（2）后天因素
首先，后天会有饮食方面的因素。比如长期喜欢吃生冷的东西。这些病人临床上很常见，天生并不属于很阳虚的，但偏偏来了广东以后，我们知道广东这个地方的土是比较薄的，大部分人过来后脾胃都不会太好。他们会觉得很热，但这个热又不是实热，而是虚热，她反而喜欢吃凉的东西，凉的东西进到脾胃一下把脾阳打压下去了，就会反复出现虚火的表现，但脾阳又很弱。这类病人完全是由于后天因素造成的，喜欢喝冰镇啤酒，吃冰淇淋，喝冰汽水，特别是小年轻，容易不注意吃一些生冷的东西。
第二个是地域的问题。北方相对土比较厚、肥沃，古代讲，南方是南蛮之地，土是比较薄的，土薄腠理也会疏松，所以北方人相对比较壮实，南方人瘦瘦弱弱的。其实北方饮食完全比不上南方，南方人特别注重吃，吃的文化非常好，吃的花样非常多，那他们为什么胖不起来呢？因为地处岭南地区，他的脾胃就比较薄，消化功能不好，很容易有脾湿的表现。还有，南方天气热，我们喜欢长期待在空调房里面，夏天一点都不出汗，从早到晚待空调房是很不好的。春夏养阳，汗孔是排泄垃圾的非常好的通道，如果把这个通道闭住，等于把表气闭住了，对身体会有一定的影响。北方在冬天比南方会更容易感受寒凉，现在北方暖气很发达，但是在古代的时候，没有暖气，寒会往骨髓里面钻。《伤寒论》作者张仲景先师是河南人，是起源于北方的，这是地域气候因素，给身体带来的阳虚的影响。
三是起居。现在很多人夜生活比较丰富，喜欢熬夜。晚睡伤阴，晚起伤阳。刚才我们也讲了一天之中阴阳的变化，晚上是阴气收藏的阶段。这个时候不睡觉，就不断耗用精气。早晨又不顺应阳气，生发起来，喜欢睡懒觉，早上的阳气没有生起来，一天的阴阳变化处于比较乱的状态。这样阳气没有办法正常的生发，阴气不能正常地潜藏，对身体就会产生一些影响。《黄帝内经》讲，“春夏养阳、秋冬养阴”。《四气调神大论》中讲，春天和夏天要晚睡早起。很多人喜欢拿这句话问我，是不是春天和夏天可以熬夜了？不是这样的。古人就算是晚睡，也不会超过子时，有些打坐的人会在子时修炼。正常的人都是日出而作日落而息，所以太阳落山就已经睡了，他们所谓的晚睡也不会超过子时，比起现在人的生活习惯，我们的熬夜肯定是过了的。这个就是起居的影响。
第四个就是药物，这个也比较常见。这可能是广东的一些文化导致的。现在有很多广东人就是容易上火。但是他出现这些火的症状，很多时候不一定是实火，很多时候是虚火或者是郁火，但是他的脾胃是差的。所以这一类人，他不适合去吃凉茶或者一些清热解毒的药物。很多人他出现了上火，或者是喉咙痛，或者是长痘等这类情况，就喜欢去吃凉茶或者是清热解毒的药物，导致脾阳越来越虚，李东垣讲“火与元气不两立”，最后产生寒热错杂的症状。就是上面不停地在冒火，但是整个下面，又是很寒凉的。这种情况，在我们广东非常常见。
现在很多人对正邪交争不是特别理解，在小孩子生病的时候，我们的一些不太正确的治疗方法就会影响孩子的体质。比如说有一些孩子他可能生下来天生相对比较弱一点，很容易感受一些外邪，多数是寒邪。感受外邪以后，因为小孩子他是纯阳之体，是少阳，就会容易产生发高烧的情况，家长看到发高烧很紧张，就抱着孩子去挂水、打抗生素等等。实际上很多时候从我们的中医来讲，受了外寒，我们的表气会闭住。就等于说，一个房间里面有一阵寒气进来了，我们把门给关上了。实际上我们把寒气关在房子里面，这个时候房子里面郁而化热，所以产生了高烧的表现。但这个到底是真正的实热吗？有时候不一定是，这种时候我们把门打开，也就是把毛孔打开，寒气散出去了热也就退了。
但是，打吊瓶也好，打抗生素也好，它就是一泼冷水就直直的浇在了身体上，而且直接浇在了我们的脾胃上。脾胃是我们的后天之本，而小孩子又是脾常虚的，所以就会导致孩子，可能刚开始烧退了，但他会反复发烧。孩子就算烧退完了以后，也不愿意去吃饭，胃口很不好，面色也差，山根发青。很多孩子都会出现这样的情况。
