掐指一算，我在清一新教育这个圈子里经历了十载光阴。在我眼里，清一新教育最有价值，也是最难做的，在于对学生的心理行为调整；把一个学生：从不努力、调整到努力。从自私自利、调整到乐于帮助别人。从情绪化、调整到能够平静地面对问题。在心理行为方面，学生如果能在一个方面有所进步，这对他一辈子而言，都是一份非常宝贵的礼物。
那么，应该如何帮助学生做心理行为的调整？方法有很多，我先挑一个方法来分享一下。我听过一位老师分享过山长的语录：“运动本身就是心理行为调整”，运动对于学生心性的成长到底有什么价值呢？
目前我所带的学生在跟随今日示范班的课程学习，其中一堂由明仪老师主讲的今日名师荟中深入地解读了国际今日的新校训：智、信、仁、勇、严。学生为何一定要具备这五条品质呢？为什么这些品质可以通过练武来练上身呢？接下来邀请您加入课堂，看看老师们的分析过程。
智信仁勇严这五个字出自孙子兵法，讲的是作为一位将领，需要具备这五项品质。而兵法与做人两者是相通的，例如二次世界大战以后，在世界500强企业里面，西点军校培养出来的董事长有1000多位。
1.智：智是智慧的意思，用兵并非蛮力之争，智取是更高级的战法。
运动可以让人更聪明：哥伦比亚大学医学中心神经学者斯库尔·斯莫尔博士等人在美国国家科学学会刊物中发表论文指出，在经过3个月的持续运动后，人们大脑的某个部分就会有新的神经细胞诞生。
2.信：信是诚信的意思，所谓君子一言、驷马难追。令人钦佩的将领往往以诚信立威，例如曹操割发代罚的历史典故。
运动可以让人信守承诺：文无第一、武无第二。运动的目标是可检测、可衡量、且可实现的。一位学生如果定下2小时之内完成半程马拉松，他就要在规定的时间内完成任务，兑现自己的承诺，否则他可能就是一个光说不做的人。
3.仁：是对自己、对身边的亲朋好友，以及对同学同事们友好。
武这个字可以拆分为止戈，所谓止戈有停止战争、停止打斗的含义。运动可以强身健体，我们不是用强健的体魄去攻击别人，而是在别人有危难的时候出手相救，以做到止戈。
运动能够锻炼出一位学生的勇毅，一项有挑战或是很累的运动项目，学生需要具备勇气来面对它。
5.严：严可以理解为威严，立身站立，要很有精气神。
运动后，往往我们会说自己更精神了。因为在运动的过程中，能够调动起身体的阳气。如果阳气贯穿整个身体，整个人会看起来更有精气神。
以上便是对于孙子兵法中智信仁勇严这五个字的解读，以及为什么通过运动可以训练这五项；
明代著名思想家王阳明先生曾说过：“行是知之始、知是行之成”，还用了四个字精辟地总结了自己的理论：“知行合一”。我们学习了明仪老师的课程，还学习了今日的校训：智、信、仁、勇、严，下一步更重要的是将其落实下来，我们决定用首次8小时挑战50公里的活动来领悟今日的校训，邀请您一起来了解一下我们的活动播报。
顾名思义，这项活动的核心目标就是在8小时的时间内完成50公里的行程。学生们可以选择跑步、也可以决定走路，还可以跑跑停停。在8小时之内完成50公里这是荣誉目标；我们也担心有些学生无法实现，于是也设定了如果你能够在8小时之内完成40公里的路程，就算是实现责任目标了。
活动的过程中学生们是不吃饭的，活动结束之后再用餐。在中间会有不限量水的补给，一块红糖、以及30颗左右的枣子。吃少量的食物，这也是一次教机。我们希望让学生们自己体验，哪怕在在最累的时候，我们也不需要那么多的食物。简单的食物（例如枣子），或是水这才是我们人体最需要的食物。而不是像薯片、冰淇淋、汉堡这样的食品。简单的食物或清水能够让我们的生命变得更有活力，而一些深加工的食物，只是能够满足我们的欲望，对我们的身体并无益处。
以上讲的是活动规则的设计，接下来需要为活动做些前期准备的工作：
同学们三两组队，在一起讨论小组的名字、讨论要完成的距离目标：是40公里的责任目标，还是50公里的荣誉目标呢？同学们还将队名、目标、团队象征物等元素都画在了队旗上，队旗就插在跑道上，时刻提醒着同学们：你们许下过的承诺。
做足充分的准备和热身运动之后，活动马上就要开始了。从上午7：30开始，到下午4：30结束，全程8小时，看看学生们能够完成多少距离？
活动正式开始了。各小组的同学们高速地跑步，呈现出你追我赶的状态。大约到了30公里的时候，有的同学呈现出了疲惫的状态；一些同学以很慢的速度在跑，也有一些同学开始在走路了。这时候小组和团队开始发挥作用了，一个小组之间的成员相互地鼓励与支持，大家齐心协力希望能够完成40或50公里的挑战。
直到最后半小时，依然有同学在跑，这时同学们已经跑了7个半小时了。而在一旁陪伴的老师们鼓励各位同学：这是你人生中第一次挑战这么长距离的跑步，就最后半小时了，请问你们是否愿意继续刷新自己的成绩？很多同学们当听到老师这样说时，就更加斗志昂扬了。哪怕跑了7个半小时，但很多同学为了留下一个更高的记录，决定继续跑步。
在挑战的过程中，我们还推出了零食诱惑——奥利奥，大家可以选择购买奥利奥饼干，不过代价是放弃此次跑步的成绩。在这项诱惑推出了之后，有同学会开始看奥利奥，个别自控力差的同学还会在奥利奥台子旁边逗留一会儿。不过最终没有人决定购买奥利奥，大家都战胜了自己的贪欲。这也是一次教机，在训练学生们克制自己欲望的能力。
