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“实践是检验真理的唯一标准”。朱砂掌传人李波教练在两年内辟谷120天，连续最长是49天，并指导和带领过数百人成功辟谷，请看来自李波教练的辟谷感悟。2019公益元旦辟谷养生营报名见文末。
大多数人对辟谷都有误解：辟谷就是什么都不吃，3天不吃是断食、3天以上不吃才是辟谷等等之类的说法。很多说法大家都是人云亦云，没有去认真思考推敲。那么到底什么是辟谷呢？
为了搞清楚和验证辟谷的非凡效果，我在两年内辟谷累计120天，连续最长是49天。在这里，我将分享自己对辟谷的理解以及我是怎样辟谷的。
刚开始辟谷是抱着很神奇想尝试体验一下的念头，但当自己真正去辟谷时，我被震撼了，觉得辟谷效果太神奇了，之后就不断尝试更长时间，以及不断调整辟谷方法，来找到最适合最科学的一种方式。
当然，每次辟谷都能够收获到非常好的体验，辟谷让我精力十足，心情愉快，头脑清晰，身体舒畅，让我体重从160斤到140斤减了足足20斤。
那到底什么是辟谷？当时我把市面上所有关于辟谷和断食的书籍全部买回来研究，也跟随几位老师学习了不同的辟谷方法。
理解“辟谷”先从字面开始，中国文化博大精深，从字面就可以告诉我们很多重要的道理。从字面上辟字可读做：bi第四声通避和pi第四声开辟之义，谷之义也有两种五谷的谷，还有一说法是人体丹田之义（上丹田曰：天谷、中丹田：应谷、下丹田：灵谷）。
这样一解字感觉瞬间就通透了，所以我对辟谷理解是：避开五谷从而激发我们丹田能量。每个人的潜能都是无限的，辟谷就是通过避开五谷，从而激发人体潜能的最好方法。
不过，我马上也有了新的疑问：因为五谷有两重含义，一个是指五种谷物稻、黍、稷、麦、菽，一个是我们对食物的总称，那么，辟谷就是指避开所有食物，还是单单五种谷物呢？
也有为了搞清楚，我翻阅很多中医和道家著作，毕竟辟谷是道家学说，要搞清楚什么是辟谷必须去研究道家。
五谷作为我们中国人长期食用主粮，从中医角度五谷性平适合人长期食用，同时在道家学说当中讲：道家修行人不能静心修行是因为人体内有三尸虫干扰，三尸虫分别住在人体的三个部位，分别掌管我们对财、名利、好吃好喝、美色等欲望，一个人对这些欲望追逐得越厉害，表明三尸虫在体内越猖獗。
五谷除了提供能量给我们人体正常运转之外，其实也在供应三尸虫。辟谷就是通过避开五谷断掉三尸虫的能量供应，削弱甚至让他们无法在我们体内生存，从而达到清心寡欲的目的。
关于这三尸虫目前科学确实不能证明，当然科学也有有很多暂不能解释的东西，后来我看了《内证观察笔记》，书中也有介绍三尸虫的，如下图：
辟谷作为道家修行方法之一。我们不得不去想想道家修行时的生活是怎样的，道家大多在深山修行，他们主要工作是修行练就金丹大道。
他们可能没有时间去种庄稼或者也没必要去种庄稼，所以不吃五谷是常态，但山里面物资丰富，各种药材野果等等已足够他们生存所需，再者道家讲道法自然，饿了就吃，困了就睡，不违反大自然规律、追求简单生活。
关于古代道家辟谷的记载中也并没有说什么都不吃，道家辟谷主要使用辟谷丹。制作辟谷丹的重要原料有黄精，在《本草纲目》中记载：“黄精补诸虚、止寒热、填精补髓、下三尸”。
可见，不管三尸虫是否真实存在，在辟谷状态中能够自律自觉生活、战胜自己的口腹之欲，不被欲望所牵引征服，认清吃的本质，人吃东西只是为了活着。
学员分享：
在辟谷的这三天里，有位帅哥三天瘦12斤，同行的很多美女都瘦了5、6斤，重要的不是瘦，而是可以让毒素远离自己。
李波教练的教学理念融入了儒释道的精髓，更有满满的爱，能量和磁场都是可以感化彼此的。
《辟谷并没那么难啦│财妹的辟谷日记》
（点击文章链接）