这个实际上都是在整个治疗过程中，可能没有进行正确的治疗。如果小孩子小时候长期不停地发烧，不停地打吊瓶，不停地打抗生素，导致他有可能会出现慢性鼻炎、气管炎、哮喘等这样的一些表现。就会影响到他长大以后的体质，可能就是一个偏寒、偏阳虚的、肺脾阳弱的体质，这就是药物的影响。
3、阳虚的五脏辩证——阳虚引起的疾病
阳虚，主要就是说五脏阳虚。五脏阳虚，包括心阳虚、肝阳虚、脾阳虚、肺阳虚和肾阳虚。
（1）心阳虚
心主血脉。我们通常把心脏的火称为君火，君火以明，就是说君火，它像一盏大灯一样，在照耀着你的整个身体。心阳虚的病人，会容易出现面色苍白，唇也是白白的，会容易头晕。因为他的心阳不足，气血供不上头，甚至是眼花，心脏的搏动也会没有力气，容易出现胸闷、心痛、心动的比较慢，或者是易得冠心病一类的疾病。
这里也有一个非常有意思的病例。去年夏天特别特别热，有一个患者他觉得自己这段时间一直以来身体特别特别好，他已经忘记了疾病是怎么一回事了。当时他觉得很热，又正好学会了网上购物，就看到了冰淇淋打特价，很兴奋，就买了一盒的冰淇淋回家。当时暑热很严的时候，他就每天吃一条冰淇淋，每天吃一条，吃到第4天的时候，他就突然觉得自己胸口发紧，疼。疼了以后他就很害怕，因为他很长一段时间没有生过病了，不知道这个疼是什么原因。后来他就不敢再吃冰淇淋了。
因为夏天阳气不停外泄的时候，实际上我们的内里是很虚的。我们通常把夏天称之为“离”，离卦中间是空的，外面两个是阳爻，中间是一个阴爻。实际上外面虽然阳气很旺盛，我们趋向于把阳气发散在外面，但里面是很虚的。所以这个时候我们更加不应该去吃一些寒凉的东西。
因为他吃这些寒凉的东西，当时把他的心脉就给闭住了。后来，也是用了中药给他调，把寒气解开，这一股寒就化为了痰，最后把痰排出来，才把他当时的情况给解掉。
我们想想如果这个病人当时这个寒气没有解，还有可能寒气会逐渐深入，最后有可能会是他得心血管疾病的一个诱发因素。
所以我们说很多病，是始于小，见于大。就是说很多病，它在发展成一个比较大的病的前期，它有可能就是一个很小的“不调”。所以这就是我们为什么那么强调“治未病”的理念。我们科室，就会在大家发现这个疾病以前，就先发现疾病的一些征兆，把这些可能产生未来大病的因素帮你解决掉，让你更加健康。这也是我们治未病的一个理念。
（2）肝阳虚
我们通常都会说肝为刚脏，将军之官。提肝阴虚的人比较多，提肝阳虚的人就是比较少。但肝阳不足，就会容易有腹痛、腰痛，还有男性的疝气。因为肝主筋，络生殖器。“阳气者，精则养神，柔则养筋”，肝阳虚，阳气不能固摄，疝气就会突出。女性就容易出现小腹拘急、小腹痛，甚至容易得焦虑、抑郁这一类的疾病。
肝脏体阴而用阳，是生发阳气的脏，属于东方。如果肝阳虚了，就会使我们的情绪很容易受影响。
（3）脾阳虚
脾阳虚，在我们广东也非常的常见。他们会觉得肚子里面很冷，手脚也是凉的。脾主四肢，所以手脚就会容易凉，肚子就会冷痛，也会容易出现腹泻、消化不良的一些情况。
我们说太瘦或者是太胖的这类人，他的脾胃肯定都是不好的。所以脾阳虚的人，也会容易得面目浮肿，甚至慢性胃炎、胃食管反流这一类的疾病，都跟脾阳不升有关。脾是后天之本，脾升胃降，也是斡旋了我们身体的中焦的气机，脾升胃降，肝跟肺才能够进行“肝升肺降”的一个大的循环。所以脾阳虚了以后，就容易导致我们身体很多的问题。
（4）肾阳虚
肾阳，就是元阳。肾阳虚就会容易出现，周身怕冷，容易水肿，小便容易清。因为肾阳不足，不能把膀胱里面的水液给蒸腾出去，就容易出现小便清长，就会容易有脱发或者是牙齿松动的一些表现。肾主骨生髓，肾其华在发，所以就会容易出现齿摇发落。当然这不一定都是肾阳虚的问题，但是他有可能会出现这种情况。男性就容易出现阳痿，女性就会容易出现宫寒不孕，甚至出现早衰，不孕不育，性功能减退。所以肾阳也是非常重要的。
