放下期待，静待花开——二期21天觉察训练营

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5月19日，和中家馆启动第二期21天觉察训练营，盟友们通过与孩子、家人之间的相处场景，反思自我；盟友家长指出卡点和思维漏洞；教练跟踪家长情况，手把手教家长如何看到自己思维漏洞、核心思维信念，从而了解自身，解决家庭各种关系问题。

近日，家长盟友们分享学习了耿宁静老师虎爸虎妈训练营开营第一课：《放下期待，不要证明自己，而是努力去发现自己》，帮助自己理清思路，践行深层次觉察自己，发现自己内心深层的需求。

以下是家长盟友心得的精彩分享。

看了耿老师分享的文章《放下期待，不试图证明自己，而是努力去发现自己》

我突然之间内心触动到了，耿老师的这段文字就是讲给我听的，也消除了我内心很多的焦虑和困惑。接下去我按照我和先生的关系来改写这篇文章。

我进和中家馆参加21天觉察训练营的目的就有一份期待，就是希望能够改善先生的关系。

因为现实生活中我和先生的关系和我心中的期望关系完全不一致。

反思：那是我的期望高了吗？会不会降低期望关系就好了呢？还是我们之间的相处模式有问题呢？我们之间的模式变化了就会好了呢？

面对夫妻之间出现的状态，我是否清楚的知道背后的原因呢？

因为只有当我知道原因，才知道如何改变那个因，去得到一个不一样的果。

那么，这个因究竟是什么呢？这其实是由我来决定的，是由我愿意承担的责任的大小来决定的。

比如说，我愿意承担一切的责任，我认为夫妻关系之间所有问题的因都出在我身上，这样就代表了我愿意承担100%的责任。

疑惑：但是我的内心突然又会跳出另一种念头：“难道先生一点责任也没有吗？他经常和我暴力沟通，说话不尊重我，遇到事情就喜欢抱怨等等”。他至少也应该承担50%的责任吧。

当我这样想的时候，其实我已经把眼光放在外面了，我期望先生来帮我承担我的责任了。但是我忘了一点我是有选择权的，先生是我选的，我要对我的选择负起责任。如果我把眼光一直盯在外面，找先生的问题，其实我发现我根本无法改变他。

回过头来，我把眼光向内求，认为都是我自己的问题，我愿意承担100%的责任。那时的我有一丁点的改变，估计我的先生也会有相应的改变。通过这样的推理，我发现我的选择就是我愿意承担起我的100%的责任。

其实本质上是我无法改变别人的，唯有能改变的就是自己。曾经的我试图尝试去改变他，说出他的一切问题，得到的结果就是我们夫妻关系更紧张了。回顾下，如果我能改变先生我也不会加入和中家馆21天觉察训练营的活动了。

现在想想，我加入和中家馆的训练营，我就像找到了另外一根救命稻草，希望和中的老师们来帮我解决我们之间的夫妻关系。这样的一个行为又在体现自己不愿意承担自己的责任，希望和中的老师来帮我承担责任。我又在外求了。

其实我应该认识到一点就是所有的一切条件都是我创造的，这是我的选择。我希望有和中家馆这样一个平台来帮助我，所以他就出现了。

那同样的道理，我的先生也是我创造的，我的孩子也是我创造的。在所有互动中所产生的问题也是我创造的，这样仔细一想，我和先生之间所有的问题也是我创造的。

那这样的话：先生的问题100%是我创造的，因此我承担100%的责任，我相信我改变了，先生也就改变了，我改变100%，先生就改变100%，我改变多少，先生就改变多少，我好了，先生就好了。

焦点回放：因此，我要将所有的焦点都放回到自己的身上，放下对外面所有的期待，放下对先生的期待，甚至放下对自己的期待。将焦点放在当下，只是纯粹的做好每一件事，活在每一个当下。

因为，每个期待的背后，都是我想要去证明自己的那颗心。我希望通过一个优秀的配偶来证明自己，所有的期待背后，都是因为，我要试图证明自己。

放下期待：在这个21天的觉察训练营里，我将不在试图用任何的结果来证明自己，我不期待任何的结果，只是去创造每一个当下。

这个当下的我，没有期待，也没有评判，没有头脑中各种虚妄的脑补。

我清清静静的活在当下，不去与任何的情绪共振，不试图去证明和显摆自己，也不被自卑或者自我否定的情绪带走，只是去发现自己，不断回到当下，带着清净和纯粹，回到当下，做好当下的每一件事情。

我要摘下带了很多年的有色的隐形眼镜，我要用全新的眼光去看自己，看先生，看我身边的每一个人。

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本篇文章来源于微信公众号:和中家馆

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