明眸如水心清净——明眸静心营第一周总结

时光飞逝，岁月如梭。一周的时光飞快的过去，在这一周当中，有苦有甜。明眸静心营的伙伴们每一天都过得很充实。第一周非常关键，是打基础的时候，第一周的基础打好了，后面才可以有所突破。

早上6:30起床，简单收拾洗刷一下从6:50开始站桩，每当音乐响起的时候，大家就会在垫子上集体站桩。伴随着均匀缓慢而有节奏的呼吸，大家在认真站桩。沉肩坠肘，松静自然。

站桩（左）               静坐（右）

练完桩功，大家一起练习升阳功。升阳功可以提升人的阳气，快速激活人的身体机能。在练习升阳功之后，脊柱会很快热起来，一股暖流让人顿感舒适。

静坐观想，想象眼睛变得越来越明亮。转动眼球，眼框内出现了泪水。通过这种方式使眼睛变得明亮清晰起来。

练眼是一天的必修课。点穴后练眼，在早上练完功后及整个上午、下午大部分时间在练眼。练眼是很重要的一环，通过练眼能够使身体气血畅通，原本看不清的字也能看清了。并且练眼可以提升专注力，眼睛也会更有神。

晚饭前我们会在天台练眼，虽然只有短短半小时，但是那种由不清晰到清晰的感觉让人的内心由衷喜悦。

晚饭后大家会在一起按摩。通过按摩，缓解了身体的疲劳，内心也变得舒畅了不少。

最精彩的是老师的讲课。老师对于人体经脉的运行以及人的身体构造非常了解。晚上，老师常会讲解黄帝内针掌贴穴位应用以及中医知识。在课堂上大家常常能够感受到中医的神奇。在特定穴位贴上黄帝内针掌贴之后，很多朋友明显感觉眼睛变湿润了。老师的课程深入浅出，大家听得津津有味。这位老师令大家大开眼界。同时，老师也很乐意付出，非常有敬业精神，关心营中的每一个成员。大家写的总结他也都会看，然后根据大家的反馈进行调整和改善。

 下面是第一批部分同学的总结片段。

1月3日，昨天早上起床感觉很困，站桩也更不认真了。老师发现身体很凉，脾胃比较寒，给我用了小建中汤颗粒这种药（一种中成药）。这一天练眼睛，做六艺，都很困，很想睡，晚上和中午一躺就睡着了。这一天都很累，晚上喝了药就睡了。

1月4日，这天晚上睡得很好，早上起来手脚都是热的，很舒服，站桩也可以站得很好了，很认真。手脚也就更热了。练眼睛和做六艺也就更专注了。看的也更清楚了，望远时第1天看不清的字也能看清了。这一天进步非常大，晚上睡得也很好，晚上也上了中医课。

1月5日，昨天早上起床精神比平常饱满，干什么都很认真，一天都很通畅。

今天用手指点了好几穴在头上和一穴在手上，手上的穴点下来后手上最酸胀。今天第1次在这儿打乒乓球，这里还有积分牌，感觉很开心。和一位同学互相按摩，我大概记住了头部按摩的顺序。转八字眼部更用力，有段时间头昏昏沉沉的。站桩一样过一会儿会流一点眼泪，站完之后感觉很舒服。今天看字有一次一直盯着“小”字十几秒，然后又非常模糊变得几乎很清晰，盯住字时字变清晰的过程眼睛最酸，很想眨眼，但坚持住就会看清字。

2022年1月3日：今天的变化：站在高处看远处同样的横幅，虽然不清晰，但是能认出字的内容，且锁定字体时间超过2分钟，昨天只是几秒能锁住字体。

2022年1月6日：今天的变化：今天上午室外训练眼睛，观察外面景物时，清晰度比之前明显提高，看公园具体字体，瞬间看清楚的时间缩短比昨天缩短了，继续努力，期待奇迹出现。感谢感恩老师！

2022年1月11日：今天的变化：今天训练看视力表，盯住一行一段时间后，瞬间看清后面所有行次数比昨天增多（两小时出现4次），继续加油！期待奇迹出现。

昨天流了不少眼泪，眼睛也不那么干涩。前天右手腕起了一块暗色的斑还有点儿疼，老师说是病气从这里发出来。今天胃部上下有团气上不来也下不去，觉得身体在起一些反应。

昨天站桩没有发热的感觉，但手指有发麻的反应。今天中午站桩时手指很凉，在排寒。站桩后手脚又开始暖起来了。今天尝试另一种练眼方法，有两行的进展。

全天手脚发热，室内练习，又往后退了小半步。室外练习有三四次，可以看清楚。有点小进步。晚上黄帝内针掌贴的学习很受益。有可能回家的时候就成半个医生了。

这周有一点进步，但是比较少。练眼的话对开始注意力不集中，老是瞄别的地方，有时候还在想别的事情。到后面就可以盯着字看十几分钟了。之前练眼睛的时候，远一点几乎很少看清，现在可以能看清一些了。在室外练眼睛，本来是看不清红色横幅的，现在看得清了。站桩刚开始站了几分钟就站不住了，现在可以站一首歌了。静坐开始的时候坐不住，老是乱瞟，现在可以坐挺久的。点穴时最开始有点害怕，还有紧张，到后面发现不是很痛，就没那么紧张了。感觉点穴有点好玩。晚上的时间一般用来上课和按摩，还有写小结。上课我们学习怎么运用黄帝内针掌贴，还有学全身的穴位。

