如何培养孩子运动的习惯？【下】——幼儿启蒙教育系列之四

在三岁之后孩子运动的选择上，每个人因为理解的不同，差别很大。我们所做的，是从另一个角度提供给有需要的朋友参考。

接上篇：如何培养孩子运动的习惯？【上】——幼儿启蒙教育系列之三

三：运动对于一个孩子的影响，被大多数人低估了。

在全民应试的大环境下，大家最容易关注的，往往是孩子的知识和成绩，最容易忽略的，就是孩子运动习惯的培养，总觉得那是一个可有可无的点缀，而不是教育的必需品。尤其是幼儿阶段，这其实是捡了芝麻，漏了西瓜，运动对于一个孩子成长的影响，被大多数人低估了，远远不是强健身体这么简单的。

首先是运动对于孩子智力发展的影响

在孩子小的时候，非常重要的一个教育内容，就是需要用各种手段来全面开发孩子的潜力。孩子接受的刺激和训练越多，智力发育会越充分，各项能力和潜力越能够被调动出来。我们经常评价一个人“四肢发达，头难简单”，这其实是一种误解和诱骗，真正四肢发达的人，头脑都是不简单的。

在孩子运动的过程中，调动的是全身的感官。相对于精巧和复杂的运动项目来说，读书学习这种形式，实在是很容易和简单轻松的活动。事实上，要培养出一个奥林匹克运动员，要比培养一个博士难度高很多倍。而且在幼儿时期，这种训练是不可逆的，古人所谓的童子功，说的就是孩子在小时候的训练，可以为其一生打下身体健康的基础。这其中很重要的一个原因，就是运动对于脑部神经的刺激是有时效性的。我们现在众多的感统失调小孩，在长大后，通过大量的弥补方式，都无法填充小时候缺乏运动训练的缺憾。就是这个原因。

其次，运动是塑造孩子良好的个性品格和正面信念的核心方式

坚韧，顽强，拼搏，自强，这些我们希望孩子拥有的个性品质，是很难通过读书学习学会的。这种方式会让孩子懂得很多的大道理，会说漂亮话，但是却无法知行合一的在自己身上做出来。而通过运动，则可以轻松的实现。

与孩子天然对于阅读的喜爱相反，在做运动的时候，孩子是需要战胜自己天性中喜欢舒服的特质的，简单来说，运动就是一个“自找苦吃”的过程，而人性中有本能的趋利避害。所以孩子运动习惯的建立，就需要有强大的驱动力。核心的，就是孩子发自内心的喜欢。但是只有喜欢也是不够的，还需要孩子强大的意志力。在孩子几年如一日的训练中，这些运动习惯就成为了他生活的一部分，也就变成了他舒适圈的一部分。所以在别人眼中是“苦”的事情，在他眼中，就成为了自然。教育就是一个不断扩大孩子舒适圈的过程，一个人的舒适圈越大，他的自由度就越高，他能够取得的人生成就也会更大。

另外，运动对于孩子思维活跃度的影响，对于大脑反应速度的教育和训练，对于思维控制和静心方面的教育和训练，对于人的气质改变和人生态度的塑造……都是其他训练内容所无法替代的。山长曾经撰文，《体育比读书上课听讲更重要》中详尽的阐述了这一点。

四、三岁之后孩子的心理个性转变及运动内容分享

在孩子的成长之路上，三岁是一个重要的转折点。核心就是孩子有了更为强烈的自我意识。比如从观察家里的孩子来看，如果说三岁之前，都还是稀里糊涂傻乐的状态的话，之后一个非常明显的特征就是做任何事都喜欢问“为什么”。

事实上，这个年龄段的教育重点就是养正教育。养成良好的心理、行为、思维习惯，培养一个受欢迎的孩子，一个让人心生喜欢的孩子。孩子这种自我意识的觉醒，其实就是他开始主动的，有意识的认知这个世界。这是孩子世界观，人生观，价值观形成的关键年龄。

如果在这个阶段，大人从旁的教导和指引，能够让孩子建立良好的信念和心态的话，将来到老的成就就会比较大，都会是一个比较正常的人。而如果孩子认识的是一个失真的世界，建立了错误的信念，则倾其一生，都要为其支付昂贵的代价。在孩子运动习惯的养成上也是如此，

而在运动内容的选择上，三岁之后，孩子的训练主要是三大板块：首先是基本身体素质的训练。每天无论刮风下雨，都跑步三公里。跑步没有什么技术难度，而且很方便给予及时的反馈。孩子从三岁不到开始跑，但现在已经近两年的时间，从刚开始的家长带着跑，到现在自己跑，跑步已经变成了他生活的一部分。（在跑步速度上，对孩子没有什么特别的要求，给予了充分的时间。比如，开始跑步的时候，三公里只要在四十分钟之内跑完就可以。现在伴随着年龄的增长，三公里也是要求他在三十分钟之内跑完就可以。只要不停下来，这个时间是足够的，可以悠悠哉哉的跑完）。其次就是各种爬行。生活中练习比较多的，就是爬行。1.0运动项目中的各种爬，包括爬楼梯。爬行对于孩子协调性的重要性上篇中已经写过，在此不再重复。最后就是柔韧性训练。压腿，劈叉，贴墙功等。帮助孩子保持身体的柔软和通透。

