我相信，天下父母都希望自己的孩子能过上幸福快乐的生活。那么，什么才是人生幸福快乐的根基呢？山长在《幸福人生三要素》一文中提到，健康是第一位，其次是家，最后才是事业。
那么，如果我们是因为害怕生病而不得不坚持每天运动，这样就能保证健康的身体了吗？又或者为了结婚而结婚，不管彼此相处的感受，就算有“家”了吗？然而，能挣到很多钱，但让你很痛苦的工作算不算事业？我们需要具备怎样的心智模式，才能更好地做到山长讲的三要素呢？
幸福的样子千百种，不变的是情绪。
我想方法应该有很多，但今天我们将从“情绪”的角度去探索通往幸福快乐的路径。如果一生只能教会孩子一项技能，你希望教会他什么？我希望教会他如何处理好情绪，无论外在事件发生了什么，受到怎样的打击和挫折，都能很快的重新燃起热情、自信，我认为这就是他幸福快乐的内核。
佛陀说，当我们了解了自己，也就了解了他人，我们不仅要明白影响自己生命质量的不良情绪的根源，更要学会如何掌控我们情绪的方法，只有这样，才能提高自己的幸福指数。
在通往幸福的道路上，绝大多数人，有时候既不了解自己，更不了解他人；碰到冲突也不知道如何平衡自己内在的痛苦，以至于感受到生活频繁的打击而情绪低落，甚至再也爬不起来。所以，放眼望去，似乎找不出一个活出幸福快乐样子的人，并且能成为你追随想要活成那样子的人。做小民的有小民的烦恼，做大官的有当官的焦虑。富人有担心财富的流失，穷人也有穷人的苦恼，总之，我们很难找到一群幸福快乐自由的人。快乐由此就变成了多数现代人稍纵即逝的奢侈，总是受到外在事件的牵制。
而如果我们能看懂情绪的本质，想必就多了一个掌控自己宁静喜悦的法宝。情绪好了，生活处处都显得美好舒畅；情绪不好，纵然有再好的外在条件，也无法感受到幸福。
情绪，是我们一生中无法避免的一大主题。情绪也是一个人成长速度快慢的重要影响因素。显然，情绪管理课就成为了我们开学很重要的课题。比如，同样的两位同学报到，一位很开心，所以很快就投入学校的生活和学习中；而另一位同学受到想家情绪的影响，延续几个星期走不出这个情绪低落期，自然学习效率和课堂吸收度就会慢很多，甚至学不进稍微有深度且需要思考的课题，自然进步是有限的。
一提到情绪管理，很多人的第一反应可能就是要学会如何控制情绪，而越是控制、压抑，情绪就会越大，积累的时间长了，内在的压抑就会越大，得不到释放的时候，就形成了扭曲、压抑的个性。突然有一天遇到一个很包容开放的环境时，她也会表现出拘谨敏感的样子，就像一个人蹲得久了，就算站起来了，依然是曲腿弓背的。其实，今天我们探索的情绪管理系列课，是从内在信念入手的一系列训练课程，那么，要做好情绪管理，首先要学会的就是觉察情绪。
情绪从哪里来？情绪是从外在事件来的吗？还是来自于我们如何看待外在事件？如果答案是由于外在事件的发生而导致的，那为什么面对同样的一件外在事件，不同的人有不同的看法呢？比如同样都是从外地来到这里上学这件事，为什么有些同学感到很高兴，而有些同学觉得很痛苦难过？为什么面对同样一幅画面的看图作文题，每个人写出来的作文都不一样？为什么同样面对亲人的离世，多数人会感到悲伤痛苦，而庄子却击缶而歌？这充分说明了一个道理：情绪不是由外在事件决定的，而是由我们内在如何看待外在事件的态度决定的。因此，情绪的真相是什么？我们可以得出这样的推理：外在事件勾出了我们内在的信念，这个信念让我们产生了一些想法，这个想法最终导致我们有了情绪反应。
因此，情绪是我们内在成长的一个工具。透过情绪，可以内观最深层次的信念、价值观。
如图举例：外在事件是“到外地寄宿上学”，导致的情绪是“很痛苦难过的情绪”。
