昭明“玩”运动——昭明书院运动游戏互动集锦（一）

一、冰冻解冻

游戏类型：集体项目

游戏目的：垫上运动大串烧

游戏器材：无

游戏内容：

①开始前，选好5个垫上运动（如蜘蛛爬、快爬等）。

②开始时，由A大声喊出选择的动作，然后去抓其他所有人，其他人必须按照A指定的动作逃跑。

③其他人在逃跑过程中可以喊“冰冻”，一旦“冰冻”将停止运动，直到队友来触碰解救，也就是“解冻”，才能继续移动；整个过程，A只能抓捕除“冰冻”外的其他人。

④如果B被A抓到，B重新选择动作继续。

二、摸石过河

游戏类型：团队或个人均可，个人赛可分为双脚和单脚

游戏目的：提高身体协调性、核心力量和团队配合

游戏器材：泡沫垫2-3块

游戏内容：

①个人赛：队员利用2块垫子，交替放在脚下踩在垫子上往返行走，用时最短者获胜。

②团队赛：团队配合，利用3块垫子往返行走，用时最短者获胜。

游戏要点：

①身体必须朝着正前方。

②脚不能着地，着地罚3秒。 

三、团队摔跤

游戏类型：团队赛

游戏目的：提高团队战略配合

游戏器材：无

游戏内容：分甲、乙两个阵营，利用摔跤的形式，先将对方所有人摔倒的一组获胜。

游戏要点：开始前，给双方3分钟沟通时间，学会利用本队的优势制定合适的战术。

四、抢硬币大战

游戏类型：个人赛

游戏目的：锻炼手臂力量（倒立行走）

游戏器材：硬币

游戏内容：A、B分别在墙壁（单杠）的两侧，墙壁（单杠）的中间放一枚硬币，利用靠墙行走的方式，先拿到硬币的一方获胜（硬币在学堂可以换积分）。

游戏要点：腰必须挺直。

五、过杆追逐

游戏类型：个人赛

游戏目的：提高身体控制和腰部柔韧性

游戏器材：单杠

游戏内容：A、B用后仰弯腰的方式过杆，相互追逐，抓到对方者获胜（杆子的高度可以根据个人水平调整）。

游戏要点：过杆时身体不能垂直下蹲，需通过腰腹控制身体的平衡过杆。

六、越杆追逐

游戏类型：个人赛或团队赛

游戏目的：锻炼身体控制和耐力

游戏器材：双杠

游戏内容：

①个人赛：A、B越杆相互追逐，抓到对方者获胜。

②团队赛：队员依次过杆，用时最短者获胜。

游戏要点：通过手臂支撑把身体甩起来。

七、撑臂过杆

游戏类型：个人赛

游戏目的：加强手臂力量和核心力量

游戏器材：双杠

游戏内容：通过手臂支撑，双脚离地，撑过杆子，用时最短者获胜。

游戏要点：身体不能碰地，碰地罚2秒。

八、撑筋拔骨功守门

游戏类型：团队赛

游戏目的：锻炼撑筋拔骨功和团队配合

游戏器材：无

游戏内容：

①分甲、乙两队进行足球赛，守门员必须摆出撑筋拔骨功的姿势来当球门。

②守门员可以随时换人，但必须要快速，团队提前商议换人次序和时机。

游戏要点：撑筋拔骨功必须标准，如果一方出现背不平的情况，裁判将罚该队停止比赛5秒，对方则可继续进攻。

九、前滚翻接球

游戏类型：个人赛或团队赛

游戏目的：锻炼身体灵活性和反应能力

游戏器材：网球

游戏内容：

①裁判根据队员情况控制扔球速度和间隔时间。

②队员必须用滚翻的方式去接球，接到球个数最多者获胜。

十、迷你橄榄球

游戏类型：团队赛

游戏目的：锻炼身体灵动性和团队配合

游戏器材：网球

游戏内容：

①分甲、乙两队，甲队员拿球进攻，持球碰到垫子获胜。

②乙队员尽力拦住甲队员，夺回球即可转换进攻。

游戏要点：

①不可抓住无球队员。

②团队必须相互配合。

十一、核心扔球

游戏类型：团队赛

游戏目的：增强核心力量

游戏器材：足球 or 篮球

游戏内容：

①分甲、乙两队，互相传球，掉球一队为输方。

分为两种方式：

视频1为直腿仰卧起坐传球。

游戏要点：需起身顺势仍球，不能出现起身后再扔球的情况。

视频2为队员坐起并保持双腿抬起姿势接发球。

游戏要点：双腿不能碰地。

十二、擀面杖拔河

游戏类型：个人赛

游戏目的：增强协调力量

游戏器材：擀面杖、木板

游戏内容：

①中间放一块木桩或厚木板，双方同时拿一根擀面杖，一人握中间，一人握两头。

②把对方拉过中间木桩或木板，身体过半即获胜；或者从对方手里夺过整根棒子也获胜。

十三、魔鬼闯关

游戏类型：个人赛或团队赛

游戏目的：锻炼耐力和心理素质

游戏器材：各种器材混搭

游戏内容：布置各种障碍物，设置不同关卡，用时最短者获胜。

游戏要点：赛前设置好规则，如有队员未按指定要求（如未绕红色路障等）比赛，罚相应秒数。