实验者发给4岁被试儿童每人一颗好吃的软糖，同时告诉孩子们：如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟后再吃，就给吃两颗。有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；而另一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，也有的孩子用自言自语或唱歌来转移注意消磨时光以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。在美味的奶糖面前，任何孩子都将经受考验。
研究人员在十几年以后再考察当年那些孩子现在的表现，研究发现，那些能够为获得更多的软糖而等待得更久的孩子要比那些缺乏耐心的孩子更容易获得成功，他们的学习成绩要相对好一些。在后来的几十年的跟踪观察中，发现有耐心的孩子在事业上的表现也较为出色。也就是说延迟满足能力越强，更容易取得成功。
通过给同学们奥利奥，但同学们都没有决定吃，也是在锻炼大家延迟满足的能力，希望同学们能够具备这项能力，并在学业与人生中取得更大的成功。
时间到！8小时的挑战到此结束了，同学们停下来在做拉伸的运动，自己敲腿、放松等，让自己接下来的腿不再酸痛。当同学们放松完毕了，三十多位学生聚在了一起，由老师统一宣布成绩。
同学们第一次挑战50公里，最终的成绩是：备考部30位参赛同学，8小时内完成或超额完成50公里跑步的有17位同学，占比近60%。有30位同学全部完成40公里责任目标，占比100%。我们还鼓励学生们：这个成绩已经超过了今日突破班与示范班第一次挑战的成绩。不过，我们依然要以今日示范班与突破班为榜样，这次的成绩只是偶然；在运动、英语、中文学习等方面依然要谦虚地向今日的同学们学习。
以上便是整个活动的过程，在最后一个板块我们点一下题：运动为什么能够帮助学生们做心理行为调整？此次50公里的挑战活动是否有帮助学生们培养为将五德？
通过这次50公里的挑战，能够帮助学生们训练到为将五德——智信仁勇严。
1、智。运动本身就可以帮助一位学生变得更聪明，上文讲述过了，在此不再赘述。
2、信。有100%的同学兑现了责任目标：挑战40公里。有近60%的同学兑现了荣誉目标：挑战50公里。这是一次锻炼学生们兑现承诺的契机。
3、仁。同学们的身体变得更加强健了，之后在遇到大同学欺负小同学时，他们会有能力出手相助。
4、勇。挑战50公里，这是一次勇气的训练，学生们敢于挑战，并且成功完成了挑战，这是勇气的体现。
5、严。威严，经过大量的运动之后，学生们的精气神大不相同。以上也发出了一些活动照片，请问您觉得他们精气神如何？跟一般同龄的小朋友相比，有没有显得更精神一些呢？
我们摘录了一些学生们的真实反馈，看看他们经过50公里的挑战，是否真的得到了蜕变？
WYY:-—挑战开始时，认为很轻松，一边跑一边说话，20圈过去了，脚开始疼痛，有时会走路；慢慢的我们跑了28圈，一个半马了，腿开始痛了，走路时间变多；35圈时，过去了一半了，我们只用了3个小时30分钟，还有4个小时30分钟；后面到45圈时，腿和脚一直痛；到60圈时，腿和脚有点开始麻木，而且痛的想哭。最后我坚持下来了！并且是在8小时内完成的！我成功突破了自己！
GC:我们这周备考部两个班举行了极限挑战8小时内完成50公里，我完成了52公里，我觉得这个挑战不说完全锻炼身体，更多地是锻炼了对自己的信心。
QSY:—-我跑到16圈的时候，脚开始痛了，后面我决定问下老师，老师就让我徒步，我心里开始责骂自己，我抱怨自己的身体，它给我拖了好多后退。当我想到老师讲的“智 信 仁 勇 严”时，如果我放弃，就是对自己不诚信，我定下的目标没有兑现，以前就是有这个问题，如果不改变就像是，发现了自身的问题，不去改变，问题还是在那里。所以我决定继续挑战，我从哪里摔倒，从哪里起来。我要对自己诚信。
大多数人都超了我七八圈，我有时想挑战42公里就可以了，但当我看到GC的时候，我就想到自己的目标，我就继续努力，逼一逼自己，我相信我一定能够完成我的目标。最后4圈的时候，我都快崩溃了，因为实在太累了，每当我想要放弃的时候，只要想一想自己的目标，就会继续努力。
跑完的时候，我不敢相信，自己竟然完成了50公里挑战！
LN:我们这周跑50公里，并且在8小时内完成。我在10-28圈的时候，一点也不累；45-50圈时有点累，52-60圈时，只能边跑边走；60-70圈时，我只能走了。在这次跑步中，我收获到一个道理：说到很轻松，做到很难，你要对你说过的每一句话负责。
由此可见：运动本身就是心理行为调整的过程。希望阅读完这篇文章的您，能够开始每天运动起来，并且带动更多的人运动。让自己日新月异，让世界变得更加美好。
1.三营两免等你来——行知学校2021年冬令营公告
2.孩子是宇宙送给父母的礼物 ——少狮一班涅槃重生计划之家长篇
3.想学表演吗：好了，压箱底的表演UP主送你了
本篇文章来源于微信公众号:行知智慧园
