第二个是运动。
运动，在中医看来，它可以调动人体的阳气和正气。所谓“正气存内，邪不可干”，这句话我们很多人应该听了很多了。运动还可以让我们的气机畅达。很多时候心情不好，压力过大，通过运动，气机就能达到畅达。这是非常好的一个发泄途径。气机畅达了之后，很多不适也会有改善。因为很多病人也会说，我心情不好，压力大，或者很紧张的时候，这一个症状就会比较重，吃不好、睡不好，很多东西也做不好。这就会是一个恶性循环。大家就可以参考一下我说的，在回家的路上提前一个站下，走一个公交站的路再回家。
还有一个是作息。
现在很多人都非常喜欢熬夜，仿佛凌晨12:00以后很多人的灵感才会爆发。但是我还是一再的强调，觉是补不了的，我们要睡子时觉。子时就是夜里11:00到凌晨的1:00，因为11:00~1:00是胆经的循行时间，而凌晨的1:00~3:00是中医的肝经的循行时间。但是如果要进入肝经，11:00~1:00点这一段胆经循行的时间就应该入睡了，否则肝的疏泄和解毒的过程就会受到影响。
这个也已经得到了现代医学研究的证实了。研究发现，凌晨1:00~3:00是我们的深度睡眠时间，因为我们的睡眠分为4个期，凌晨1:00~3:00是深度睡眠时间。如果我们没有办法在这段时间进入深度睡眠，体内的很多代谢产物就没有办法及时的清理，很多的代谢产物就会逐渐堆积，进而影响到我们的免疫力，还有其他一系列的功能。
这个影响，可能不会在短期内出现，就是可能偶尔熬一两次夜，可能过两天恢复正常的作息，你也就没有什么感觉了。但是如果你是一个长期熬夜的人，就会觉得，可能我一直熬夜没有什么。但是可能到达某一天，量变就会引起质变，很多症状和不适就会排山倒海地出现。我们常常说的一句话，特别是在肿瘤这一块，这句话也很适合长期熬夜的人。就是很多肿瘤，它不是突然发生的，而是突然发现而已，它其实早就在那里了。
所以，我们中医的很多东西和概念，有时候没有办法从现代科学的角度去说清楚，但是它就是在我们不知道的深度和不知道的角度里面，就在影响我们的免疫力了。我觉得中医虽然会很简单，但是简单并不代表她不是一个精致的东西。
我们再看回来薛宝钗。为什么大家普遍对她患有哮喘这个病，印象不深？但是会记得她吃冷香丸。因为她先天比较壮，体质状态还可以，所以咳喘的症状并不是很重。
那么特禀质，或者说过敏体质，在中医这一块应该怎么样去摄生，或者应该说怎么样去保养呢？
我是建议四个方面。因为我觉得这四个方面是我们可以做到的，特别是前面三个，如果能够做到前面三个，或许就不需要进行第四个了。但是如果发病比较重的时候，还是要寻求医生的一些帮助。
第一个是经常锻炼。喜欢做什么运动，就去做什么运动，要做让你开心的一些运动。
因为我前阵子看了一篇文章，建议如果你是心情不是很好，不要做单独一个人就能完成的运动。比如，如果你经常压力比较大，他会更建议进行一些双人或者多人协作才能做的一些运动。比如打羽毛球，踢足球等这些，比较多人一起做的一些运动。
锻炼的好处不用我再赘述，大家也应该都知道了。我就直接说一个研究发现的结论。这是不久前发表的一个Meta分析，就是不管一个人患有什么疾病，他是怎么样死亡的，跟不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人，他的死亡风险是可以下降27%的。就是不管是什么原因的死亡，如果是一个经常运动的人，都可以降低27%的死亡风险。所以求神拜佛不会增加我们的寿命，但是锻炼是可以的。
我们看一下下面这两幅图，有一个非常鲜明的对比。
我们看一下，钟南山院士如今已经80高龄了，但是看上去就是我们中医说的非常的有精气神，而且他的整个状态和那个肌肉，应该是让很多人，包括很多年轻人都自叹不如的。而“葛优瘫”呢，看上去好像是很舒服。我不知道有多少人做过这个动作。我保证大家做这个动作，不超过半个小时，一定会觉得不舒服的，特别是长期对着电脑办公的一些人。因为这个动作看上去很放松很舒服，但其实这个动作不管对颈椎，还是对腰椎，它的负荷都是比较大的。所以“葛优瘫”这个动作，我看到别人做都会说一声，这个对腰椎和颈椎不是太好。