从以上逻辑倒推出的想法有：“不开心的想法、想家的想法”，而深挖这些想法背后的信念就是：离开家独立在外是不好的、离开父母是不开心的，这样一个信念。因此，想要处理好情绪，不是去压抑和控制，而是通过情绪的表现深挖背后的信念，把好坏对错的评判信念替换成合一的信念，情绪自然就消失了。
由此看来，我们知道了情绪是来自于我们如何看待外在事件的态度，那么，调整我们内在信念就显得更为重要了，情绪管理就不仅仅停留在如何控制情绪那么粗浅层面了，而是一门深入内心的修炼。
情绪管理，是一门提高抗挫能力的训练课。班里总会有一些孩子无论是游戏还是玩闹，都不能让自己失败，觉得自己输了就会生气，非常的失落，不开心，有时候还会为此窝在角落郁闷半天……
既然情绪的根源在于我们内在的信念，它必然就造成了我们看待世界的态度和角度，因此，提高抗挫折能力，其实就是学会调整内情绪反应机制。遇到挫折、打击的时候，你的心情多久才能恢复？能够很快恢复平静的人，抗挫折能力就强。遇到事情，久久不能释怀的人，表示抗挫折能力就弱。
情绪管理，是一门自我觉察的训练课。有的人对自己内在的感受非常清楚，能够清楚地意识到自己的想法、情绪，以及身体的感觉；知道自己为什么高兴，为什么难过，为什么生气，为什么悲伤，为什么害怕。而有的人对自己的感受毫无觉察。
我们班上就有同学，自己明明把用过的纸巾，丢到了坐在对面的我的桌面。我问他：“你为什么把用过的纸巾放到我这里呢？”他回答：“我没有啊。”周围的同学纷纷说他：“刚刚就是你放的，我们都看见了还不承认。”其实，他不是不想承认，只是缺乏了自我觉察的能力。
情绪管理，是一门不受他人影响，专注的训练课。孩子的情绪与专注力有直接关系吗？事实上，情绪管理能力弱的孩子的注意力也不会太强。注意力分为主动注意和被动注意，主动注意指有意识的、有目的的、需要一定意志努力的注意能力，而被动注意则指无目的的、不需要意志努力的、不自觉对事物所产生的注意。那主动注意和被动注意在孩子生活、学习中充当着什么样的角色呢？
以孩子上课为例，孩子在课堂上集中注意力去听讲，这是一个有目的的、需要孩子付出主观意志努力的行为，这个过程中起主导作用的就是主动注意。
被动注意则主要体现在干扰性方面，当孩子上课时经常被周围的小动静吸引，如老师的着装、窗外的蝴蝶、同桌的咳嗽等等。无论是哪一种注意，都被一种因素深深地影响着，那就是情绪！
一个人的情绪真的会影响注意力么？情绪和注意力这两个词看似没有关联，实际上却密不可分。专家研究表明：情绪可以影响人的注意力、记忆力和执行任务的能力，但是根据具体情形的不同，情绪对其影响的大小会发生改变。
情绪管理，是一门开启加速成长的助力训练。成长的路上，难免会犯错以及遭受他人指责，如果能以接纳和积极心态去面对，这些经历就成为一份帮助我们成长的礼物，因为情绪背后透露的就是我们的信念，善于从事件中去深挖我们的信念，以后再遇到类似的问题就不能再激起我们情绪了，换句话说心量就变大了。
如果经常陷入情绪中，确实会障碍我们的成长，比如愤怒的时候就会破坏关系、悲伤容易导致自己感觉虚弱无力、焦虑会产生内耗、恐惧就会导致拖延等等。
情绪管理，是幸福人生的必修课。
综上描述，我们已经知道情绪的真相是来自于我们如何看待外在事件而产生的，核心的因是我们的内在。举个大家熟悉的半杯水故事，看到半杯水，你是惊喜地哇一声感叹居然还有半杯水呢？还是沮丧地哀叹怎么就只剩下半杯水了？
其实人的物质条件所需并不多，相差也并不大，但有些人能够看到积极的一面，人生就能创造各种惊喜甚至奇迹，而有些人习惯性看到消极的一面，就容易抑郁、情绪低落、抱怨等等，最终造成了痛苦的人生。
因此，情绪是照见我们内在信念的送信人，是帮助我们内在成长的工具，要善用情绪，创造我们理想的人生。
（未完待续…）
欢迎关注“行知智慧园”视频号
本篇文章来源于微信公众号:行知智慧园