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一、准备活动
头部运动、大风车、拍大椎
正压腿、侧压腿、云手云脚
绕膝运动、拍胆经、手脚腕
二、跳跃运动
纵跳、开合跳、弓步跳
后踢腿、高抬腿跳、波比跳
提踵叩齿、跳垫子、爬垫子
三、翻滚运动
前滚翻、后滚翻、侧手翻
前滚翻分腿起、后滚翻分腿起
前滚翻直腿起、后滚翻直腿起
单手侧手翻、踺子、鱼跃前滚翻
四、爬行运动
熊爬、蜘蛛爬、海狮爬
猫步、大象爬、鸭步
毛毛虫坐、毛毛虫躺、金刚跳
青蛙跳、豹子扑、撑墙跳
五、倒立类运动
倒立、头手倒立、倒立撑墙走
倒立胸贴地、倒立前滚翻
仰卧起坐、背起
收腹踢腿、平板支撑
六、拉伸活动
前俯腰、坐地正压、跨栏压
斜跨栏压、分腿压、脚心相对压
抱脚踝、顶腰、青蛙趴
横叉、竖叉、致谢
本篇文章来源于微信公众号:明道学堂