解决青春期问题，做好两点就够了

朋友过来坐在一起交流，聊到现在孩子心理问题的普遍性。大家虽然处于不同地域，不同行业，但都亲身感受到当代孩子的心理问题越来越常见，也越来越严重了。比如朋友身边一个十来岁的孩子，前段时间服毒自杀，原因就是心理压抑，也不愿意跟父母沟通，自己一个人在家服毒，抢救了很久也没能救回来。生命尽头留给自己的是强烈的后悔，留给家人的，更是无尽的伤痛。而更严重的是，出现心理问题的孩子正在朝着低龄化的方向蔓延，很多孩子年纪不大，却一样面临这些问题的困扰。

作为老师，我们自己的亲身感受更强烈，比如每年来学塾参加冬夏令营的青春期学生中，都会有抑郁症患者。而且属于心理医生已经出具诊断，长时间服药的那种。因为是针对抑郁症的药物。家长一般会提前跟老师沟通，请老师注意。从实际来看，男生女生都有，不愿意去上学（厌学），不想理人（厌人），也对周围世界不感兴趣（厌世），把自己关在家里，封闭起来。严重的一个女生就这样把自己关在房间里三年不出门……

照理说，现在生活水平更好，物质更丰富，孩子很多需求都更容易得到满足，他们应该更快乐，心理幸福度应该更高才对。但事实刚好相反，现在孩子内心的苦闷和烦恼却更多，心理出现疾病的情况更常见。另外，虽然现在孩子的学习机会和资源更多，但他们的学习动力却更不足，他们更多的厌学、厌人，厌吃、甚至厌世……这是属于当代孩子共有的“时代病”，是当代家长需要学会处理解决的“时代功课”。

作为家长，我们该如何帮助我们的孩子走出心理问题，解决困扰，避免悲剧？从跟孩子们的相处和了解来看，我认为有两点很重要：

第一，和孩子站在一起，理解TA

生活中这么多孩子，每个孩子碰到的实际问题可能不一样，但他们内在核心诉求是类似的：事实上，孩子是人，人的心理需求都相似，无非就是希望被理解，被看见，被尊重，被接纳。孩子心理之所以出现压抑，就是因为这些内心需求没有被满足，但他却不知道怎么办，所以只能自己缩起来。问题本来很小，但在不断的自我发酵中，越酿越大，最终把他压垮。相反，当他感受到被理解，被接纳，愿意把问题说出来时，问题就解决一大半了，至少不再成为压死骆驼的那根草了。所以，家长应该学会跟孩子做朋友，顺畅的家庭沟通渠道，能够把很多潜在的问题提前消解。

第二，带孩子站到更高角度，启发TA

上一点让孩子把情绪和压力释放出来了，但问题本身还未解决。要彻底解决问题，就需要帮助孩子找到方法跨越困难。因此，第二点就比上一点有更高的要求，第一点需要我们有耐心、有爱心、不评判就可以了，第二点要求我们有高度、有智慧、有方法。孩子出问题有时是现实生活中遇到困难了，但更多时候是他的心智模式有偏差。换句话说，外界固然有困难，但孩子面对困难的反应更有问题。比如在旁人看来一个很小的事情（别人的一句话、一个表情等等），到他这里却成了不能承受之重。因此，需要我们找到孩子问题的症结，能够点出孩子信念系统和心智模式上的问题，并能够帮助他修改成健康的心智模式。

家长如果能够学习和练习这两点，上面案例的悲剧都可以避免。来学塾参加冬夏令营的抑郁症孩子，基本上一两个星期状态就能打开，到结营时焕然新生：交上了好朋友，愿意谈心，对生活也重新燃起了热情，生命能量重新生发出来。为何有这样的变化？就是整个环境都理解他，每天的课程都在启发他，孩子的内在慢慢发生转变，内心一点点被激活。那么这样的疏导在日常教学中，我们是如何做的呢？

这里分享本周进行的教学案例，一个学生在学习上遇到了困难，影响到心理和状态。这是很多躺平学生问题的起始点：从刚开始的学习困难，本来很小的问题，一步落后，步步落后，慢慢发展成全面躺平摆烂，成为学渣、后进生，最终把整个人生都放弃了（不少抑郁症孩子也是从学习障碍开始慢慢发展成病的）。防范于未然，老师跟这个同学交流，理解他，启发他，在聊天中帮他把心中这块大石头搬掉了。交流完后他觉得收获很多，信息量很大，自己做了复盘整理，写完给老师看。觉得可能有很多学生也面临类似的困扰，这里分享出来，希望能够启发到更多人。