 这几天感觉有点嗝气，老师帮我在右手胳膊肘附近点了一穴（应该是手少阴心经上），过了几分钟，感觉整个右手十分寒凉，右手和小臂都冷得变成紫色了，手指尖就像握着冰块一样。老师说这是在排寒气，过了半个多小时，才渐渐恢复正常。之后嗝气次数减少了。

今天练眼看视力表又往下调了一排，可以看到第十排了。练眼时眼泪比昨天少一些，感觉出来的眼泪是稠的。

今天按摩眼部外侧头发的位置，不再觉得痛了，应该是这里的经络已经打通了。刚来的那几天轻轻地按这里都觉得很痛。昨晚右手手背上点了三根阳经的位置，今天觉得肩膀和左手胳膊松多了，没有那么痛了。

刚开始来这个冬令营，以为像我之前待过的冬令营一样，比较轻松快乐。虽然冬令营招生上说明“参加此冬令营需要意志坚定”，大概一句类似的话，但我也没有想太多。我来的前几天，那个时候冬令营还没有正式开始，零零散散的几个人，每天的日程安排也没有制定非常完善的时间作息表，我只知道需要训练眼睛的项目有聚精会神的盯看一个字，尽量不要眨眼。在练眼之前，老师也教给我们自己黄帝内针掌贴的运用。这为我之后正式开营学习黄帝内针掌贴埋下了坚实的基础（让我在心理上不那么害怕，同时在身体上对黄帝内针掌贴有了更深的理解）。

这一周虽然每天都发生很多事，但由于我过得很充实，就没有记得太清楚。那我就写一下我的收获和进步：首先就是闭着眼睛的时候需要全神贯注，聚精会神的去看。如果有一点分神，就很难抓住老师说的“看清楚的一瞬间”，更不要说让自己维持在那一瞬间。那一瞬间眼睛会很酸。

本周是治疗眼睛的第1周，总体来说自我感觉良好，也收获了一定的成果。

首先，我认为最大的收获并不是我的眼睛更加明亮了，而是作为学生做事情的专注力提升了。我能够坐或站在这个地方一动不动地递了一个简单乏味的东西，非常专注的想：如何才能把它看清。等我回到家后，开始学英语时，我就可以做到不管身边嘈杂的环境，不顾身边手机、网络的各种诱惑，专心致志学习英语。这方面是我应该在冬令营所取得的巨大成果。有了更加专一的心，还有优质的教师资源，有什么怕学习运动赶不上来了？

第二大收获应该是眼睛。现在早已比以前要明亮多了。刚来的时候左右眼今天是4.0，到了现在已经变成左眼4.5，右眼4.6了，这仅仅才是第7天而已，而且测试时间皆为晚上，状态此时都不太好，早上时右眼甚至已经看到5.1，当然还是有点艰难的看到，但进步也还可以吧！

可能有的时候练得特别用力，今天一整天练完之后感觉全身酸痛、乏力，上下午都是，只是下午没有上午如此明显，整天眼睛基本都有点发烫。比平常温度高很多。

本周有待提升之处是：虽然有时非常用力专注，但更多的时间还是在打酱油，尤其第5天时，明显被书所吸引，而且那天也没有如同老师说的一样，达到眼泪滚烫的效果，所以此处仍需要改善。要全心全意投入进去。

经过一周的训练，我眼睛的进步非常大，也学了一些中医知识，每天训练都非常的累，但效果不错。接下来我把这个星期所学的以及训练的成果写一下。

一、训练效果（成果）如下：

第2天，我进步没有那么大，只是微微觉得眼睛明亮、舒服了一些。

第3天，练完眼睛之后，比前一天有大幅改善。站桩的时候，各种地方痛，肩痛、腿痛、手臂痛、膝盖痛，休息的次数就非常多。站完桩之后去练眼睛，效果不错。站桩的时候，我会把注意力放在指尖和眼睛上，心里默念：眼睛变明亮（具体变明亮没有不清楚，反正是有这个念头）。然后注意手指尖，站桩的时候指尖会发麻发胀，感觉有一股气在指尖上，休息的时候就没有了。下午去室外练眼的时候，比昨天更清楚了。

第4天，这一天比前一天累一些。转眼睛的数量比前一天多，转眼就很累，但过一会儿就非常舒服了。

第5天，感觉主要在转眼球。

第6天，去外面练眼睛了，效果不错，转眼球数量也比前面几天都多了一组，站桩持久性加强了。

第7天，我们换了一种练眼方式，以前是找一个字看，一直盯着看，现在是看视力表，看到第9排到第12排（4.8-5.1）！！！哈哈～进步非常大，一个星期的进步竟然那么快，让我对21天恢复视力有了信心。