第2个，我会建议大家少吃加工食品，少用化学产品。前面我们已经提到了，这个“致炎饮食”是不可取的。抗炎饮食是有助于改善过敏体质的。这种饮食的特点是含糖量少。糖，其实不是一个坏东西，我们所有的能量代谢都需要糖，只是说我们不能摄入高糖的东西。然后这个抗原饮食，他会强调摄入足量的蔬菜纤维，还有豆类，必须的脂肪酸，而减少饱和脂肪，还有一些精炼糖的摄入。因为临床上我们发现，其实对食物过敏的患者是最多的，而且我们的食物抗原也是最常见的。其中最最常见过敏的东西就是牛奶。有时候临床上，很多病人会问我能不能喝牛奶？在中医看来，牛奶是一个偏滋腻的东西，如果是一个痰湿体质的话，其实是不适合喝牛奶的。痰湿体质的人，他喝了牛奶肯定会有一个消化道的症状，比如说容易拉肚子、肚子疼，或者肚子会有饱胀、反酸的。如果有过敏体质的人，而且他的体型是偏胖，比较容易腹泻的话，可以尝试着避免食用牛奶或者酸奶之类的奶制品，可能他的一个过敏症状会得到一定程度的改善。
而我们的生活究竟有多少化工产品呢？这个数字我觉得可能是一个天文数字了。大家不相信的话，可以去看一下家里的洗发水，还有一些沐浴露。里面的成分，就是非常的多，五花八门的。就是很多东西都不知道是什么，而且其实里面很多的物质是可以不存在里面的。因为我们临床上其实看到很多用了各种化妆品，然后再出现一个接触性皮炎的患者。我们现在的这个生活可能没有办法像这个长寿村一样，住在一个山清水秀的地方，但是我们还是可以减少这个化学产品的使用的。很多化学产品，确实是没有什么必要的。而上面那些方法，其实就是我惹不起但是躲得起的方法。
第四节：内服中药中医特色疗法
简单介绍一下中医中药上有哪些方法，包括吃中药，还有一些有特色的中医疗法。在这里跟大家分享一下过敏性鼻炎，因为我临床上治疗过很多过敏性鼻炎，下面这些都是我比较常用的一些方剂。
当然有时候不是一个方子，有时候我会合方，有时候我会加一些药物。我知道听课的各位可能会来自五湖四海，有各行各业的，为了避免一些非医学的人比较大胆的吃药，我就不细谈方剂的用法用量了，如果有兴趣跟我探讨这些方剂的用法用量的朋友，或者有更好的经验分享的话，欢迎加我的QQ，我们可以一起探讨一下。
皮肤病湿疹，我会用以下这些方剂比较多。如果大家对这些方剂的用法比较感兴趣的话，推荐大家去看一下日本的汉方家矢数道明先生的书籍，我觉得他用这几个方剂的经验，非常炉火纯青，很值得我们借鉴。看日本人的医家医案，我发现日本的患者的依从性是非常好的，很多时候他可以吃半年，甚至一年的药，他都会遵从医生的医嘱的。因为过敏性疾病，其实不是一个容易治疗的疾病。我们中药的治疗方法，它的原理也不是说压制免疫力，而是去调节免疫力，它是一个双向调节的。如果免疫太过亢进了，会把免疫力往下收；如果免疫力比较低下了，会把免疫力提升，所以它是一个调节，让免疫力处于一个中间刚刚好的一个状态。
不喜欢或者不愿意喝药的朋友，可以试一试一些中医的特色疗法的。我会推荐以下这几个方法：一个是三伏帖，一个是蜂疗，一个是艾灸或者是火龙灸，另外一个是平衡罐或者说火罐。
第一个三伏贴。对于一些过敏性的呼吸道的疾病，比如说鼻炎、哮喘，还有一些过敏性的胃肠炎，三伏贴都是非常有效的，而且是一个很好的选择。因为这个治疗方法的性价比是非常高的，而且很方便，大部分人都可以接受，特别是小朋友。它的效果有时候是立竿见影的。做爸爸妈妈的应该都知道小孩子感冒发烧，不仅孩子难受，父母也难受，因为需要照顾他，而且小朋友的药是非常难灌进去的。这个过敏性鼻炎和哮喘的小朋友，她的症状可能会更加的严重。在三伏天的时候贴三伏贴，贴个两三年，小朋友的过敏体质是可以明显的改善的。可能第一年症状改善不明显，但是第二年就会发现，他感冒发烧的次数会明显的减少。
