翻滚训练的作用：
1. 翻滚训练是手脚并用的运动，活动的部位非常的全面，长期坚持翻滚训练可以让全身肌肉和骨骼都能得到锻炼。
2. 翻滚的过程大脑是360度旋转，从而使大脑的反应能力得到全方位的锻炼。
3. 翻滚训练可以提升平衡、协调和身体的控制能力，锻炼前庭觉，本体感。
4. 在不断的翻滚中提升身体柔韧性，自我反应能力。遇到危险，下意识做出最安全的反应。
1、前滚翻、后滚翻、侧手翻
2、前滚翻分腿起、后滚翻分腿起、前滚翻直腿起、后滚翻直腿起
3、单手侧手翻、踺子、鱼跃前滚翻
球员摔倒时，翻滚是一种自然现象，也是在高速碰撞后的一种自我保护动作。我们都知道，摔倒时，减速发生的越快就越危险，就像开车时的急刹车。落地时顺势翻滚，就是一个缓冲减速的过程，避免与地面直接相撞，造成摔伤、拉伤和扭伤等二次伤害。
另外，人们长期大量使用手机、电脑、伏案学习工作，久而久之造成颈椎病、驼背等现象，适当的翻滚运动可以治疗这些疾病。
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