回归理性去觉察自己——二期21天觉察训练营总结 | 家长精彩分享（四）

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【参加觉察训练营的缘起】

由于在疫情期间自己带领两个孩子在家里践行新教育理念，在这一过程中，与孩子之间的关系，以及处理问题的方式不对、不正确，总是带着情绪。

可是我没有办法控制自己回到正确的方式上，我发现自己很需要往内心深处探寻的学习。

本来正准备报名另一个学习班的时候，刚好看到姚老师在新教育群里发了觉察训练营的报名海报，我一看，内心就了一种触动，感觉这就是我想要，我需要的是觉察训练，当时就放弃另一个课，选择了和中家馆第二期21天觉察训练营。

在这21天的觉察训练营里，我感觉自己的心灵来了一次洗澡似的，体验到了什么是觉察，什么是温柔，什么是坚定……

一直以来都看到别人说“觉察”，可是我就只知道要觉察，我不知道觉察是怎么样的感觉，我自己没有办法体验到。

在这次觉察训练营，我实践和体验了觉察是什么，当我通过觉察看到自己时，内心那种喜悦和激动无法用语言来表达。

下面我想与大家分享通过21天的觉察，我得到了哪些收获？具体有以下几方面:

在每天写觉察日志时，其实就是让自己站出来，以第三者的角度来审视我们自己上演的故事。

在写觉察日志的过程就是一次很好的觉察过程。更重要的是除了自己觉察自己之外，还有教练和盟友们的点评和指导。

特别是教练的那句话深深地触动我的内心：这个情绪背后的信念是什么？这个情绪背后的动机是什么？

当我有情绪的时候我就会用教练的这句话来觉察自己，要找到情绪发出的根源，这样我们才可以知道情绪的源头，找到了源头，情绪才会被化解。

比如：我一看到东西乱放，环境很杂乱，我就会莫名其妙地有情绪，不是一般的情绪，而是内心特别的难受，抓狂，很不舒服。我一直在寻找情绪的源头，后来在教练的指导下，是需要我回溯小时候的经历，这些情绪也许是小时候带来的，回溯小时候发生了什么？让自己如此地难受。

当我回溯小时候，我发现我小时候经常生气也是因为家里很杂乱，没有人搞卫生的时候，我就会一边搞卫生一边骂，那股愤怒就会无形中出来，我小时候为什么会对家里脏乱反感和有如此大的情绪呢？

源自于我不愿意让别人看不起，不愿意让别人嘲笑，不愿意让别人贬低。

因为我家里很穷，村里人都看不起我们，我很讨厌别人看不起我们。看到家里脏乱时，我就特别讨厌，感觉好像都不如别人家干净，我不接纳这样的事实，我要改变，所以我的愤怒里还有点怪妈妈，怎么妈妈都不主动打扫卫生，妈妈都不维护家里的环境，我对妈妈有一点怨恨和抱怨。

当我看到了情绪的源头，接纳了这份情绪，更清晰地了解了自己和当下的情绪时，我的内心自然就回归了平静和祥和。

当我内心清静时，我就可以很清晰地看到自己，我可以觉察和总结我的情绪有多少个？都因为什么事情发生？

然后就带着觉知在生活故事中去觉察一个个情绪，寻找情绪背后的动机是什么？每个情绪背后都是一份需求的满足，感恩这次觉察训练营让我可以如此与自己情绪共振。

每天写觉察日志，记录自己生活的点滴场景，好的不好的都要如实表达，这是需要勇气的。

因为我们都不想让别人看到自己不够好，我们平时在朋友圈等看到的都是大家光鲜亮丽的一面，美好的瞬间。

这次觉察训练营我告诉自己，我做好了准备，就是要勇敢面对，我就是要真实，我要体验充分真实的自己。

刚开始写日志还是会有所保留和忌讳，可是每天写着写着，越写越真实，越写越带劲，因为体验到了当自己真实了，更有力量，当自己真实了，内在充满了喜悦，轻松，自信的感觉。

当我开始接纳自己的好与不好时，就开始可以用一颗平常心对待身边的人事物，没有了评判和指责。

在姚老师给伙伴们分享时，我学到了种种子在生活中的运用，我们要把自己当成一份礼物，积极主动付出和贡献，我们给出去什么就会收获什么，宇宙会平衡彼此之间的能量的。

当我接收到姚老师的这份礼物时，我在生活中开始运用和实践，发现当我每天都想着为别人付出时，在慢慢学会服务别人时，

我感受到自己爱的能量在流动，可以站在别人的角度思考，可以去感受别人的感受，在付出给予时，发现自己特别喜悦，因为找到了自我的价值。

通过这次觉察训练营，我觉知到，我的情绪是我自己的，和别人没有关系，我需要为自己负责，我不能活在逃避模式里，

当我勇敢站出来为自己的行为和情绪承担起责任时，我就会往内去反思，虽然这个过程会痛苦和挣扎，可是扛过了这个痛苦和挣扎后就是喜悦和蜕变。

这次觉察训练营我的目标是解决自己与儿子的关系，因为我一直都把情绪对着他发泄，我意识到自己这样做不对。

可是不知道怎么化解，在这次觉察训练营我觉察到我需要自我负责，活出责任心，否则我连做父母的资格都没有。

真正的责任心不是对别人负责，而是对自己负责。

当我能做到对自己负责，才能做到对他人负责。如果我对自己都不负责，我说我能对他人负责任，这不过是一句空话。

这次21天觉察训练营是我觉察之旅的开始，感恩和中家馆发心举办一个这么好的觉察训练营，为我在自我成长路上开启了一扇门。