前一段时间有一个病人，他自己感觉不到他的身体有什么问题。但我一搭他的脉，就发现他这个身体内里的一些能量就已经非常的不足了，肾阳弱了。当时如果不去问他，他就会觉得自己身体挺好的。但是一问他，你平时大便好不好？他就说自己大便一直是烂的，30年都是烂的。所以可能30年大便都是烂的，他就觉得自己大便是正常的，实际上就说明他这个脾胃功能已经开始弱了。
我们搭他的脉的时候，他不仅是脾胃功能弱了，他先天的能量肾阳也是 比较弱的，先天、后天是相互滋济的一个过程，所以很多时候我们身体上可能没有出现一些征兆，并不代表我们的身体上没有出现一些问题，这个时候我们要通过多方面一些原因去综合判断。
（5）肺阳虚
肺阳虚就是前面所讲的，容易鼻塞，出清涕、容易出汗、容易得鼻炎哮喘这样一些疾病，前面已经讲过，这边就不再赘述了。
三、阳虚质养生调护
了解完了什么是阳虚质，对于阳虚的这些病人，我们到底要怎么样去调护呢？
景岳先生也在他的书里面告诉我们，阳气是化生元神之本，是非常的重要，所以针对我们刚刚讲的会影响我们阳气的因素，提出以下几点调护方法：
首先就是饮食，阳虚的人肯定就不能再吃凉的东西了，适当的进行一些温补。当然这个温补是有方法的，有一些人觉得他阳虚，他不停的去吃什么海马呀，鹿茸啊，鹿鞭啊，玛卡啊等等，就是很温燥的一些东西，不仅没有把他的阳补上来，把阴也耗掉了，最后就变成阴阳两虚了。这是我们养生中的一个误区。阴阳都是一样重要的，在调补的过程中，不能去一味的去补阳，这个是非常重要的。肾气就是元阴和元阳，不停的去发散元阳，最后就把水都给烤干了，这个时候的身体状况一定不会好。
第二个就是起居。起居要注意保暖。要遵循春夏养阳秋冬养阴的起居习惯。
第三个就是精神层面，要远离一些负面的能量。前一段时间也接诊的一位病人，他就觉得自己非常疲劳，头晕，觉得自己很累，怕冷。他的工作是什么呢？他比较喜欢给别人算命、看风水，说他这个症状出现，是他当时去接了一个客户以后，他就出现了这样的一些症状。
当时我们去把他脉的时候，觉得他整个人的气血跟这个症状其实是不符合的。当时我就跟他说，他在做这个工作的时候，他一定要非常注意。因为精神层面，阳性能量和这阴性能量对我们身体的影响其实是不知不觉的。现在有些人喜欢看一些恐怖片啊，这一类的，其实对我们身体的阳气都是非常不好的，我们要保持心中的小太阳要长存，我们要经常接触一些正能量的一些东西，要远离这些负面能量对我们的影响。特别是阳虚体质的患者，如果平时觉得阳气不是很够，有一些东西就不要去接触，不要去听，不要去看，不要去想。这样才能让身体里这个小太阳燃得更旺一点。
第四个就是运动，等一下我会跟大家介绍一个运动方法，可以把我们身体的能量打开。要知道我们人身自己是有大药的，我们治未病科室带给大家的东西不仅仅是一方一药一针，更是要带给大家一个正确的养生方法，还有平常一个锻炼的方法。让大家知道自己存在什么问题，平时应该怎样正确的去调养。那么如何去启发我们身体这个能量，去调动身体这个能量？这就是我们想要带给大家的东西，等一下我会给大家分享。
最后就是中医的调护，就包括中药、艾灸、泡脚或者是一些按摩。
实用小贴士Practical tips
（一）饮食——几款汤饮
第一个是“当归生姜羊肉汤”，这个是仲景名方，是温阳、驱寒的一个很好的方子。这个方子，温而不燥。当然它相对比较适合在冬天使用，羊肉是偏温的，但它毕竟是血肉有情之品，跟当归、生姜补血温阳，整个在一起能够帮助我们身体去除一些寒气，这里面有一些具体的做法就不展开讲了。