第二个蜂疗。我们科的王彬医生门诊病人很多，而且他的蜂疗都是做到无痛的，很多小朋友看到小蜜蜂都想去抓一下的，所以很多小朋友都是笑着走出他的诊室的。因为研究发现这个蜂毒就是蜂尾巴那一点点物质，它的成分能够有效的提高人体的CD4细胞数量，它是一种免疫细胞，从而提升我们人体的免疫力。小朋友很多能够接受，大人也能接受。
第三个是艾灸和火龙罐。有时候有一些病人会问我：医生我能不能做艾灸？如果你没有明显的热象，而且是偏怕冷的，而且是肚脐以下比较冷的，是可以的。但是如果你有一些热像或者是瘀堵的情况呢，你就不太适合做艾灸。因为这这些都是适合体质偏虚的人使用的。体内有热有湿的话，可能会弄巧成拙。所以如果想要做这一些治疗的话，最好先咨询一下中医生。因为中医很多的药物和治疗，它其实是很生活化、很贴近平民百姓的，所以它也很简朴，但是不代表它是一个可以随便使用的东西。因为这些毕竟都是治疗手段，它相当于我们医生的一个棋子，这个棋子不是说没有接触过医学常识的人就可以随便去使用的，所以还是要谨慎一点点。
最后一个是平衡罐或者说拔火罐。拔火罐在中医看来它是一种泄法，所以只有实证的人才适合做，比如说体内热毒或者痰瘀内盛的人才比较适合，而虚症的人是不适合的。比如说颈肩痛，虚性体质的人可能拔罐的当下会觉得整个人好像舒服很多，但是久了之后会觉得很容易累，甚至会出现出虚汗这一种症状的。而对一些过敏性的皮肤病的患者，我有时候会让他去做一做平衡罐这个治疗。
不知道大家认不认识这个小朋友，就是这个画面里面这个小朋友，叫做戴维。
他出生在20世纪的70年代，他患有一种遗传性的疾病，叫做联合免疫缺陷症。意思就是说，他的免疫系统是没有任何功能的。我们都知道，我们的免疫力是非常重要的，免疫力低下我们就会容易生病，而他是没有任何免疫力的。因为他的免疫系统是没有功能的，外界的任何病毒细菌，哪怕就是空气中的一些小小的粉尘都可能导致他死亡。但是它是一种先天性的遗传病，他一生下来，就注定了他就只能处于一个无菌的环境中去生活。为了他能够生活，他一出生就被放置在了一个特定的塑料泡泡里面，所以我们也把它叫做“泡泡男孩”。而且从出生到生命的尽头，他都没有能够跟这个世界亲密的接触过。在他12岁以前，吃喝拉撒都是在这个泡泡里面。他也没有办法去亲吻和触摸一下他的父母、他的家人。
而在他12岁的时候，医生就说有一种技术就是可以在他姐姐身上提取一些干细胞，然后移植到他身上，也希望通过这一种方式去恢复和改善他的免疫功能。然后他们确实也做了这个移植手术，手术很成功。就在大家都以为这个泡泡男孩终于可以接触这个世界的时候，他们发现戴维的姐姐的造血干细胞里面有一种潜在的一个病毒，没有被发现。而这种病毒就导致了戴维手术后的免疫系统又再遭遇了一次破坏。因为我们知道戴维是没有任何免疫能力的，那也就是说相当于我们移植了一种病毒在他体内，而人体内就是病毒的一个很好的培养基，所以病毒繁殖得非常非常的快。戴维就很快地患上了淋巴癌，然后没有过多久，他就离开了这个世界。他死前做的最后一件事情就是去触摸和亲吻了他的母亲。
免疫系统是我们对抗一切疾病的基础，就好像这个太极图一样，免疫系统不能过于亢奋，更加不能不及，而应该处于一个阴平阳秘的动态平衡当中，我们才能够更加健康快乐的活在这个世界上。
以上就是我讲课的所有内容，感谢聆听！
往期回顾：
公益讲堂第22讲 | 阴虚体质及其调护（下）
公益讲堂第22讲 | 阴虚体质及其调护（上）
公益讲堂第21讲 | 气郁体质的人如何不郁闷，怎样不忧愁？（下）
公益讲堂第21讲 | 气郁体质的人如何不郁闷，怎样不忧愁？（上）
公益讲堂第20讲 | 辨气虚体质做精准养生（上）
公益讲堂第20讲 | 辨气虚体质做精准养生（下）
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