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让觉察自己，成为习惯 ——21天觉察训练营周总 | 家长精彩分享（一）

2023-05-28 21:42:21 分类：和中家馆 阅读(134)

缘 起


4月20日和中家馆举办了为期21天的“和中家馆第一期觉察训练营”，经过21天的不断觉知，效果非常好。


21天的不断觉知，有的盟友学会如何控制自己的情绪，收获了一个全新的自己；有的学会了如何引导和帮助孩子在各方面成长，收获了一个新的孩子；有的学会了如何与家人相处，收获了一个全新的家庭。

（更多内容请看第一期情况（点击蓝字）《第一期盟友训练营大总结（视频篇）》《我收获了一个新的自己，收获了一个新的孩子| 第一期盟友训练营大总结》《做一名死磕到底的家长 | 第一期盟友训练营大总结》）

 

鉴于第一期的良好效果，为了满足更多家长的成长需要，5月19日“和中家馆第二期21天觉察训练营”在家人们的积极参与下启航了。




1

21天我们要做些什么？


一、日志。每天提交，将所思所想所为写在场景日记里，通过描述我们与孩子、与家人之间的场景，反思自我；盟友也相互评论，指出我们的卡点和思维漏洞。
二、小组周总结。回看一周走过的路，还有每周小组的讨论会。
三、老师点评。对我们评选出的觉知大师日志，姚老师每周进行点评，做得非常的细致，手把手的教家长如何去做，去看到自己思维的漏洞，一层一层的去剥，让家长看到自己的核心思维、核心信念是什么，为什么有些东西总是想改却改不了。


2

过程中的收获


通过这样的训练营，盟友经历了很好的锻炼，从“无明”到有觉知，从“无规则”到“建立规则”，从“有情绪”到“冷静处理”，重新认识自我，收获经验，盟友们得到不同程度的成长。


3

第二期训练营开营了！

第一周周总（黄红珍分享）

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5月19日，和中第二期21天觉察训练营开营了。经历了一周的觉察训练后，以下是家长黄红珍第一周的周总结：
本次自己参加21天觉察训练营的自我教育成长目标：观己心、觉己心、专己心。三周时间，我每周训练一个目标，本周觉察训练主题：观己心。
开营日，姚老师两大问题：“ 我在觉察谁？是谁在觉察？” 我更加坚定不移的窃喜：我选择对了，本次成长训练就是自己。为什么我选择觉察自己呢？因为最近一段时间调整两位青春期孩子，我选择带上孩子们到农村大山环境中，跟孩子一起劳动学习自然农耕。
三代同堂的生活环境，老人们虽然没有读过多少书，但是他们为人处事的智慧让人钦佩，不到三岁的小侄女虽然没有同龄小伙伴儿一起成长，但她有着明确的目标、专注于当下的行为模式吸引着我，我开始观察她、了解她，每天花时间和她互动。如醍醐灌顶，这个过程提醒我：“忙忙碌碌忘记了自己初心的成年人，智慧混沌远远不如两岁孩多童。
此时，我理解了清一山长关于家庭教育原理所说的：小孩都能把家庭成员玩得团团转。家长不成长，孩子怎么可能不出问题呢？多年来，我们年龄成长了，物质成长了，而生命境界却依然停留在三岁！
成长是生命中最大的财富，成长是生命中唯一的财富，除了成长，财富一无所是；除了成长，生命一无所有。成长，是解决所有问题的总方法！所以我体验到了，就行动了。
成长，一个人默默学习就可以了，为什么还要选择抱团学习参加成长营呢？难道是为了炫耀自己作秀？每天时间都安排不过来，自己还要投资时间参与小组讨论，参与训练营成长交流讨论？
针对这些问题，我反复问自己，参加训练营报名后我推演多遍。趋乐避苦是人性弱点之一，它驱使着我要放弃、我不行、我没有时间、我做不到为自己的承诺负责……深深拷问自己：当初在微信群里看到姚老师发出的报名链接，为什么会积极抢报名？当下自己如何想的？
把自己倒回去那个场景中，回顾的过程中：自己理性了，是因为2019年聆听学习了姚老师教育分享，智慧点帮助到了自己，帮助到家庭和谐关系相处中……脑海中浮现出来——体验到了观己心的魅力。
我们家庭命运改变源于2019年我投资时间泡在新教育理念学习中，老师们呕心沥血分享了如此多的智慧，我自己的家庭运用这些智慧而得到了改变，为什么我如此自私自利自己享用呢？我要做精利的利己主义者吗？虽然我们家孩子荣幸进入新教育学堂学习成长了，但孩子效仿父母的言行举止，我是这样的人，我的孩子会不会也是这样的结果？
经过这一连串的拷问自己的心，身上一阵冷汗冒出来，不寒而栗，战战兢兢、如履薄冰啊！因为醒着，坚定不移的行动做事，参加训练营各种活动交流，就是在做事中练心，所以本周除了一次日志没有提交，本周交流成长活动自己都做到了参与。
每天写场景日志对自己觉察行动指导：第一天是处于逼着自己觉察的状态，晚上绞尽脑汁写日志，40分钟才写出来。通过每天写觉察日志，阅读伙伴们日志，反观自己言行举止：是否让他人舒服？自己有没有觉察到自己什么？
前面三天使用有为法则逼着自己训练，从第四天开始写觉察日志，时间只使用了9分钟，自己心也放松下来了，紧张感也消除了，那天开始体验到随时随地觉察自己的当下，从第四天开始感受到了心观和止的喜悦。
第一周收获：觉察自己成为习惯，发现周围的关系原来如此简单美好相处。
希望以上黄红珍女士的周总能给您带来启发，祝福您像她一样收获满满。




姚力方老师文章选集


本篇文章来源于微信公众号:和中家馆

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