大家好，我叫李雪玲，来自惠州博罗，以下是我参加和中家馆三期公益辟谷养生营的分享。以下观点仅代表个人观点，不做其它任何参考。
『营地环境』
周围环境非常安静优美，负离子含量也很高。平时是新教育学生上课的地方，趁学生放假作为辟谷营地。学生的家长和书院的老师是这次活动的义工。感恩书院每一位的付出。
『落地实修』
先介绍教练，李教练本身是习武之人，精气神很足，条理清晰，爱思考，爱学习。本身辟谷经验丰富，已经成功带领了约一千余人辟谷。
第一天李教练首先让我们各自自我介绍，这样他也大概知道我们对辟谷的了解程度。除了我在内三个是去年的老学员，剩下的有一个有辟谷经验，其它人都是第一次参加辟谷。有的人想减肥，有的人想调理身体，有些人只是想来看看究竟，有些人想了解新教育等。在我看来，只要你来就有收获。
接着李教练让我们从理念上认清楚辟谷的概念，为什么辟谷，怎样成功辟谷，辟谷的注意事项等，还贴心地编写成了一个小册子，方便我们学习和复习。
1：心念—树立目标，坚定信念，发挥潜力。
2：咽津—我给它取了一个名字叫“人窝”:燕子的口水叫燕窝，那我们人的口水就叫做人窝。这个人窝比燕窝更补，是长生酒，金精玉液。现在我饿了不想吃饭时我就按照教练的搅赤龙来产生更多的人窝，然后慢慢地咽下去。没有学辟谷之前，我一饿就会去找吃的，有时候还会发慌。
现在我很淡定，以前的观念“人一定要吃三餐”被打破。
观念=“关念”，不断地学习，才不会被这些念给关住。
3：服气—吸风饮露：你肯定会想难道喝西北风也能饱？是的，没错，只要你会吃，西北风也可以饱。
4：站桩—站桩的本意是像树学习，站在那里不动，把浮躁的心通过身体的酸麻胀痛，慢慢地降服。这个是我坚持站桩2年半的感悟。没有学习站桩之前，我的脾气很暴，很急，身体很硬，不会放松，很紧，但是自己是完全不知道的。另外一个就是开启了身体本身的修复能力。我头疼了，累了，身体就会自动打哈欠，打嗝来放松，好处非常多，这里不赘述。
5：采气—采集八方能量。我们身体主要的精气神，从出生那一刻开始就一直在消耗，你有想过怎么补充吗？怎么补充吗？食物只是带给你营养和能量，不能消化时就变成了垃圾，废物。李教练教我们采集八方能量来补充自己的精气神。
6：呼吸—李教练教我们腹式呼吸法，主要的目的是专注。专注你的身体每一个毛孔。有句话说：注意力在哪里，能量就在哪里，命就在哪里。我们一直都是向外，不停地向外，你有多久没有好好地向内看下你的身体哪里不舒服，为什么不舒服。哪里紧，哪里松了？有多久没好好地跟它对话、关心它了？
7：静坐—定而后能静，静能生慧。我的感想是静坐的时候也是让注意力回到内在，白天纷扰的事情可以在这个时候自动沉淀放下，无法解决的问题往往在这个时候灵感会显现。
8：晃海—我的感想是刚学打坐的时候没法坐下来，可以结合晃海，晃海对于长期在电脑前工作和低头族非常有效。晃海又叫做洗髓功，正骨功，从这个名字看都知道很厉害啦。我自己是早上起来第一件事就是晃海，睡觉前再做一次，什么落枕呀，脖子痛呀，肩膀痛呀，不存在。
其它一些辅助的功法只要你能坚持做，做个100天后都能发生质的改变。
现在的人都太急功近利，恨不得当下就能看得到成果。但是我们这些老祖宗流传下来的东西，是从内到外全部改变，让你脱胎换骨，需要量的积累，等你看到质的变化后你会发现你的生活里少不了它。我是受益良多。我受益后我老公也坚持站桩，晃海，我家公也是。我家公的富贵包小了，我和我老公这2年多来没上过医院，去诊所也是去学习中医。
还有拍打八虚法，每天抽个10分钟拍打一下，你想生病都难。
『心法』
除了功法，李教练还教我们心法，快乐的心法，活得自在的心法。从小打到都是为了考试而学习，没有人关心我们是否活得开心，没有人告诉我们人生的快乐是什么。其实我们的老祖宗早就告诉我们了，只是没有人告诉你宝贝就在你眼前。
这些心法就在辟谷期间每天诵读的经典里。
《黄帝内经》告诉我们法于阴阳，跟随大自然的节奏生活。
《古道歌》告诉我们酒色财气四堵墙，世人都在墙里藏，有人能跳墙外去，不是神仙也寿常。
《大学》告诉我们如何做个顶天立地的大人，不断去无私的付出和去帮助别人，并从身边最亲近的人开始，只问耕耘不问收获！
『小拜』
寂静法师说过，你拜佛， 你以为佛真的要你拜吗？其实拜的是你自己，通过这些肢体动作，让你高傲的头颅低下来，好好地忏悔，对你的所作所为忏悔。在我看来这个对于疏导我们的情绪非常有用。
人生来就是喜乐避苦的。每次苦难到来，我们都会用各种借口去逃避。不开心，去消费，去玩，我们可以找很多种理由。我们以为我们开心了，但是我们的身体不会忘记，这些情绪的垃圾依旧存在，只是我们不知道而已。通过小拜，可以好好地疏导。
『额外的礼物』
第一天晚上，李教练带给我们的是印度合一大学的“喜悦曼陀罗“。合一大学是全球知名的灵修学院，我参加过他们在深圳的一次活动，两天的时间学费就是4000块，但是那时候的感受都没有这次大家一起修喜悦曼陀罗强。当然，我们修行不是为了去追求感受、感觉，但是这次身体上的电流感和气感确实比平时站桩带来的强烈。
第二天晚上，家馆的创办人姚力方老师带给我们电影课《垫底辣妹》，深入浅出地引领家长们去思考平时教育孩子的误区。
第三天上午还邀请到了郭老师给我们厘清了生活中饮食中的一些误区和常识，介绍了复谷的注意事项。
分享完毕，收获多多，感恩一切。
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