第二个是比较平补的“山药菟丝子粥”。凡是带有“子”类的这一类的东西，他们都是比较倾向于容易进入到我们胞宫的，特别像菟丝子，金樱子，枸杞子等等，它们都倾向于入我们的胞宫，补养我们这里的能量。它们就是种子，同气相求。菟丝子，也是在温阳药里相对平和的一类药，有一定的温阳作用，又不会辛温燥烈，配合上山药，山药补脾，它相对也是比较平和的一个药。阳加之于阴，才能焕发无限的能量，还有黑米、红米、小米、粳米，这是补五脏，同时还入脾胃。这款粥是脾肾双补的较平和的一个粥，平时大家可以早上煮来喝。
第三个是枸杞红枣乌鸡汤。这个很多人在家里都会煲，乌鸡在鸡里也是属于偏温的，乌鸡是黑色的，偏向于入我们的肾。枸杞也是补我们的肝肾。枸杞、红枣、乌鸡是气血双补，又是偏温的一类东西，就比较适合我们大众去喝。
（二）起居保暖
刚刚讲到了春夏养阳秋冬养阴。就是要养阳气的生发和阴气的收藏。我们都已经反复去提起居和作息的重要性，在这里面就不去赘述了。同样，保暖对阳虚体质的人也非常重要。
黄帝 内经：“阳气衰于下，则为寒厥”。就是说阳气要开始衰，都是从我们的脚先开始衰起来的。我们腰腹部能量，要下到我们的脚，他走的路程比较长，能量比较大的时候他才能够往下行。如果说这个阳气不足的时候，它就容易阳气衰于下，发为寒厥。现在很多人都喜欢穿短裤短裙，天气很热在外面还说得过去，但室内空调寒气很盛，如果这个时候身上不备一个护膝的或者是保暖的用具的话，非常容易受寒。在外面的时候毛孔都是打开的，一进到空调房以后，寒气就顺着你的毛孔就进到你的身体里面了。所以说我们阳虚的病人一定要非常注意，不能爱美到不顾身体，特别是露脐装，千万不能穿露脐装。刚刚讲《难经》，讲脐下肾间动气，我们元气在这个地方。穿露脐装，风寒之气就顺着肚脐进到你的身体里面。
黄帝内经讲阴气起于足趾之里。因为我们的三阴经就在我们足内侧的这个地方，寒气，顺着三阴经往上走走，最后走到胞宫，导致宫寒，或者是胞宫的能量不够，会影响我们的元阴、元阳。这就是一系列的变化。所以说保暖，特别对于女性非常非常的重要。
（三）精神能量
精神能量在黄帝内经里面也会非常重视。“苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。” 像在黄帝内经上古天真论里，非常重视我们有一个平和的心态，我们的阳气就会固密。《道德经》讲“清静为天下正”，就说让你心地清静的时候，这阳气就是比较固密，这个时候你就不容易受到外界的一些邪气的干扰，“虽有贼邪，弗能害也”。黄帝内经里面比较高的一个境界，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。就说是精神层面的影响，所以说即便我们做不到清净，我们也是要远离负面能量，尽量接受一些正面的能量。
（四）运动
在这里跟大家介绍一个运动，就是跨步走，给大家分享一个视频。这个跨步走，就是释放我们腰腹部能量，非常好的一个方法。因为长期的久坐就会导致我们腰腹部会有淤滞，在我们崔主任门诊的这些病人很多按到腹部都有瘀结，会有痛，有不舒服，这些其实都是腰腹部的能量瘀滞，这个瘀滞，就会导致大便不通畅，大便粘腻，痛经。我们腰腹部能量瘀滞以后，阳气没有办法正常生发，就会导致我们产生怕冷畏寒，然后精神不振的样子。跨步走，我们的这个胯，是我们全身最大的一个关节，我们把这一块活开了，这一块的气血就流通了，这个时候我们就会容易感到身体的能量会更加充足，那么这里看一下这个影片。
