这是我第一次参加“辟谷”。报名之前我看了李波教练的辟谷分享文章，有了初步了解才下定决心来辟谷。
我的脾胃一直不好，这次目标——清肠，让脾胃休息几天来改善脾胃功能。在辟谷前，按照李教练的方法有时间就晃海，最后几天逐渐减食，到辟谷前一天已经可以做到一天只吃一餐。
辟谷三天过得轻松又充实。
教练全程带领大家一起做运动如练习晃海，吐纳，采气，108小拜等等。
辟谷期间听教练解读辟谷的奥秘和经典精髓，李教练上课风趣幽默，比喻形象到位，内容非常充实，听来简直是一种享受，时间一晃就过去了。
全程没有饥饿感，虽然经常听到肚子咕咕地响。每次听到肚子的“咕咕”声，心就说“好好休息几天吧”。
『原 则』
1、我们的辟谷理念是“辟谷是避开五谷，并不是什么都不吃”，这给我信心和边界，事实上我们全程有喝姜枣糖水补充能量、帮助排毒。
2、目标和信心很重要。本来常规是三天，为了挑战自己在家辟谷的“定力”，我定了辟谷五天的目标。当我有了目标又有“信心咒语”（从今天开始……），在家里喝喝姜枣糖水，做做运动，天气好时就采下气，也能轻松完成，并且经常忘记自己是处于辟谷期间。
当没有新的食物进去，身体会主动去“吃”原有的垃圾。为了防止身体复吸收，辟谷期间必须要排宿便。
教练分两个晚上发了两颗酵素话梅，我跑了九趟洗手间，彻底清肠。
全程我没有出现过不良的感觉，第四第天感觉身体轻盈，特意感觉一下迈脚步，真的有“轻飘飘”的感觉。复食后细吞慢咽，吃起东西真香啊！
『惊 喜』
“喜悦曼陀罗”环节，同修们共同用心去维护这个能量场，每个人都有不同程度的惊喜收获。
我的感觉是世界没有了，很平静，而我身上充满了电流。这股电流念头到它就到，念头到手手就麻，到脚脚就麻，非常的神奇。
姚老师给我们送一份“礼物”——电影课《垫底辣妹》，给我们很多为人父母的启示。
郭老师给我们带来健康讲座，让我们重新审视自己的行、住、坐、卧。
『感 悟』
一、我们平时用很多东西其实并不是“需要”的，而是“想要”的。
现代人的“眼界开阔”，可能去过很多的地方，也可能是通过影视作品等“见”过很多东西，想要的东西也越来越多了。
事实是如果你守着自己的念头，头脑杂念少些，能量消耗自然减少，你能明确感觉到身体需要的东西很少。
我们吃饭是为了活着，那只有维持身体运转的一些简单的食物才是身体真正需要的，多余的都是“想要”在作祟。
二、当省掉了三餐后，你会发现一天有好多时间啊，可以多做很多事啊。最重要的是这时候头脑杂念少了，整个人很简单，做事情效率高。
三、无论什么事都不要忘记目的，避免极端。如看书，读经典，做事等都是从自身出发，要用于你身上的才是适合你的。如辟谷期间，如果你真的受不了，请听从自己身体的声音，去喝一点小米粥。辟谷的目的是为了健康，只有更健康才符合我们的初衷。
『复 谷』
我前两天严格按照书上的指导来做，只是到了第三个晚上吃了点菜叶和鱼肉。刚复谷时食欲很大，见到什么都想吃，需要把控好，简单的，慢慢过度对身体最好。
『畏 寒』
辟谷那几天我感觉特别冷，这种冷的感觉我一直持续着，看天气预报每天在升温，但我依然要里里外外裹上好几层。
咨询了郭老师并拍舌照让她辩证，她的回复：气血循环较弱，加之近期气候以寒湿为主，寒伤肾，湿伤脾，所以身体耗阳较多，怕冷。当我去做了一次背部温灸后才有点回暖的感觉（李教练提醒过艾炙，但被我抛脑后了）。可以的话，辟谷时做艾炙是个不错的选择，特别是冬天。
『感 恩』
感谢和中家馆提供场地，感谢李教练倾情指导，感谢姚老师和郭老师的“礼物”，感谢同修共同维持这个能量场，感恩大家！
【 往 期 精 彩 】
辟谷：回到内在
我的辟谷感悟
日月皆可食–说说我的初次辟谷感受
辟谷并没那么难啦│财妹的辟谷日记
本篇文章来源于微信公众号:和中家馆