运动养护系列（二）舒肝理气

肝脏位于右上腹部右肋下，中医认为：肝五行属木，能疏通气血调畅情志，肝生心，也就是说肝是心的妈妈，肝处理全身的血液，交由心脏送达人体各部，借助春天最佳天时把肝这个妈妈养好了，让肝能力更强更通达，而气血更旺盛、能量充足。

今天分享的动作叫：“青龙舒肢”这个动作是朱砂掌养生功动作之一，此动作简单易学，没有场地限制练习时间可长可短，帮助您疏肝理气，肝经畅通，解开你郁结的肝脏，有没有效果练练就知道！

   “青龙舒肢”右式

                          “青龙舒肢”左式    

“青龙舒肢”犹如青龙在舒展自己的肢体，左右交替12-36次即可，随时随地都可以练习，拳打卧牛之地，在久坐后练一练不到一分钟舒筋活络，调达肝气！

练习时可想象我们的肢体像向外向上生长的树枝，很顺畅、很有力，但又很柔软。感觉在头顶在向天空延伸，在下的手向地延伸，同时头要始终保持中正，可左右交替进行

此动作也类似于“八段锦”当中的动作“调理脾胃需单举”所以也有调理脾胃的功能

一、专注练习，专注是最重要的法门，眼到心到手到，练习时专注当下。

二、带上呼吸效果更好，吸气回收，呼气上顶下压，左右交替如此，如不习惯呼吸配合动作，改为自然呼吸也好。

三、练习数量可多可少，没有特别要求，因时间精力心情自由加减，自感为度，自得为功。

四、眼睛也可随着呼吸一张一合，吸气闭眼，呼气打开，吸合呼开。

动作熟练后，可配合“五脏排毒法”（六字诀）当中肝脏排毒法，就是在呼气的时候发“嘘”的音。

唐代的大医学家孙思邈时常习练六字诀，他在养生典籍《卫生歌》中提到六字养生法：“春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停”。

和中运动养护系列（一）｜脊柱调整