白的爷爷，也在用这种方式突破自己。
原计划在10公里处补给，到10公里处时，我问Ray是否需要补给？孩子看了一下，说不需要，我们继续向前。大概12-13公里的时候，体力有点支撑不住，Ray和我小声说，妈妈，我腿疼，快坚持不住了，想等一下走一会儿再跑。我同意，让他自己感受一下身体，实在不行就走。建议先调整呼吸，放慢速度，换走的时候我们也是快走，保持住这个节奏。孩子和我约定好再坚持一会儿，到15公里的地方，补给一下，走一走再跑。
15公里处建议Ray喝点水，拉着他的手走了几十米我又带着孩子慢跑起来，一直到20公里，都是快走加慢跑，有五次很短距离的快走，其余都是跑，在15、17、20公里处一共补给三次。
在15公里之后快走的时候为了给孩子鼓劲，我们简短的交流。Ray和我说，妈妈，21公里对我来说，还是有点难。我说，不仅仅对你难，对我们成年人来说，也并不容易，一路上我们超过了很多人，他们跑不动了，但是也没有放弃，走也要走到终点。你也比去年有了很大进步，没有像去年那样不情愿，我们遇到困难也在坚持！当我们走到去年有故事的地方，Ray还和我回忆起去年的情况，说去年跑到这里感觉好远，今年怎么这么快就到了！我和他分享跑步时怎么轻松省力，打比方说：你转过妈妈的电动车油门，猛加速的时候，电格子一下子就减少好几格，很费电，那上面贴了一个标签。Ray说：是启动时请缓慢加速。我说：我们身体也一样，我们称它为能量，刚起跑的时候，慢跑，等身体适应了，保持一个呼吸均匀的速度，匀速最省力；开汽车也一样，匀速也是最省油，这样能量使用的更持久。
到了19公里的时候，可能觉得就剩两公里，难度不大了，Ray表情轻松起来，到最后一公里Ray决定冲刺，我让他转过弯来再冲刺，Ray说自己可以，摆开胳膊，大步跑向终点，我跟着冲刺，在后面尽全力去追，也被他甩在后面一大截，我们用时2小时20多分钟完赛。
虽然这次小有遗憾，不是预想的银牌（想收集全金银铜），但是Ray拿到金牌还是很开心！一次次的“经过努力，你可以做到”的事实，让孩子的自信心慢慢增强！
1、目标的确立，付诸行动
孩子心态：这次能两个半小时内完成半马很大的因素是Ray对半马目标的认可，是完全自己选择的，非常明确自己要做什么。中间遇到困难的时候，他没有像去年那样闹情绪，而是和我商量怎么继续。
妈妈心态：陪伴孩子参加半马的目标明确，而全程跑下来则是被孩子推动的。最初答应孩子跑半马，是设想我们像去年那样跑12公里，后面实在跑不动就走下来，总之坚持完成全程。随着一个月来的晨跑练习，每次给自己定个小目标，不断刷新记录带来的喜悦让我不再害怕艰难过程，积极面对一个个挑战，从而跑完了全程。
建立一个清晰的目标非常有助于我们克服困难，有方向的努力。我不再纠结于想和行动的不匹配，人生不设限—-只有跑起来，才知道自己能跑多远！不论起点在哪里，只要愿意努力，提升自己，突破以前未做过的，完成一个个小目标的过程中养成不断超越自我的习惯，而成功只是好习惯的积累！
2、科学训练方法—-当半马目标明确下来，接下来我们想的是怎样来实现目标。
循序渐进，我们持续一个多月的练习，量的积累带来后面十天距离的大幅提升。
不费力、无伤害的太极跑运用在跑步中，虽然才开始学习太极跑，跑姿只能注意到其中几点，有些要领还没领会，但是也让我在跑步中减少了能量消耗，使我跑的更轻松，并且跑了一个月下来，腿脚没有伤痛。
注意了跑前热身，唤醒心肺系统，激活身体；跑后拉伸放松，缓解消除肌肉的疲劳。
3、伙伴价值
在新教育中最有价值之一的是伙伴价值，当我们普通人毅力和自律性还不是很强时，需要借助于伙伴来帮助我们实现目标。在一个积极进取的正能量环境中，能激发自己的潜力。
Ray暑假在家运动我俩互相督促，用运动来挣早饭，有时候孩子完成自己的，还多挣点送给我。在学堂跟随着小伙伴们一起训练，还经常PK。每次通话都能感受到他对于自己跑步进步的喜悦。我在比赛前十天跑步没有超过12公里，Ray每周通话和我交流他在学堂的跑步进度给了我很大动力，我也随之调整运动量。10月5日在读书会的半马活动中挑战了21公里，给了我很大信心，对半马的难度有了一个心理预期。在正式比赛时，人群中有老有小，都在突破自己，也给了我们很大能量。事后我查看了一下运动软件的记录，在前15公里，我们的配速一直在6分20秒左右，16-20公里放慢了速度，配速7-8分钟；最后一公里冲刺跑进6分钟。这个速度也超过平时我训练的最好成绩（平时都是努力才能接近7分钟配速，读书会那次20公里，配速6分钟30秒），而在当天现场我还觉得自己还可以有余力再稍快些！
一路上遇到很多人给我们鼓劲加油，感谢本次活动义工和同行的人给我们支持！终点处刘教练，JH爸爸，JZ爸爸在那里等着我们，并给我们拍照留念，然后再准备迎接后一梯队孩子的到来。这次除了有课程安排，或者工作走不开的家庭，学堂来参加西太湖半马活动的家庭是最多的一次，CH妈妈来不了，派了孩子外公外婆来，外公还参加了10公里跑步。不参赛的家长们为我们做后勤保障，感受到了我们昭明团队的凝聚力和温暖！
孩子是我成长路上的引路人，感谢孩子对妈妈的信任，在很多事情上都相信妈妈能做到！感谢这个小生命给我带来的人生体验！感谢山长和刘老师！感谢老师和小伙伴们！感谢新教育一路同行的伙伴们！
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