（影片录音）我们德明健身中一个非常重要的健身动作，那就是跨步走，跨步走能够加强人体的大循环，能够协调我们人体全身的运动机能，激活我们人体下焦的能量。那么我们在跨步走的过程当中，要注意哪些动作要领呢？首先上半身要保持中正，前胸要开阔，后背要平展，也不要刻意的挺胸。在走的过程中不要低头，也不要仰头，要目视前方。第二个动作要点，既然是跨步走，我们就要腰胯发力。腰来带动胯，胯带动大腿，大腿带动小腿，小腿再带动脚。既然以腰胯发力，就要学会找到胯。那么在找胯的过程中，我们来教小伙伴们一个方法，那就是两个手可以放在我们的臀部的凹陷处，也是我们的环跳穴。我们来感受一下，用腰把跨提起来，腿部放松。胯提起来以后，胯带动大腿，大腿带动小腿，来感受一下，提…落…提…落…这个找跨的过程，还是需要小伙伴们自己多多去感受去体会。我们可以通过爬山、爬楼梯、骑自行车，还有我们的快跑和慢跑，都可以扭动到我们的胯，然后来找我们的胯。通过腰胯的发力来带动我们的腿。在走的过程中，也就是第三个要点，一定要脚尖朝前，不要外八也不要内八。双手自然垂放，随腿的摆动自然摆动。在走的过程中，非常惬意放松和享受，舒展大方。现在小伙伴们来跟我一起感受一下，我们来一起感受一下跨步走，走…走…走。我们还可以向后退，感受一下，可以把动作分解一下，夸张的来做跨步走。可以跟我起来做一下，提，把大腿向前推出。提、推出、落、提、落，大腿向上。也可以后退，胯部提起，大腿向后推出。提起，大腿自然向后摆出。这种是比较夸张的走法，我们平时放松自然的走法应该是怎样呢？一起来看一下。希望小伙伴们能够多多地练习跨步走，多多地在生活中感受我们的胯，你可以进一步体会跨步走给人体带来的真正的能量。
这个就是我们的跨步走，不知道刚刚大家有没有跟着视频一起进行一个练习，如果大家真正做了以后，你会发现其实大部分人的胯都是不灵活的，因为我们长期坐着，平常很少运动到我们的胯。当我们胯运动开了以后，这个腹部的症结会打开，能量会得到释放。跟猫步还是不太一样，它实际上还是靠胯部去发力。大家可以去找一找，很多做了跨步走的朋友，他们会觉得自己明显精力变好，然后他们也不会觉得那么怕冷，然后同时他的睡眠也会变得很好。
我们这个群叫做健康筑基群，朋友们有没有想过到底什么叫做“筑基”呢？不知道大家有没有了解过我们为什么叫筑基，道家功法讲的是“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”的次第，百日筑基是炼精化气的过程，实际上是培本固元，固的就是我们的元精、元气。我以前有试过百日筑基，每天早上5:00~7:00，站两个小时的桩，确实那段时间身体特别的好，但是这个确实很难坚持。我后来又把这个方法推荐给一些朋友，我发现他们都坚持不了。在这个之后呢，我又开始寻觅了一些新的方法，发现这个跨步走可以说是一个比较帮助大众去接受，也是比较容易把我们这个能量释放开来的比较好的方法，这里面的一些动作要点，我就不赘述了，大家有兴趣的话呢，可以再回来看，平常要多加练习。
（四）中医调护——刮痧、火龙罐
我们科室也开展了非常多的一些中医调护，包括了温通刮痧、火龙罐，这两个可以说是寓泻于补的一种方法，它不单纯是一个艾灸的温阳的作用，它还会有一个泻的作用，因为它有刮痧，它可以把你的垃圾带出来的同时，把阳气给你补进去，所以在春夏养阳的这个时候，就比较适合。大家可以过来体验一下，当然了，因为今年的夏天一直到大暑之前都是属于火比较旺的一个阶段，这是一个君火加了一个相火，两个火叠加，所以今年大家艾灸还是要比较小心，就是一定要掌握方法，然后在医生的指导下，艾灸前后一定要多喝水，防止过量的火热耗竭了我们的阴气。还有任脉灸跟督脉灸，这也是我们开展的针对脾胃寒凉的，或者是我们的腰部、督脉、腰腹部寒凉的病人，可以去选用。中医的调护如果不知道适不适合自己，就可以到我们的科室让医生来为大家评估。
（六）中医调护——浴足
