寻找情绪背后的信念——21天觉察训练营周总 | 家长精彩分享（二）

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寻找情绪背后的信念

在觉察训练营中，与伙伴们一起不知不觉过了两周有余，在觉察中生活，每天收获都非常的大，收到的礼物也特别多。

非常感谢姚老师以及和中家委们的付出，让我们看见自己的同时，修复了夫妻感情，收获家庭和谐，子女沟通越来越顺畅。

自己也从重重情绪中逐渐走出来，尝试做一个温柔而坚定的妈妈，温柔体贴的妻子。在教练的提示下逐步走向己心，寻找每一次情绪和寻找感觉背后的信念系统。

1. 自我觉察力提升

这一周，因为忙于开学上班的缘故，孩子由先生带，导致我跟他之间经常因时间观念或者教育女儿的方法不同而产生很多的摩擦和冲击。

记得上周二，我约先生中午送女儿到单位下午由我来带，他一直拖，拖到我没有了耐性，脾气爆发。

最终，女儿因为我们父母的情绪没有控制好而失去了跟我一起在校学习的机会。

当事情发生10分钟，我觉察到自己的情绪上来了，不应该把大人的气发泄在孩子的成长机会上，马上打电话挽救。

很庆幸自己参加了觉察营，换到平常，摊上与先生这样的事，我会生一整天的气，现在10分钟就能把自己抽离出来，调整好。自我觉察力提升了！

2. 与先生关系改善，能同理先生，看见对方的付出

觉察磨掉了我的棱角，让我变得圆融了，与先生的关系和谐了，多年以来对他封闭的心打开了。

由过去觉得他为家庭做事是理所当然的，到今天能看见先生为家庭的付出与努力。体会到先生对自己的关爱，心里暖和。

3.我的卡点：

如何跳出找感觉模式，成为目标型人？

拨开表象的迷雾

这是觉察营的第二周，我的觉察目标已经改了3次，从刚入营的想处理我和孩子的关系，到明确目标要放下对孩子的期待，找到内心的恐惧点，再到现在的回归自己观己觉己，我感知到自己正从表象逐渐走向真相，这拨开迷雾的过程烧脑、扎心，也喜悦。

本周因孩子在后半周回到了学堂，所以我的觉察点从与孩子相处，到与他人相处，到与婆婆相处有了很大的跨度，多方面照见了自己的思维与行为模式。

1.与孩子的相处

本周是孩子在家的最后一周，可能因为快要回学堂，孩子出现了懒散的情绪，想要抓住最后的机会放松。

但因我和爸爸已经不打算回到原先的模式，所以孩子很意外地收到了我们临别的馈赠——从严处理，当然我们也收到了孩子的激烈反馈。

这你来我往中，也暴露了我在处理问题时的很多固有模式。

比如给孩子的“劳改”机会，被我自己无意识接手过来。比如处处想要控制家里人按我的要求来做。比如当孩子出现状态起伏时总想抛给爸爸来处理。

究其原因是我自己还有未度过的青春期，其中与孩子的共生模式最为明显。

当意识到自己与孩子有共生时，开始去放下期待，改变孩子痛我也痛，孩子笑我也笑的模式，尽我所能帮助他成长，也接纳孩子在我眼中的不完美。

平时常与孩子说的是要有规则、要承担自己的责任，但本周发现自己都没有做到，后期的目标是达到语言和行为的合一，与孩子制定规则中，从先做好自己开始。

2.与他人的相处

在与他人相处的过程中，觉知到自己总有争输赢、争对错的模式，在我的世界里非黑即白，因这两极的分化也就生出了我的评判心。

当我有评判心的时候就开始离真相越来越远，当觉知到这个点时，试着去放下有色眼镜，果然看到了不一样的人，不一样的世界，内心也平和许多。没有评判心的时候更能感知到他人的内心。

3.与婆婆的相处

本次假期，因为孩子在家学习，平时尚算平静的小家起了很多波澜。

老人在教育理念上和我们的不一致，让我们甚是头痛。眼中所见，全是婆婆做得不好的地方。

为什么会出现这样的局面？通过反思发现是自己的“巨婴”模式作怪——等靠要，要不得罪过是别人的，得到了是自己本应当。

觉察到这一点之后下一步的目标是尝试接纳自己的选择，接纳当下的已发生，尊重老人既往的模式。

总结：本周的收获是觉察到了自己与孩子的共生，自己的巨婴模式等靠要，自己无处不在的评判心。

卡点：在于共生的切断、巨婴的改变仍需更多觉知和行动。