三岁之后，我们关注的，不仅是做什么，怎么做的问题，更重要的是解答孩子为什么做的问题？帮助他建立良好的运动信念。

五、如何建立正确的运动信念和习惯

1：家庭和校园环境的熏染，帮助孩子意识到，做运动才是正常的。

古代孟母三迁，最终选择在学校旁边生活。而我们非常幸运，孩子从出生开始，就一直生活在校园内。孩子经常出门看到的，就是每个人都在挥汗如雨的做运动，而且是大量的时间在做运动。另一方面，在家里面，我和先生都比较喜欢运动，经常在屋里两人玩太极推手，或攻防小游戏；先生更是酷爱运动，常在孩子面前拉单杠，做俯卧撑，健腹轮，拉筋，打速度球等。甚至是课间回来上个厕所，都要拉几下单杠，打几拳才会离开……

这样的环境，孩子无论是出门眼睛所及，还是在家里面的熏染，他看到的，到处都是做运动的人。人是群体性的动物，有社群的属性，行为上也很容易同质化。在孩子的世界中，他会怎么看待这个事情？熏染的结果，就是孩子自动的认为做运动才是正常的，而如果自己是不做的那个，才不正常，也无法与其他人融入。

这种熏陶的力量是潜移默化的，对孩子影响很大，孩子会自动的去模仿。比如家里的老二，在一岁多的时候，平常喜欢的游戏就是戴上拳击手套玩打拳击游戏。带着他去爬山，因为年龄小，速度很慢，跟不上团队，我们就带了小推车让他坐在里面，他就在车上大叫“放我下来，放我下来”。只要脚一沾地，整个人就开始狂奔。 平常出门，老二最喜欢说的就是“自己走，自己跑”，别人问他“哥哥哪去了？”永远是“跑步去了”。看到妈妈和哥哥压腿，他自己也找个低一些的架子开始压腿……

对于老大来说，因为年龄大一些，能够模仿的就更多。在哥哥姐姐们跑步的时候，他就跟在后面狂奔；看到爸爸做健腹轮，他很早就开始模仿，可以连续做很多个；跟着爸爸一起做平板支撑；做核心训练；俯卧撑，吊单杠，打速度球，劈叉等。目前只要是大孩子的运动时间，他就会跟着一起打酱油，比如在一个小时的核心训练中，他也能够像模像样的跟随，其中的动作也能够模仿个七七八八。

家庭之中的信念传递，就在这样的身教中完成了。对于孩子的教育来说，重要的，不是父母说了什么，教了什么， 而是父母做了什么。身教的教育价值远远高于言传。没有身教，只有言教，培养的就是知行不合一的孩子。

2、将变厉害与做运动建立链接，开启孩子的训练计划

刚开始带着孩子做运动，一定要调动孩子内在的兴趣和热情，如果只是一味的要求和命令，孩子因为年龄小，也会选择去服从，但建立的信念就是讨厌运动的模式，如果有机会，一定会偷懒和投机。因此，中国古人说慎始，在一开始的时候，方向就摆正确，才能养成良好的习惯。慎始是一门智慧。

孩子开始每天的跑步训练，其实源于一些非常有趣的事情。在读书的时候，孩子觉得警察很厉害，可以抓坏蛋，因此，就很想当警察。顺着他的愿望，我们告诉他的就是，当警察挺好的，可是坏蛋都跑的很快，你抓不到他怎么办？这个时候孩子就自己开始动脑筋了。我们再从旁给予指引。如果想要抓到坏蛋，那就要比坏蛋跑的还要快，只有自己每天练习跑步才能够抓坏蛋。孩子一听，就觉得非常有道理。那么在孩子跑步的时候，在想些什么？——我要跑快，这样就可以当警察，抓坏蛋。

当然孩子的愿望是会改变的，过一段时间，看到消防员很厉害，又想要当消防员了，这个时候的引导就是消防员要实施救援任务，自己的身体不强壮，怎么实施救援……

事实上，只要有目标在，无论孩子想要做什么，都可以引导到目标上来，孩子可以天马行空，但是大人内心需要有定见。在顺着孩子愿望的过程中，孩子是很有动力的，他每天做运动的时候，不会苦巴巴的认为这是受苦，而是我要实现自己的愿望和目标。这样的方式，就成功的开启了孩子的训练计划。万事开头难，一个好的开始，是成功的一半。一旦开始，后面的工作就很好做了，

另外，在顺着孩子的愿望引导的时候，还有一个不变的价值观引导——变厉害。在孩子的世界中，天生崇拜强者，所以无论是从动物世界入手，还是身边的世界入手，变厉害的信念很容易为孩子所认同。这也是我们从小给孩子塑造的信念。而跑步，做运动，最直接的，就是让自己的身体控制力变厉害。在不断强化的过程中，孩子每天的运动，就成为了自己要变厉害的途径。