泡脚，它也同样属于一个比较开泄身体的，可以打开身体皮毛的方法。现在马上就到端午节了，我们说我们平常喜欢用生姜艾叶来泡脚，五月初五采摘的蕲艾是最好的。有湖北的朋友，这个时候可以多采一些艾叶放在家里，平常可以用它来泡脚。阳虚的朋友来我们这里会给他开些汤药，也可以通过这些汤药再重新煮了以后拿来泡脚，对我们也是很好的。泡脚的一些经验介绍给大家，首先建议大家用恒温的泡脚桶，因为恒温的泡脚桶不容易出大汗，就可以很好的控制你的身体，处在一个微微出汗的状态，因为一出大汗对我们的身体、津液就是一个损耗，就不太好，所以说我们泡脚一定要以微汗为度，不要出大汗。泡脚了以后如果你皮肤打开以后一定要非常注意保暖，避免吹风。还有就是我们刚刚讲了晚上的时候，气门已闭了，我们就不太适合于用一些辛温的疗法。我们的泡脚，如果你喜欢在晚上泡脚。第一个是注意，泡脚一定不要出大汗，第二个就是不要用太辛温燥烈的药去泡，尽量用一些比较平和的水温比较舒适的去泡，微微温一下就可以了，不然可能会影响睡眠，导致烦躁不舒服。
（七）中医调护——穴位按摩
第一是捏脊，这个是我们升阳的一个非常好的办法。很多人都觉得这个是小孩子才用的，其实不是，大人也可以捏。前一段时间天气特别特别热，然后突然有一天下了大暴雨，我不知道大家还记不记得，然后那天突然刮了很大很大的风，一点征兆都没有，天气预报都没有报。当时有一个朋友他刚吃完饭，因为很热就光着膀子，就下楼了，下楼就吹到风，当时风刮的很大，就吹到了风，因为吃完饭后气血是比较旺盛的，毛孔都是打开的，这个时候又吹到了风，他立马就觉得脖子不舒服了，喉咙发紧。这典型就是受了寒的。受了风寒导致的经脉淤结，这种喉咙痛就不是上火，在这种时候就千万不能吃清热泻火的那些药物，没有用。这种时候，就应该要把这把这些寒邪排出去。当时就给他用针刺，扎了一下风池，给他用了捏脊，很快就好了，急性的疾病只要你处理方法对了，其实很快就会好。
第二是揉按“阳池”，阳池是升阳的一个非常好的穴位，而且是在手上非常好压，如果你到了一个地方觉得很冷，身上没有带够衣服怎么办呢？这个时候找到阳池这个穴位，多多按压这个穴位，阳气就会升发起来，就相对没有那么怕冷。按这个穴位，有一个小方法就是你手上按着这个穴位。然后你的手配合着上下转动，这样子的话就会帮助你去更好的按这个穴位，然后又不会花太大的力气，这里的方法我也介绍了，大家回去可以把我们的PPT细看。
第三是揉按悬钟穴，悬钟在经络里面我们叫它“髓会”。它也是激发肾阳的一个比较好的穴位，它在脚上大家平常可以去按按这个悬钟穴。
后记
最后大家如果不知道自己是一个什么样的体质，就欢迎大家来我们这边做一个体质辨识，我们会根据大家的生活习惯还有体质辨识的结果，结合脉诊为大家评估身体到底处在一个什么样的一个阶段，有什么样的问题，适合一种什么样的养生方案。
有人问晚上用艾叶泡脚可不可以？首先如果能白天泡就不要晚上泡。如果实在要晚上泡的话，就像我刚刚说的，第一用恒温的泡脚桶，不要出大汗温度不要调太高，不要让自己特别的兴奋，适当泡一泡是可以的，不要天天泡，偶尔泡一下就好。
如果大家对我们这个团队感兴趣的话，可以扫码进入到我们这个健康交流群，我们每一天会给大家进行一个科普的小知识的一些推广。大家也可以加我微信，跟我们团队有一个更好的沟通。今天的讲解就到这里了。如果大家有更多的疑问的话，可以通过这个微信跟我们联系，因为今天时间已经差不多了。最后希望大家都能够告别阴霾，心中有一个小太阳，有一个好的身体，今天讲课就到此结束，谢谢大家！
公益讲堂第11讲|你了解体质吗？（上）
公益讲堂第11讲|你了解体质吗？（下）
公益讲堂第10讲|你了解体质吗？（上）
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