如何帮助学生疏导情绪——《轻疗愈》敲击法的应用

学生出现各种负面情绪，这种情况非常常见。例如在我们的班级中，平常担任班委的同学，在一次竞选中，没有被选上班委。

她因此感到非常失落，甚至还觉得是不是自己不够好，同时还担心自己没有当上班委，会造成伙伴价值排名下降。

又如，某几个同学本来还玩的比较好，突然其中一名同学受到其他同学的冷落，他也会因此感到受伤，甚至自我怀疑、自我否定，认为自己很差劲。

又或者，孩子本周表现不够好，家长在周末通话中，给予了批评并提出具体要求。他因此感到很有压力，担心自己完不成家长提出的目标而承担相应的后果。

很多学生非常清楚自己为什么会有这些情绪。甚至他自己都知道是因为自己做了价值判断，而不是事实判断。但他就是控制不住地伤心难受。

如没有竞选上班委的学生，她也知道发生的事实就是这次没有选上班委而已。她之所以感受失落难受，是她认为没选上班委是一件很糟糕的事情。

如果她认为没有被选上，一定有其中的原因，很大的可能就是最近表现没能赢得同学的喜欢，那么没有被选上这件事恰好提醒她，她去改进这些问题就好了。因此没有选上班委，她应该感到挺开心的，因为这就是一次成长的机会。

然而明白这些道理，在那个时刻并没有什么用，她还是控制不住的不开心、难受，内心充满失落和担心。就像我们很多人，都知道不需要去在意别人的评价，更加重要的是，我们对自己的评价如何，但是当别人对我们表达各种不好的评价时，我们内心可能还是会升起愤怒。

如果孩子的这些负面情绪没有得到疏导，会有哪些后果呢？短期的后果，就是孩子学习成长状态会受影响，因为他心里装着这件事情，老想着这件事情，因此学习时，可能心不在焉，也无法做到全力以赴。

长期来看，这一次的负面情绪会让孩子的这种反应模式得到加强，以后再遭遇到类似的事件（竞选失败，被同学冷落等），孩子还会出现同样的情绪。那么这一次事件，就相当于在孩子的心灵深处刻下了一道印痕。

另外中医也认为人的情志会对身体造成影响，所谓怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。据统计，目前与情绪有关的疾病已达200多种，在有患病人群中，70%以上都和情绪有关。

当然，更加严重的后果就是导致心理问题，甚至自杀。2020年心理健康蓝皮书证实显示：24.6%的青少年抑郁，其中重度抑郁的比例为7.4%。

英国《经济学人》统计数据表明，中国青少年自杀率已经位居全球第一。中国每年有约10万青少年自杀，每分钟2人自杀，6人自杀未遂。自杀已经成为我国青少年排名第二的死因，仅次于意外事故造成的死亡。

一定程度上讲，小小年纪的孩子之所有出现这么极端的情况，可能都是因为平时一些小的事件导致情绪都没有得到有效的疏解。因此这些情绪不断积压，最后导致了更加严重的问题（抑郁、自杀）。

有效地帮助孩子处理平时生活中的一些小情绪，是非常重要的。因此前几个学期，行知程老师给各班级老师定下了要求，老师们要经常找学生单独沟通聊天，了解孩子的情况，帮助孩子解决一些心理问题和困惑。而本学期，程老师对于班级老师和学生沟通交流提出了更高的要求。

因此，我们也非常重视和学生的沟通交流。学生每两周可以带着自己的疑问和困惑主动约老师进行一次深入的沟通交流。孩子们都很敞开，生活学习中的各种问题、困惑，包括遇到各种事件导致不开心等情绪问题，都非常愿意在沟通中分享出来请老师帮忙解决。

那么如果孩子带着各种负面情绪来找我们，我们怎么帮助他呢？我们可能都知道，不能忽视孩子的情绪，当然也不能否定、打压孩子的情绪。相信对情绪有点认知的家长和老师都明白这一点。所以我们要做的是对孩子的情绪进行疏导。

可是我们怎么帮助孩子疏导情绪呢？显然，我们跟孩子讲道理是无效的。因为那些道理其实他都懂，只是当下他沉浸在情绪当中出不来，理性起不了作用。

所以，这个时候理性地讲道理，反而可能让他觉得挺烦的。下次，孩子有了不开心的情绪，索性就不跟我们讲了。是否有简单有效的方式，帮助孩子疏导这些负面情绪呢？

这里给大家分享《轻疗愈》敲击法。这套方法在处理情绪方面，效果非常好。科学家对此进行过对照试验研究，也找到了生理学的理论解释。

敲击的方式会让体内的皮质醇（压力激素）水平下降20%。导致做实验研究的科学家，都不敢相信这样的结果。他们只好再做一次试验，发现统计结果还是一样的。最终才把研究结论发表出来。理论方面，我在这里就不多说了。

各位感兴趣的读者，可以自行阅读尼克奥·特纳《轻疗愈》这本书。另外这套方法，简单、易学、易操作，还可以自己给自己做疗愈。

案例一

因没有被选上班委而失落难受

孩子自己都已经说了，她知道不要对这件事情做价值判断，但还是很难受。所以孩子主要需要处理的就是难受的情绪，而不是要老师跟她讲一些道理。

因此就按照《轻疗愈》中提到的敲击疗法流程帮助孩子疏导难受的情绪。初始阶段让孩子把自己内心对这件事情的所有负面想法（觉得投票者可能不公平，觉得自己是不是很差劲，觉得同伴们是不是不喜欢我，自己的伙伴价值可能会下降等）都表达出来。

而后引导孩子逐渐转化（看到同学选我和不选我同时存在，我对此感到难受和我可以平静的对待这件事情都在我的掌控之中等），最后输入积极正面的信息（我可以试着平静地接受这件事，不做班委也能够为班级做贡献等）。

案例二

对假期安排感到有压力

孩子理性上也知道其实这些安排对自己的成长来讲，也是有帮助的。可能家长也跟孩子解释了，为什么要这么安排。只是这种安排和孩子过往习惯性的安排（不需要承担什么责任，完成什么任务，每天都很轻松舒适），有着较大的区别，因此孩子感到挺有压力的。

在这种情况下，需要的也是帮助孩子化解压力。道理他自己都懂，只是自己不想承担这个责任和压力而已。

因此还是采取轻疗愈的沟通流程，按照步骤流程，先引导孩子把自己的压力想法表达出来（敲击相应穴位并表达：我对寒假安排感到很有压力，我觉得做这么多太累了，我担心自己完成不了，做不到等），然后引导孩子转化（敲击相应穴位并表达：我感到有压力等于我可以平静地对待，我做不到等于我可能会做到，我不想承担责任等于我可以承担责任），最后引导孩子给自己输入正面积极的信息（敲击相应穴位并表达：我可以试着平静地接受这样的寒假安排，我相信我可以承担这些责任，我相信我可以做到）