跳跃，是生物体的基本动作，也是体育练习中的基本技能之一，是大部分运动项目中常见的动作之一。
为了实现跳跃动作，基本动员了全身肌肉：头颈上肢的平衡配合、腰腹背的力量链传动、以及臀部下肢为主的克服重力做功。由于跳跃的腾空落地，会对骨骼、内脏会由于反作用力而产生强烈的刺激，对身高增长帮助很大。跳跃运动也对神经系统的控制调节能力有很高的要求。
1、纵跳、开合跳、弓步跳、后踢腿
2、高抬腿跳、波比跳、提踵叩齿
3、跳垫子、爬垫子
注意事项：
1、建议落地时候应该柔软和安静，这样显示了我们主动用肌肉吸收压力，而不是韧带和被动关节结构来承担压力！
2、臀部向后，膝盖不要（太向前）前移！让重力落在大腿和臀部上！（臀部铰链，这样膝盖不会有太大的压力）
3、膝盖不要内扣，膝盖要始终保持和脚尖目的方向一致！
4、建议前脚掌先着地，这个位置有利于缓冲压力，吸收压力并释放！
本篇文章来源于微信公众号:明道学堂