首先我给自己定一个目标，每次准备辟谷前都会给自己定个期限，写下从什么时间开始到什么时间结束具体到年月日时，以及一共多少天。
3天，7天，15天，21天，49天，我都试过，定目标特别有意思，只要达到你的目标后，就很难坚持下去了。尤其是我辟谷49天，刚过49天就忍不住要吃米饭了。
其次是辟谷前的准备，根据辟谷计划的长度，若是3天一般想辟谷就直接辟谷。超过7天我会给自己3天准备时间，在这几天里每餐有意识的少吃一点，晚上基本不吃，然后有意识的提醒自己还有几天就要辟谷了。
进入自己计划辟谷开始日之后，辟谷期间每天不吃五谷，每天最多只吃一个苹果大概100克左右，吃食物的时间一般放在下午或晚上。在辟谷期间常吃的就是苹果，有时也吃些坚果也都控制在100g左右，苹果我是一点不浪费的，苹果核都会全吃完。
等你进入辟谷阶段大多时候其实不是肚子饿，而是嘴巴馋，你会发现我们人体真正需要的其实并不多。
在辟谷期间会出现肚子饿的情况,应对方法是吞口舌津液、吃空气还有喝水。
每天早上起床后在床上扣齿49次，舌头沿着牙龈在口腔内搅动，左转右转一直反复搅到舌头累得转不动为止，目的是让自己产生更多口水。
口水，道家称为：“长生酒”“金精玉液”，我们要好好利用它。一般每天在早中晚，或感觉自己肚子饿之前就可以吞吃自己口水。
关于服气，也就是吃空气：一般我会找个空气好的地方，在每天三个时间段吃气，就是早中晚三餐的时间，以及感觉饿的时候。方法就是张开嘴一口一口将空气吃进体内。吃完有饱腹感后开始揉肚子左右顺逆各36次最后两手从胸口推到肚子也是36次，这是服气的过程。
关于运动:在辟谷期间运动是必不可少的，尤其当你没力气，特别想吃东西嘴巴特别馋时，赶紧运动去，我每天主要练功内容是练习朱砂掌的龙虎部、静坐和站桩。运动量其实也挺大的，每次练到微微出汗，在夏天练习会大汗淋漓。
短期辟谷我每天都有累计4小时练功时间包括动静功，在我辟谷49天期间后期由于在工作，于是也就没有什么自己单独练习的时间，但身体也能适应了。一般进入辟谷7天后其实人体是完全适应了，是否运动完全看个人的习惯了。
在辟谷中会有低血糖的反应，特别是蹲下起来时不能过快过猛。我在辟谷期间必备的红糖姜，就是一些红糖、姜和水一起冲，有时我早上喝杯红糖姜一天都不用吃什么东西了。
天气冷的时候，辟谷晒太阳是特别幸福的一件事，搬把椅子趴在上面，太阳晒在背上的感觉实在太幸福了！
在辟谷初期家里人不理解，认为我是不是练功走火入魔了，我太太有次抱着我哭：你看你是怎么了、饭也不好好吃，还正常上班工作，你开车开着要是饿晕了那怎么办啊！因为家人认为辟谷就是什么都不吃，后来看我还是会吃点东西，每天好好的也就放心了！
辟谷期间吃与不吃不要刻意去追求，只要用心地去感知身体的需要，区分欲求和需求，不想吃是会自然而然产生的。不要压抑真实的需求，但是可以战胜你的欲望！
以上是我对辟谷的理解，以及我的辟谷体验方法，大家是不是觉得很简单，人人都可以轻而易举能完成的。
道家的东西本身就不复杂，是我们把简单的事搞复杂了。辟谷到底能不能激发我们人体无限潜能呢？辟谷有哪些奇妙的感受呢？我在此也不过多剧透，就等自己去实践体悟吧！
【公益 · 和中书院辟谷养生营】
日期：2018年12月30日－2019年1月1日
截止：12月23日，报满则提前截止
年龄：18-60岁 注重健康养生人士
地点：广州 · 和中家馆
名额：仅30人
费用：公益免费
报名仅需两步
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日月皆可食–说说我的初次辟谷感受
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