总结来看，孩子的心思是很容易涣散的，但是只要教育者有目标，任何事情都可以成为教育的契机，孩子也是很好引导的。

3、在孩子逃避的时候，用家规来要求孩子。

从对家里孩子的观察来看，他并不比其他小孩天赋更好，也不比其他小孩天赋更差，就和大多数孩子一样，都是中等根器之人。“上士闻道，勤能行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之”。对于中等根器的孩子来说，教育对他的影响就很大，教了就有，不教就没有。他们可上可下，究竟如何取舍，更多决定于所受到的教育。运动既然是一件需要战胜人性弱点的事情，不可避免，孩子就会有想要逃避的时候，这个时候怎么处理就很重要。

在孩子想要逃避，或者是做运动不够认真的时候，我们采取的方式很简单，用家庭的规则要求他。比如孩子想要逃避跑步的时候，告诉他的原则就是“我们家的孩子，必须要去做运动，我们不喜欢懒虫，自己要做懒虫可以，就要离开家庭”。这样的处理，就是让孩子懂得“国有国法，家有家规”，想要在这个家里生活，就要尊重家庭的规则。在这种时候，孩子能去做什么？他学会了很重要的一个品质，就是服从和尊重规则。他就会懂得，这个世界，并不是围绕着他来转的，也不是他想做什么，就可以做什么的。每个孩子都是自我中心的，教育的价值就是教会他，他需要围绕着这个世界转，而不是世界围着他转。

因为家庭的这种要求作为底线，孩子就知道，如果没有尊重规则，或者是赖在家里面，绝对没有好果子吃，所以在行动上，就会尽可能的努力。也因为这个底线，家长在当坏人的时候，其他人就比较容易当好人。

比如在学塾，每次的下午运动时间，孩子可以和大哥哥姐姐们一起运动，但是只要打扰到了其他人，大孩子们有随时踢他出来的权利。这样做，一方面给了大孩子当哥哥姐姐，教育小弟弟的权利，赋予了大孩子责任，尊重了他们的规则。另一方面，也教会了孩子，要学会尊重他人，尊重他人的规则。

对于一个四岁多的孩子来说，因为控制力有限，不可避免的会做打扰别人的事情。所以在昨天下午的时候，因为打扰到了他人，小家伙被踢出来了。这个时候，我们作为家长，做的事情是什么呢？告诉孩子的原则很简单，如果被哥哥姐姐踢出来的，那就只能进行单独训练。所以在他人都在开心的做着核心训练的时候，孩子只能一个人上上下下的去爬楼梯。做完之后，还会笑眯眯的告诉孩子，“如果明天没有获得一起做运动的机会，就回来继续爬楼梯”。这个时候孩子思考的是什么？“我再也不要做打扰别人的事情了”，“我要争取得到和哥哥姐姐一起做运动的机会”……

在孩子的教育之路上，家长的惯性都是喜欢当好人，寄希望于其他人来当坏人。这个次序就搞反了，要求孩子，收拾孩子的事情，只能家长来做。原因有两点：家长收拾孩子，孩子不太会记恨，谁让是亲爸亲妈呢！第二，家长当了坏人，其他人就很好当好人。对于孩子来说，孩子会自动的拥抱家庭以外的世界。孩子的好习惯都是被要求和收拾出来的，因为在家里被收拾的比较多，孩子出门的时候，别人就会看着更顺眼。这样的方式培养出来的孩子，我想将来至少不会有啃老的想法。

4、在孩子做的好的时候，用运动和户外活动奖励孩子。

家长选择什么来奖励孩子，代表的就是家长的信念。对于孩子来说，奖励所代表的，就是一种价值取向。比如对于很多家庭来说，对孩子的奖励就是带孩子去吃大餐，去旅游，这个时候传递的，就是学习训练是很辛苦的，大餐才是快乐的，根据人性中逃避痛苦，追求快乐的原则，孩子自动的会喜欢大餐和旅游。而家长这么选择，也是因为家长的信念中，就是这么认为的。信念在家庭中的复制，其力量是很惊人的。家长的方法方式再好，只要真实的自己不是那么回事，这种结果就会立马在孩子身上体现出来。

在我们家，奖励孩子的方式就是带孩子去搞户外活动，比如带孩子去徒步，爬山等。一走就是上十公里，因为户外本身就是非常有趣的，这个时候，孩子建立的，就是喜欢户外活动的信念。在这个过程中，孩子的运动量其实是很大的。

以上，就是在培养孩子运动习惯路上秉持的一个大原则，原则之下，有很多的细节，也有很多见招拆招的时候。教育本来就是一个因材施教的过程，只要方向和原则对了，法无定法，很多方法方式都是可以尝试的。

教育孩子，是一个系统工程，秉持生活即教育的原则，下一篇将为您分享：孩子生活中的信念和习惯培养——幼儿启蒙教育系列之五。

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