2022，成为行动派

2022年，我有一个愿望：帮助至少100人成为行动派。

这件事还要从2020年的新冠疫情说起。

2020年春节之后，受疫情的影响，每个人都只能待在家里，于是学校决定开展线上课堂，那段时间，对我是个很大的考验。

没有了精进的伙伴，没有了外在的监督，再加上家中舒适的环境，我迷失了自己，惰性成了我生活的主宰。

除了上课之外，其他都是自由安排的时间。

因为只能呆在家里，所以除了少数的备课时间之外，我要么睡觉，要么看电影，要么看篮球比赛，要么看股票……

那真是“相当自由”的时间。自由的代价就是，我没有了能量。

上课时，尽管我强打精神，我的状态依然起伏不定，有时充满激情，有时显得无精打采，学生的学习状态也受到了一些影响；

下课后，陪伴家人提不起劲，情绪也不太稳定，跟太太时常发生矛盾，女儿也时常哭闹……

看着镜中的自己，我开始有些瞧不起自己。

我知道不能再这样下去了，可是，从哪里开始改变呢？

或许我真的是“青龙转世”吧，上天把《微习惯》这本书送到了我的面前。看完这本书，我被作者打动了，我感觉自己找到了改变命运的法宝。

当天，我就定下了挑战的目标：无间断五公里跑步。

那一天是3月8日，我至今清晰地记得。

为了克服自己的惰性，我做了一个大胆的决定，公开宣布：自己决定进行无间断五公里跑步，少跑一天，就给大家发100元红包。

这样做对我为什么有效呢？说起来有些惭愧，第一，我是个“吝啬”的人，我可不愿意每天给大家发这么大的红包，所以就算为了省钱，我也会努力坚持的；第二，我是“爱面子”的人，我怎么能随便就承认自己不行了呢？那比杀了我还让人难受。

这一招果然有效。

2020年，我无间断跑步297天（从3月9日开始），圆满完成2020公里，并挑战成功多个半马，两个全马，全马的最佳成绩为5小时26分39秒。

2021年，我无间断跑步365天，圆满完成1234公里。（因为时间的关系，我把目标改为每天三公里）

当时还面临另一个问题：什么时候跑步？

每天五公里，对那个时候的我来说，一次性跑完还是很有挑战性的，于是我决定每天分两次跑完，每天晚上跑3公里，每天早上跑2公里。

为了不影响自己上课，我决定早起跑步。但是我知道，这对我来说，是个比跑步更大的挑战。

以我往常的习惯，没有特别紧急的事，我是很难起床的。哪怕有时候起来了，洗刷完了之后还是会忍不住回去继续睡。之前想了无数的方法，无数次决定练习早起，最后得到的却是无数次的失败。

这时候，我决定运用微习惯中的技巧：把早起这件事，分为两个步骤，第一步早醒，第二步早起。早醒，指的是让自己彻底从睡梦中醒过来，而不是迷迷糊糊的关掉闹铃。这就需要安排点事，在听到闹铃声之后，马上去做，不让自己有机会纠结“要不要起床”，因为一旦开始纠结，就很难起床了。

早起，指的是真正的从床上起来，然后投入到生活或工作中，这就需要安排点吸引人的事，最好是那种自己愿意熬夜做的事，这会成为自己醒来后立刻起床的巨大动力。

于是，我作了如下安排：

第一，每天听到闹铃响，都要手机截屏，然后在小程序中打卡。为了给自己一些压力，保证自己一定要迈过这一关，我把学生们拉了进来，设定了一个挑战计划：无间断早起打卡45天，奖励100元，无间断完成120天，奖励365元，如果间断一天，要给大家发10元红包，并且从头开始。学生们一听有这样的好事，都开心的同意了，当然，更主要的原因是大部分同学还是有意愿养成早起习惯的。

第二，每天晚上睡觉前，想好第二天早起后要做的事。刚开始我找的是TED的演讲，后来又改成了看电影，最后又改成了看喜剧节目……遗憾的是，近两年时间过去了，我只做到了“早醒”，绝大多数时候都没有做到“早起”，可见这个固有习惯的强大。幸运的是，通过这两年的练习，早起这件事已经彻底进入了我的生活，并且有了“早醒”做基础，我的“早起”梦想也不远了。（2022年，我将开始真正的无间断早起）

自从开始无间断早起和跑步这两个挑战，这两年间，我的生活发生了天翻地覆的变化。

是的，我说得是“天翻地覆”，一点都不夸张。

发生这么大变化有两个原因：

一个原因是，我亲身体验到了“复利的威力”，让我不再好高骛远，不再急功近利，愿意每天进步一点点，愿意从生活中的一点一滴做起。在生活和工作上，只要我感觉到跟我理想的样子不同，我都会去分析，然后找到解决问题的办法，进而设定挑战，开始改变。我设定的每一个挑战，看起来都不算什么，但是通过无间断的练习，它们都取得了让我惊叹的效果。

另一个原因是，早起和跑步，让我变得更加的自律，也让我的行动力变得很强，这为我进行各种挑战打下了坚实的基础；

比如说，2021年国庆之后，我决定练习街舞，做了规划之后，我一直在进行每天20分钟无间断练习，遗憾的是，天赋实在有限，至今仍未能拿出像样的作品出来；

再比如说，两个月前，我意识到自己以工作为借口，逃避家庭责任，并且在家人面前有些傲慢自大，于是做出承诺，进行无间断家务挑战，每天都要完成洗衣服、扫地拖地、整理房间、整理桌面床铺等家务。该挑战至今已进行两月有余，除了个别时候有家人帮忙之外，我从未间断过，更重要的是，家庭关系也发生了极大的改变，我越来越爱我的家人了。

猛然间想起那句名言：行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。

说的真是一点没错，遗憾的是，少有人真正的去践行。

为什么不去践行？因为人们都想找捷径，正如道德经上所说“大道甚夷而民好径”。为什么要找捷径？因为人们都想要速成，都耐不住踏实努力的寂寞。

跑步一公里，就想瘦下去两公斤；写两篇日记，就盼着出书；投资三天，就想翻一番……这样的情况大有人在。

在这个追求速度、追求效率的时代，急功近利已经成为了一种病，一种不治之症。

为了帮助更多人“治好病”，获得新生，2022年，我决定发起“180天无间断挑战”活动。活动细则：

解疑答惑：

跟我一起做无间断挑战吧！