昭明室内运动之核心力量（视频）

核心是一个整体的概念，具体指膈肌以下盆底肌以上的中间区域，核心肌群就是分布在核心部位的肌群，这些肌群的形状类似于一个圆柱形的“汽缸”，核心力量简单而言就是这些肌群协同收缩时所表现出的力量。 

核心力量的重要性：

1. 传递力量，增强人体的平衡性和稳定性。

2. 作为人体最重要的部分，大部分运动都依赖于核心肌肉。

3. 降低运动伤的发生率，并加快消除乳酸，降低疲劳感。

很多人在运动中表现出协调性不好，容易受伤其实都是因为核心力量不够所导致的。打个比方，当做某一个运动动作动时，如果一个人的核心力量不够，想要保持身体平衡就需要更多地借助四肢力量，即使能够勉强把动作做出来，四肢承受的压力和运动幅度相对就会更大，也更容易出现四肢损伤，动作也容易出现变形。

今天跟大家分享一下学堂的核心力量训练资料，希望能够助力各位小伙伴在运动上的提升。