人生就是不断奔跑｜家长年终分享（四）

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  家长格言

家庭教育的任务，首先是父母教育和父母学习。

站在原地才会迷茫，

停下来才会胡思乱想，

只有在路上，

一直在奔跑，

才会走的远。

人生就是不断奔跑。

一、确定目标：突破半马

先说说一直以来我做运动的情况。

比较静态的运动如基本的放松拉筋、五脏排毒、踮脚扣齿等经常有做；室外跑步甚少。

去年底陪6岁的女儿参加家馆的广州马拉松活动后，

我给自己定了一个突破半马的年度目标。

今年12月4日圆满完成目标。

二、初级阶段

由于目标横在眼前，我不得不跑到室外去跑步，并有意识地让这成为一种习惯。

刚开始连续跑两公里都是奢侈，经常是跑一公里，走一公里，当时心别提有多凉了。

策略是硬扛，一天跑多一点点，不要求速度，只要是“跑”完就行。前面三公里我断断续续用了好几个月才完成。

最大的障碍是“逃避”，就是给自己找借口，三天打鱼两天晒网的“晃荡”了这几个月。

三、进阶阶段

跑步的体验太差了，我身体很多大骨头是不太正的，硬扛显得太不适合我了，就想找个轻松一些的办法。

想到“清一跑”，以前有一点了解过，找来视频资料依葫芦画瓢开跑。

焦点放在胯上后，终于可以轻松的跑上步了。

优点省力，缺点很慢，比走路快一些。

这次三公里轻松搞掂。

下半年有幸向广州太极跑的创办人（安妮）学习太极跑，太极跑的呼吸法大大的提升了我跑步的长度，让我从此跑步不会觉得气短或没力气（半马后仍然可以健步走）。

这时才感觉完成半马有希望了。

四、冲刺阶段

自知身体气血比较亏且骨骼不太正，我希望用最低身体消耗去完成这一目标。

在跑半马前一个月，我向安妮请教了跑前训练计划，然后按照计划隔天跑8-10公里，半马前两周内跑一个15公里，最后再跑半马。

那一个月的自我训练，

每天早上起床简单做个早餐，

然后就出去跑，

跑的时候感觉自己像阿甘，

除了跑还是跑，仿佛整个灵魂记挂着的都是跑、跑、跑。

每次新里程的挑战总是让我兴奋不已，跑完后满满的自信，我知道自己离目标越来越近了。

最后毫无悬念的完成目标，成功为自己达成了一件事。

五、心得体会

运动是一件需要专注的事。

在运动的时候，我若是与他人聊天或者东张西望，身体感受这块就没法进行下去，

特别是在跑步时，一聊天就岔气，跑不动了。

运动时若是缺少身体感受，只有动没有运，感觉不带劲，我宁愿暂时放弃来做其他的。

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