——孙裕尧

在很久以前老师就有跟我讲过，自己的基础盘一直以来都很好，待人友好、做事认真负责，运动也很积极……但是在学习上面却卡了很久。别人可能用了一年就突破了英语，我学了几年却迟迟没有很大的突破进展。而这一点，正在一步步潜移默化的消耗我在其他方面上的优势，比如自信心、意志力……老师也一直认为我有成为火车头的潜质，但是我总觉得自己不行。回想过去和现在，自己很多的做事习惯、心智模式都在学习上被体现放大出来。

如果说每个人来到这个世界都是有一个功课需要去做的话，那么我的功课很有可能就是突破学习，在突破学习的过程中改变自己的心智模式。在23年3月份的最后一天，老师找我聊天，带着我回归自己的本心，照见了这几年来的一个心智模式。

特点一：习得性无助

在跟老师聊天的时候，发现最近几年来，自己一直在英语学习这个泥潭里面挣扎，刚想去尝试爬出来，就因为觉得自己陷的太深而放弃抵抗。习得性无助。

什么是习得性无助？习得性无助是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就先倒地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

仔细一想，自己很多时候面对学习英语，好像潜意识里面就是觉得英语好难，开口好难，看长篇的复杂长难句很难……然后遇到这些东西，好像知道了方法，也无力朝着这个方向努力，觉得这个对于自己来说很难做到，心理上就是有种无助感。

特点二：自我欺骗

当面对英语学习上的困境，我会不自觉的认为这都是因为自己对英语不感兴趣，觉得自己没学好都是因为英语无法调动我的热情，如果是我感兴趣的科目就不会这样了。这时老师给我指出，我这是另一个心智模式的体现——自我欺骗。什么是自我欺骗？自我欺骗就是自己做的事情不如自己所愿，虽然知道原因是什么，但是却不敢面对，选择用逃避、掩饰等行为来进行自我安慰。觉得自己至少还是有点能力的。

再一次次反问自己为什么这个样子，是什么因素让自己产生了这个想法，我掀开内心深处的纱帘。我发现是为了维护自己的自尊心，不让别人发现自己做不好。告诉自己没做好那些事情只是因为对这些事情不感兴趣，如果感兴趣的事情就一定可以做好。通过这种心智模式，维持一个完美的形象，让自己一直处于一个“我没有失败”的姿态。

在老师带领下，我一步步走向自己的内心，开始回想以前。我想起假期刚开始，我很自信的说我这个假期想要陪陪爸爸妈妈，在家里面学做甜点，想要打工做社会实践……结果假期末了回过头来看，发现假期前说的那些事情基本上都没有什么进展，而事后我会自欺欺人敷衍一下：啊，因为要学习，没有时间陪爸妈；这个事情需要什么条件，我们没有，不方便做；假期太短了，而且又是过年，打工没人会要……

总之，前面的18年我好像都是按照这种方式不断的重复重复再重复，没有跳出来。

习得性无助、自我欺骗，基本上可以概括我前面18年的生活、学习。接下来老师便继续带着我用这两种心智模式，预见了在未来几件事情上，自己的人生状态是什么样子的。

学业上：就是进入了大学，我大概率上也不会过的很好、不会很精进。因为面对学业或者其它方面的困难，我会习惯性退缩，而且会告诉自己，我来上大学就是来体验、交朋友的，有些事情做的不好也正常，因为它们根本不是我想做的。

事业上：大学毕业进入社会，开始工作了。我的工作大概率上也是一般般，我找的工作应该也就是看哪个条件好就选哪个，职位估计不是很起眼的那种，工作的态度也是随随便便敷衍下就行。谁叫这工作不是我感兴趣的。如果是我感兴趣的事业我肯定能做的很出色！

两性关系上，到了年纪，周围人都结婚生子了，我也就将就着找了个人草草结婚了，婚后生活可能也不是很满意，想的也是这个女的不是我的初恋，如果是我最喜欢的女朋友我肯定就对她好了……

最后就这样子，我会在什么都没做好，对各种事情不满，觉得自己“怀才不遇”的状态下，在郁郁寡欢中，将就的过完一生……一个失败者的人生。

回归现实，当时老师说了一句话，我记忆很深刻：你已经是过完一生的人了，现在老天让你重新回到18岁，你要怎么过？

我发现比起这样的一生，我更希望自己能够有所拼搏，至少在还有最后一口气的时候，我可以说此生无憾。若把曾经的自己比作是刚产下的鸡蛋、鱼卵，一直在等待一个机会，等待自己足够成熟拥有足够能量。而现在，就是到了毛毛虫破茧成蝶、鲨鱼破卵而出、小鸡破壳迎接新世界的关键一步了。想要成功破茧成蝶，就要有足够的魄力，首先要做的就是从当下开始，改变曾经已有的心智模式。

首先、针对习得性无助模式，在心态上要迎难而上

生活中遇到困难是必然的，关键是怎么面对这个困难。所以第一步，我就是要把我一遇到困难就逃避的这种惯性改掉，换成面对困难迎难而上——要么成功，要么失败。

如果成功了，那么自己就会尝到甜头，有了成就感，就会很自然的进入到这个良性循环，就会不断的进化。如果失败，那么只问耕耘，不问收获。很多事情的结果不是个人能够把控的，只能尽己所能让想要的概率大一些。面对不是自己想要的结果，那就继续努力、不服输，总结好经验重新再来。失败不可怕，害怕失败、被失败杀死才可怕。只要还有一口气在，就继续来，直到进入良性循环。

其次、针对自我欺骗心理，感兴趣、喜欢的事情不是等出来的，而是创造和培养出来的

曾经的自己总是给自己找借口，做不好事情就觉得那都是因为自己还没有遇到自己真正感兴趣的事情，还没有碰见那个一下点燃我的东西。觉得再等等，说不定它就出现了。时不时就会幻想着自己一下被点燃，然后开始屌丝逆袭记，默默的震惊所有人。（这种事情也有，只不过大部分都是在电视里面。）而这种想法，每次都很好的骗过自己，给自己一个继续躺平、摆烂的理由，继续活在幻想的世界里。

那到底怎么样才能找到自己喜欢、感兴趣的事情？老师给我讲了两种，第一种是天生的，第二是后天培养的。

首先先天的，像莫扎特、巴菲特这样。莫扎特7岁便首次作曲，8岁就开始成功在欧洲各国献演，16岁就被任命为萨尔茨堡宫廷乐师……而巴菲特从小就有极强的追求感，5岁便开始挨家挨户售卖口香糖，6岁就善于观察、发现市场最受欢迎的可乐，并从杂货铺进货，贩卖出去，赚到了人生第一桶金……

其次是后天培养的，像周杰伦、钟老师练武。周杰伦作为华语乐坛的代表之一，从小并不喜欢弹钢琴、音乐，而如今音乐能成为他的爱好、事业，全都归功于从小的被迫式训练。钟老师也讲到，老师在最开始其实是因为打篮球导致身体有损伤开始练武的（并不是因为喜欢），后面尝到了甜头，就越来越喜欢练武了。这些喜爱都是花时间慢慢培养出来的。

我会是哪一种呢？先天的吗？前面自己花了18年的时间来等它，结果还没有出现，说明我大概率上不是莫扎特他们这种先天性带天赋的人，我所感兴趣的事情大概率就是需要自己慢慢花时间培养出来的，是需要我付出时间与精力，走在成长的这条路上从无到有，一点点培养、创造出来的。放弃傻傻的等待理想中爱好，追求在现实中创造、培养爱好。

所谓知行合一，有了知，下一步肯定是从当下开始要有所行动。

首先、随时用迎难而上的心念来推动自己。我觉得首先需要调整的就是最开始的一个念头，不是觉得这件事情有点难，而是要说又可以接触到新的事情，自己一定可以的。然后在做的过程中要学会自我鼓励，不跟别人比，而是跟过去的自己比！如果外面给不了自己成就感，那就自己给自己。有了点小突破，就跟他人分享，不要不好意西、不要觉得这样很幼稚，学会分享是一件很酷的事情。

其次、遇到问题，及时请教求助。在学习上遇到困难的时候，就比如看不懂文章、不理解某个知识点，自己第一个想到的就是这些都是自己词汇量不够，因为自己实力不行所导致的，也会因而害怕暴露无知而不好意思去问别人，然后等待自己不付诸行动通过时间的沉淀来理解、等待最后的结果告诉自己其实这个安慰我摸鱼的一个借口。

我需要把这种虚幻的心念转化为现实。先不把自己看成神，将自己放低。遇到问题时及时借助外力，寻找最快速最高效的解决方法。不要再自我欺骗自己什么都懂，死要面子了。‍

最后、学会管理内在两个自我。我发现有些时候自己很矛盾，前一秒想超越，后一秒又想放纵，经常在这种情况下反复横跳，觉得很累。好在这次老师帮助我看清了自己，之所以会出现这种情况，是因为在我的内心深处，住着两个自己。一个大我，渴望提升；一个小我，渴望堕落。他们一直在不断来回拉扯，争夺这个身体的控制权。看书、制作梦想板、独自保持更新公众号……这些行为都是在给那个向上的自己进行充电，鼓励那个积极的自己不要倒下。

而学会管理内心里面的两个自我，减少内耗，也是我是一生的功课。

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